Primum mensem et dimidium meae ad Marathona Marathona est supra. Esse precise non mense et hebdomades IV, sic totalis mileage est leviter minus quam a mensis quia cogitavit. Summatim ita et vos can.
Disciplina progressio
Secundum progressio, exercise primum III weeks sunt focused in "multi-salit" trudi in certamen II temporibus a week ad CD metris. 14. X ad numerum repetitiones ex interuallo genere exercitationis genus mixtum. Et hoc ad confirma exercitium est musculos, subter cutem cruris et pede currit amplio ars et ratio instituendi lactatum.
Ob errorem suum et non-set de observantia disciplinae opus, quod overdid in unam harum disciplinarum vera et minor accepit autem injuriam Achilles tendinis et in periosteum in secunda septimana.
Ideo et nos quoque ut visum est ASPERITER progressio. III weeks recuperatio est et facere. Et injuriam super terram in diebus V.
In praeter, multi salit et convaluisset in praeter hebdomadam duo tempo cruces in pace sunt includitur in in Marathone in unaquaque hebdomada. Itaque, quemadmodum in prima septimana et cucurrit ad XV km 56.38 pace cum mediocris de X km enim 36.37 3,45 et cum pace a average 3.40.
XV km cucurrit in secunda septimana et etiam de pace cum mediocris 3.38, covering spatium in nix venti fortes et per 54.29. A positive tum esse munus a multi-ludio ludius salit, cum pluribus partibus constans tantum sentire quod pedes coepit. 37.35 km X pro Et. Inde erat maxime difficile currere: et in pace et multum tardius quam prior XV km.
In tertia septimana non includit Missa cruces. Et quartus septem est et cucurrit ad bibendum dimidium mediocris celeritas in semita 3.44.9 ubi cum currere de I ad III chiliometrorum glaciem. 1.19.06 extremum tempus. Et quoque unum transire pace in X km 35.15.
Praeterea, omnis autem sabbati Vide ut intervallum exercitatione.
Reliqua volumine suppletus receptam crucibusque necessario sequebatur multi- prosilit, tempo et tempus elit.
Praeterea, duo inter workouts in hebdomada totidem instancia communis physica disciplina permanent. Et fuit principalis focus in confirmantes animas Achilles tendinis musculi, vitulum conflatilem, et pes musculos efferri.
Collocantur quasi sine exercitatione metrics
In summa fuit moles diebus CDXCV currentem ad XXVIII km. De his, tarde CCCLXIV km cursus. CXXXI km sunt operuit apud Marathona gradum ac citius. Partes eius temporis quod in km IPC XLIV.
Nota. Intervallum sit ne modum operis volumine cursus 8-10 percent tua totalis. Quia difficillimum totius habeatur intervallum disciplina cursus. Scilicet, haec figura sit res mediocris. Et pelagus rem intelligere, quod est tam magna quam recuperatio intensa disciplina. Et si non, superabundare eam cum altera, tunc significantly auget verisimilitudo de labore et injuriam tibi.
Quod est maximum CXLV km in volumine hebdomades IV.
Optimus cruces;
X km - 35.15. 3.31.5 mediocris pace
XV km - 54.29. 3.37.9 mediocris pace
21,097 - 1.19.06. 3.44.9 mediocris pace
2.56.03 eodem igitur redit longissimum crucis. Average 4.53 pace.
Apparent mutationes positive
Improving ars currit. Elevans numerisque CLXXV ad gradus per minute, qui fuerunt ante ab CLX.
Vicerunt Marathon exercebantur passu 2,37 superare necesse quam proxime ad honestam margine nibh virtus. Nam verum fidei incremento in volumine currit.
Per septimana IV, XI workouts sunt per septem omnino capta est tranquillitas. Brevissima enim 40-50 minutes. Est longissimum III horis.
