Forsit, multi joggers occurrit in populus super semita currit parva cum dumbbells in manibus eorum. Sicut forma currit, dumbbell vulgaris satis est cursus in ludis fanaticus.
Intueamur quid sit inter currentem et cursus ordinarius cum dumbbells, quae sunt bona et malis facies tam workout.
Cursus et iusto discrimine dumbbells tolutim
Dumbbells captus in manibus Donec id Onerantes cadaver Systematia, artus, tendinum et ligamentorum.
Accipit cursus in vestri ratio differentiae:
- centro grauitatis ipsius trunci, mutantur;
- non includitur in opere, quod musculos ante agitur;
- onere disciplina puberum
Centrum autem gravitatis subcinctus
Concurrentibus dumbbells inducit mutationem augeri centrum grauitatis et consequenter conatus capitis discrimen, quod tale discrimen pondus compensat.
Quia onus lacertos
Lorem addito pondere exercere manus onus conuellit et musculi orbicularis est biceps humeri (triceps) cingulum ita elaboratae sunt musculis superioris partis.
Workout auget magnitudine tua
Pondus oneris magnitudo agens superiore cursu adiecto utrumque spatium cursu solito magis difficile. Simulque illud reputate cum planning vestra workout.
Ne ultra statutum labore onere fugiturum uti Karvonen uerbis
Cor rate per exercitium = (maximum cor rate - quiesceret cor rate) x intensionem (in percent) cor rate + quiesceret. Exempli gratia, aetate - XXXII, desideravit exercitium intensionem - LXX%, cor rate LX requiescit.
- CCXX - XXXII = CLXXXVIII (maximum cor rate);
- CLXXXVIII - = LX CXXVIII (quiesceret cor rate);
- CXXVIII 89.6 x = LXX%;
- 89.6 = + LX 149.6 bpm.
Sic et cor rate ad LXX% de gradu onus erit circa CL beats per minute. Haec formula adhiberi poterit in schola monitor onus. L% de gradu satus est onus atque paulatim increscant, ad ire sine zonam maximum cor rate.
Pro exem- plo, in maximum cor rate est zona CLXX - CLXXXVIII beats per minute.
- CCXX - XXXII = CLXXXVIII (maximum cor rate);
- CLXXXVIII - X% = bpm CLXX.
Currens cum dumbbells, beneficia, et nocet
Quis est iste currit per species?
Dumbbell cursus is available pro diversis coetibus ab possumus, rudi populo involved in sports qui iam ad bonum corporis figura doctorum.
Hoc genus cursus deducere maximum beneficium te:
- practicing militaris artes (impulsum crescit celeritate et patientia, confirmat tenaci);
- ludens ludis (hockey, basketball, huic opus est pila, volleyball);
- ludicra ars facit (atque ferventis diu iacere)
- qui vis crescere corporis celeritate et patientia quare simul currit breviter describit;
- perdere volentibus (idem tempus, adipem uritur)
- qui vincere vis dynamica stereotype, perdere antiquam scientia impedit ne longius progredi;
- qui currit iustus volo ad diversificandam eorum workouts;
Quis non idoneam
- Iustus coepi jogging for beginners qui (nimium onus in musculoskeletal ratio, articulis, praesertim articulis genu: et ars per tempus currit contra est: in quod modo formatae);
- idcirco ex his implicari in illis ludis cum robore jogging (currentem ad redigendum effectiveness fortitudinis disciplina onus non cum dumbbells);
- habent medical problems vel contraindications de spina, seu articulis cardiovascular systema,
Dumbbell Cursor Tips
Ante currit vestra workout incipiens, reprehendo Corpus tuum Missam Index (BMI) ut inpulsa onus erit si nimium est cum usura a pondus extra.
BMI correspondentia est valor dat ideam hominis altitudinis massa. Quod commodum est index allocates non significare quamdam specificam gravitatem ponderis meliorem conculcationem ut alias rationes.
Determinare vestra BMI divide per altitudinem ponderis (metris) quadratum ex quanti ponderis et divides eos.
Exempli gratia:
- CLXII cm altitudo pondus LX kg;
- incrementum et quadrare: 1.62 1.62 = * 2.6;
- dividerent pondus ad valorem adeptus: LX / 2.6 = XXIII,
Unde corpus massa index XXIII.
Si valorem Index: 19-25 (normalis), 26-30 (overweight) de XXXI (ADIPS).
AUCTARIUM si corpus grave, ipsum iusto tolutim capere potius sine maiori pondere ne laederet artus genu.
Jogging cum dumbbells ante: facere enim plena calidum, usque tamdiu calefac sursum vestri articulis, ligamentorum, musculis bene. Complures gyros agere umerus cingulo coxae, genu et talum. Quidam squats, lunges brevi accelerationes. Extende manum tuam ad finem currere.
Ut cursus dumbbells, Gemini vitandus. Haec est summa nobis inimicum. Bitumen superficiem, absorbuit ictus non facit dura effectu intendere ictus addito tantum onus genu articulis totius systematis musculoskeletalis percipiuntur.
De terra superficiem ab iisdem, non solum quod sit durum emollit, sicut bitumen et inpulsa onus, sed ut vestra musculos frumentum desiderat, etiam propter suam dulcedinem.
Flexilis est optimus cursus superficiem. Si studium habet rubber iactaret treadmills, et habent facultatem ut de tali semita ergo tua currentem condiciones sunt proxima ad specimen!
Ars recte cursus in lignum unum: committitur lento gressu ad plantam pedis fuge ne latius extendi genua tollere dum currit versus ponite pedes motus. Vigilate itaque rem abdominis locum non aliorsum.
Item note cursus in his features of dumbbell:
- Si vos es a inceptor est in currit, ad ire sine dumbbells currere, in primo stadio tradatur institutio pro additional onus in me et non nocuerunt negative afficiunt tua currentem articulis et ars;
- satus cum dumbbells ambulans in X - XX minuta paratus sis quam intelligere tam in onus;
- currit satus cum dumbbells appendens 0,5 - I kg in pondus paulatim,
- uti specialis, ut dumbbells idoneitatem non prolabi in manus tua currentem recursibus horologii et vestra palmis ex bibulas,
- quod cum removeri manicis laminarum uti possis lacus affiguntur Fasteners aut Velcro artus;
- Difficile totam currere si alternis cum dumbbells continuus;
- dum currit tenent dumbbells plano pectoris operando manibus secundum communem cursum nec micando dumbbells manibus;
- respirare altius, per nasum tuum, exhalare omnis fortiter tres gradus, ita vos can incumbo magis currit;
- ne currit per agros asperos, quibus non sine praesagio quodam molesto acre susceptum,
- bene cushioning calceamenta in usu currens, solus densissima bene pede nixus et riparumque toros;
Concurrentibus grave satis exercent dumbbells corpori effectus positivos intensione crescere licebit servando modum oneris protendens ante conditionem atque concussu ausculto.
