Sine scientia modern in opere De humani corporis muneris maximum in onerat, quod est impossibile, ut pro aliquo athleta succedant sports, praesertim in currit.
Necesse est scientia circa VO2Max non modo athletarum, sed etiam morum et revelans mysteria quoniam indicator quod sanitas in statu quolibet momento apud hominem, in elit de corpore, ut longo vivas tempore et suam facultatem.
Quod dicitur Ys VO2 max exponens?
Dicitur Ys VO2 Max ad maximum amount of oxygeni in can take corpus tuum, libera est, et in uno momento usus. Procedit autem usque ad amount of oxygeni in cardiovascular system et sanguinem in pulmonem, quod non aliquid: et quia moles oxygeni musculos potest ex sanguine eliciunt.
Nomen modo: V - volubilis, Domine II - oxygeni, max - maximum. V. II expressit max aut est absolutum quantum ad rate of oxygeni liters per minute (l / min) aut hospitem aut cognatum reperiebant ad rate of oxygeni in millilitra per kilogram corporis molem per minute (eg g / (kg · min)). Quod illa expressio frequentius in usum praestat conponere patientia athletarum perficientur.
Quid autem proprie designare?
VO2Max mensura est maximus ad celeritatem corporis esse potest trahant oxygeni quod athleta scriptor maxime per operationem, eheu in corpus pondus.
Decrementum VO2 max fere I% Belgarum Musulmanum esse aestimatur ab anno.
Exaltatio interest quia propinqua VO2Max spatium subiecti. Research docuit id genus perficientur VO2Max rationem circiter LXX percent de victoria in singula currunt.
Sic si vos run 5000m uno momento citius quam possum redire possunt: non est verisimile quod altior te sit VO2Max ac meus ab eo in quantum sat est, ut ratione illius est XLII secundis momento.
Magna res est duplex VO2Max conferunt. Una harum est fortis oxygenation de onerariis ratio, quae est potentia includit cordis, sanguis hemoglobin, sanguinem altum volumen, summus densitate carebit capillaceis nonnunquam in musculos non licet, et alta mitochondrial density in musculus cellulis.
Secundum numerum contrahere posse celeritate musculorum fibrarum simul cum eo operatur musculus TEXTUS quovis tempore consumit dolor musculis.
Et hoc facit Ys VO2 Max et signum discrimine senex est, et non possumus et amplio ut metiretur ad aerobic disciplina propriis. Ad hoc, et inclinaveris cor tuum cor rate debet ad temperatus LXV et inter LXXXV percent tuae maxime aerobic exercitium in in XX minutes saltem tres aut quinque temporibus a septimana.
Discrimen inter Ordinarius populus in Indicatores, atque athletae
20-39 de quibus in mediocris aetatis homines VO2Max ad 31,8 42,5 ml / kg / min cursorum et athletarum, in mediocris aetatis in LXXVII et VO2Max ml / kg / min.
Rudes puellis et mulieres tendunt ad maximum habent oxygeni 20-25% effusio minus quam ineruditi homines. Autem, si comparet elite athletarum, in gap tendit ad esse proxima ad X%.
Longius ire, ad id accommodatur Ys VO2 Max innitatur mass in elite athletarum masculus et femina, nec differentiae in quibusdam studiis, evanescet. Stores significans cogitatur de adipem ad rationem specialium sexus sunt, quia de metabolicae maioris discrimen inter homines et mulieres currit.
Vestibulum facilisis mollis aetas-related decrementum VO2 max posse attribuitur ad diminutionem in maximum cor rate, sanguinis volumen maximum est, et maxime a-Ys VO2 difference, hoc est, quid sit inter oxygeni concentratio et sanguinem venosum in arteriosum.
Quomodo metiri dicitur Ys VO2 Max?
V. II max accurate mensura sat conatus includit corporalis duratione et intensionem aerobic industria ad plene load ratio.
In generali clinicis et athletarum probatione, haec plerumque includit differentialis exercitium test (vel in antliam condemnato aut a habebat vehentem Ergometer), in qua exercitium gradu est paulatim per mensuræ, evacuatione et oxygeni ipsum dioxide curam in crebris magnarum inspiratione haustus et exspirat auras. ...
- V. II max est ventum, cum oxygeni consummatio firmum manet non obstante quod inposuit auctus.
- V. II max recte constituta est a Turkemanni equation est:
- VO2Max Q = x (CaO2, CvO2)
quae sunt bona simpliciter per exercitium adeptus apud maximus conatus, quo Q cordis output est cardiac, CO II oxygeni contentus est arteriarum et venarum C V Domine II oxygeni contentus est.
- (O C II - II C v o) is also known as arteriovenous oxygeni difference.
Et currit, est plerumque uti constituta in loco suppleam quae procedure exercitium test, in qua spiritus in agone contendit fistula fistula et instrumentum ad orationes et numeros currit in a antliam condemnato dum exspirat vapores, quo
Donec vel augeri velocitatem cingulum cliuos athleta paulatim labore pervenit. Et memoriae maxime oxygeni consummatio rate in test erit cursor scriptor VO2Max.
V. Max II sine ratione convenientiae test.
Et monitor vestri cor rate determinare absque, digitos in duas pro una arteriola adesse ponere super latus tuum collum: maxilla tua iusta. Vos ut possit sentire digitos tuos in cordis pulsatio. Pone timer et pro LX seconds numerare numerus sentis beats
Hoc est enim cor rate (cor rate) in beats per minute (BPM). Calculare vestra maximum cor rate. Plurrimi vulgaris ratio ut vestri maximum cor rate per hoc quod subtrahitur ab 220 si aetas tua XXV tuus HR max = -25 = CCXX per minute CXCV beats (bpm).
V. II max define lets 'a simplex ratio. Quas proportiones formula computandi V. Max V. II II max = x XV (HR max / Requiem HR). Hic ponit modum bene comparari cum aliis communia formulis affirmare videntur.
V. Calculate II max. Jam determinatae usum requiem tuam tu et maximum cor rate, vos can plug his igitur valoribus in formula ad calculari V. II max. Lets 'narro vos have a cubilis cor rate de LXXX per minutis pulsus rate est CXCV vestri maximum cor pulsat per minutis.
- Scribere carmen: V. II max = x XV (HR max / Requiem HR)
- Iungo values: V. II max = x XV (195/80).
- Solve: V. II max = 2.44 36.56 x = XV ml / kg / min.
Quam ut amplio vestri VO2Max
A velox via ut amplio current nam de sex minuta VO2Max est in pace celerrime poteris sustentare in illo tempore. Sic vos facere in VO2Max X-minute workout, quae erat ex calidus-sursum, a VI-minute currere, et X-minute frigus-down.
Sed hoc non est optimus via ut praeparet VO2Max ut vos can adepto valde defessus post sex minuta conatus. Est optimum conatus ad facere, paulo minus ad idem vel leviter altior gradu, separata a recuperatio periods, id concedit quod athletae totalis magis ad tempus quam ad ad C percent VO2Max uenisse. Alius bene est addere paulo mox summa retro: et iam non cum ignominia intervals.
30/30 satus fuerit. X minuta post per calefaciens sursum pro saltem leviter jogging, opus difficile XXX seconds ad quam celerrime pace. Tum cohibetur lucem. A bonus via tua disciplina progressio VO2Max est inducere ad 30/30 60/60 et diapente descendit. Continue alterna XXX secundo intervallis inter ieiunium et tardi donec conpleas saltem XII et XX ex se.
30/30 spatium complere multiplicabo te facere workout 60/60 transibit ad invicem. Et ex eis saltem sex incipere aedificare et crediderunt quotquot X.
Breviori intervals of XX ad XC seconds, sunt developing ad magnam potentiam, vires et celeritate. Tria enim sunt duo minuta paulo longiora intervalla VO2Max consequat. Ut quid enim ad augendae intervals of workout, vos postulo ut fovere, jogging de X minutes. Tunc duo ad tres minutes ad currere ASCENSUS (ante peccatum eligere incipiens), QUATIO retro in incipiens parte et repeat.
Lactatum intervals es VO2Max durum genus exercitus. Fac tibi in altum gradu corporalis idoneitatem 30/30, 60/60 antequam migremus ad augendum intervallis interiectis lactatum.
Hoc genus maxime est in track disciplinam. X minuta ad calefaciat usque ad QUATIO ad lucem et de run ferreus 800m currere (duo sinu in a antliam condemnato plenus-amplitudo) ad MCC metris (magnitudo plena tres spatiis in antliam condemnato) semita in circuitu. Nunc ad redigendum pace vestra currere an securus CD meter.
Praestare alibi modicis interuallis (DCCC m) in primis workout lactatum intervals of, postea starent in exolvuntur, et movere on. Illic es a ieiunium cursus est in summa de 5000m horum workouts (6-7 x 800m, 1000m V x, x 1200m IV). Iterum experiri potes sustinere ieiunium gradu cursum sine mora donee ret.
Measurement adjuvat Ys VO2 Max pro omnium doctorum tuto et efficaciter praescribant exercitium idoneitatem campester. Iudicium Domini, et munus cor oxygeni consummatio potest esse tam salubres beginners vultus eorum ut amplio valetudo melior est quam ut docti in patientia athletarum, praesertim in disciplinis currit.
