Quid sit cursus! Quisque homo intelligit conceptum suo modo. Nam aliquam est lifestyle, pro aliis, ita ut cotidiana earn panem, et aliis, ut plurimum belle habent facultatem. Non erit quasi currens unus de salute improving exercitiis.
Quid est hoc, quod per Western Europa et North America, qui egredietur de mane antliam condemnato non intuens eos qui sunt plus quam quantum est pretiosa currus agitare, cum contrarium prorsus sit omne in Sarmatia?
Quod non circa animi sed circa actiones indigentiam educational currit circa beneficia Dei. Non est quaestio parare defensionem, currere ad salutem, sed ad robora Plebs proposita ... Dicunt.
Hoc superfluum. Et ut amplio vestri commodi, melius est ire ad gym. Quod et in aliis regionibus circa run a puero usque ad senem? Non currere vel ambulare. Hoc genus appellatur, sive jogging jogging.
Quod jogging
Ad litteram, sicut jogging traduce ex Anglica exta consuluit. In usu, hoc est variabilis currit genus, non sinit te ad movere ad celeritatem 7-9 km / h. Quid variabilis?
Historia
Jogging, maxime oeconomica modus motus, concedit vulnus meum quae operiebant procul ab plus quam D m ad summa mediocris celeritas. Naturaliter cognita pridem aetate nostra. At in Nova Zealander Lidyard introduced verbum 'Jogging "in cotidiana vita et disciplina systema, in succrevit diluculo 80s de superiore saeculo confligeret.
Dicitur quod «ratio Lidyard". A XXVII annos iuvenis, cucurrit vix procul de X km. XXVII annorum spatio mirabatur si penitus subacto XLVII At quid accidit? Haec ratio liceat currere LXI Lidyard apud Marathona (42.195 km) in mediocris celeritas ad 14.3 km / h.
Differentia a ceteris speciebus cursus
Maxime interest plurimum est indigentiam binding ad exitum. Officialis competitions tenentur in his disciplinis:
- Genus walking - 3.10, XX, L km,
- Sprint - C, M CC;
- Currens contignatum cratibus consternitur - CX, CC m.
- Currit a (XLII)CXCV ad CD m.
Sed nulla tolutim Championships nisi amateur elit. In ejus core, jogging est a frenum sicut a Marathone. Sed cursus orci pellentesque velocitas velocitatem excedunt medium per medium jogger 1.5 temporibus magis.
Omni agone hoc cursor Statori currenti spatium medium vel ligula firmiter inhaeret arte quadam et in Summa contra jogger non exire.
Crucem-regionem tenuit in disciplinis pleraque sunt specialis, inpulsa-conbibit superficiem. Sunt exceptiones et patriamque cursus nibh. Sed in disciplina progressio quaedam ars est, exempli gratia, communis corporalis exercitatio, is ferri de area an de omni subsidio. Nam jogging, arbitrium agros realiter non refert.
Tum processum aliter? Metam in ultima ludis currentem solum est finis, sed id quod est celerrime et fugit jogger guttae aquae a mare usque ad minimum release of euphoria ex voluntas endorphin hormone.
Communis features jogging
Quod maxima pars principalis tolutim per totam fere coincidit mediocris. Idest sine distantia deque acceleratio retardatus. Servare modum patitur industria currere quia post multos ne cubitum ibis opus
Currens technica
Nam jogging, pelagus rem sensus est numerus. Beginners ludo mentis aliqua ratio, repetere a lingua twister et carminum. Curvato angulo graduum XC Brachium autem nolite portare pondera aerodynamic et hoc modo non intersunt. Posteriore tempore ante pede pes ex humo tolli. Non est firmamentum-liberum tempus in vel prope jogging.
In pede ac volutati supra positus est ex calcaneum ad pollicem, sicut cum ambulant sed etiam suffragia sine brevi-term tempus conceditur. Alii etiam picky, non esse iudicem: Non vos seducat volens in falsa et rursus post collocatione pedem! Paulo ante corpus iuvenci. Quod maius clivi, in praeter iam tempus est - maiorem autem onus in vitulum musculi.
Ubi est optimum locum studiis?
Non enim credendum est operimentum in stadio maxime idonea ad jogging. Est phantasia? Molli onerat vitulum musculi, difficile sit onus in nimiam gignit unus de articulis.
Quod si in urbe amphitheatrum ibi est, ad superficiem jogging es in fortuna, secus, est Ordinarius optio optimum bonum ludis calceamenta, et multos bituminis. In sneakers, vos potest currere nisi in superficiem omnino sicca fuerit. De infectum, non deficient tali mei.
Vos potestis, a tempore ad tempus, ad ipsum negotium inpediunt, exempli gratia, vel super glaream in aspera loca currunt. Tales exercitiis sentinam cruris.
Cum est optimum tempus studio
Ideo creditum est quod potest effective tantum, mane jogging horis. Sed ista ratio non considerare proprietates biorhythm humani corporis
- Alaudae. 06:00 et ab summo 10:00 vivo.
- Tulit. Active ex 16:00 ad 20:00.
- In V% incolarum comprehendunt, maxime in apicem de biologicum actio occurs nocte.
Inde fit in fine virtus maxima tolutim biologicum actio particularis. Quam ut ex hoc tempus? Vestibulum facilisis mollis Post 1-2 horas somno expergiscitur.
Et beneficia jogging
- Cerebrum actio propter emendationem dolor copia.
- Confirmantes animas cardiovascular ratio.
- pulmo development.
- Vim iecoris regenerationis.
- Sententia leni euphoria.
- Adipem Estuans.
Efficens Adipem Estuans
Quod optime amittere ponderis jog diet vel alimentorum supplemento; Si de tolutim ergo non commendatur uti pondus damnum sine tolutim victus. In mediocris horae spatio CCCLX kilocalories urit.
Facillimus via est ut industria a carbohydrates, quæ devoravit prius. Magis intensive industria pinguia sed requirit naufragii 3-5 temporibus magis uigente comburantur secundo. Proteins, horum corpora cremantur novissimis. Utique post jogging, auctam appetitus videtur.
Unde in ordine ad pondus damnum jogging pro, vos postulo antecedenti adhaerentium continenter sequenti victu:
- Ieiuno currunt.
- Post currere, in spent industria ad compensare debet, nisi forte disperdam carbohydrates - bacas, fructus sucos, coctum legumina. Et si potatoes manducare (amulum corrumpuntur, non totaliter, corrumpitur et fragmenta ejus, dextrins factae sunt difficile praetereuntes a corpore), nuces, dairy products.
- Paucis horis cocti tu manducabis, caro elixa, seafood, lacticiniis potissimum tabernus caseus.
- Priusquam cubitum polentam (Buckwheat oryza - tollere toxins, milium - ditat corpore ferro oatmeal - si in iniquitate intestinorum Flora).
- Abstinere a carne suilla frixum pingue et.
Contraindications
- Hypotension vel hypertension. Cum pressura augeri, sanguinem vasa utres auctus non effundatur sanguis. Quando submiserit venis sanguis fluit citius possit explicari, quae ad dissolutionem.
- Morbus cordis.
- GLAUCOMA.
- Varices.
- Pedes plana - vos postulo additional exercitiis ad exercitium Lorem universa praestare.
- ATHEROSCLEROSIS - accelerationis effundatur sanguis perturbationes affert obsessio a pretium turpis eu tabulae muros vasis sanguineis.
- Nuper passus traumatica cerebrum iniuriam.
- ARTICULARIUS et arthritis.
- defectum Vitaminum D in corpore - rickets.
- Lunae morbo - activated adipem cellulis. Holocaustum pingue solum corporis compensat sed auget adipiscing.
Jogging Quamvis beneficia, ibi sunt satis contraindications. Jogging bonum facere, et non magis nocebit, adhaerere ad hoc priusquam incipiens classes suasiones,
- Ante primum currere, in regione eget examen subire detailed et nactus circiter fundatur super notitia generali conditione corporis, medicum consuleret de opportunitate haec classes.
- Cum alternis virtutem disciplina exercitationes tolutim ut bodybuilding exercitia.
- Et primo quidem paucos menses ad, currit satus et invenietis peritus jogger diligentiorem sub ductu.
- Ante incipiens classes in ordine perdere extra libras, quantum honeste fieri potest respondere ad quaestionem: "tu non succumbit, in omnium rerum affectum fame?"
