Nos fere LX% aqua, et fere LXXX% noster musculos. Quod principalis industria nobis est fons glycogen, totum quasi spatium occupet, et quasi aquae obolum quadrata. Si corpus non satis aqua effusio erit signanter carbohydrates servo impediti quo citius nervi circa conditionem.
In mediocris persona ad 1.5-2 liters aquae diurno bibendum quis eget. Perdit hoc ipsum corpus aqua quam interdiu. Hoc est, non semper apparent, sed in facto, fluidum damnum est non solum consociata auctus sudore digeritur. Aquae in vaporem vertit in spiritualibus, in intestinis et in renibus munus.
Quibus ludis ludunt ad damna restituet liquorem desudant in magnae molis voluminibus. Ita suam indigentiam et potest ducere siccitatibus est gravis sanitas problems.
Quid est hoc magni momenti est cum currens bibere?
Si percusserit in agone contendit ab Tangente interjectis intervallis V ad X km, dum jogging tum biberet, non esse omnino necessariam. Et restituet te potest aqua statera post exercitium.
Si longius spatium currens ligula, eget bibendum fert donee quando sentit forti sitis.
Quam ut metiretur fluidum damnum?
Totum athletarum amisit liquor habet de quanto ut per totam workout, pluribus opus est facere bene fiebant trutinationes. Primis ante initium sumendum mensura. Haec opportune prae oculis mensuras illas sine iusta oppugnatione capi sportswear, et calceamenta. Et post ipsum currentem indiges ponderare dum vestes et calceamenta, et opus sit remotus, quia potest adepto multo sudore et afficit infectum est figure imperium.
Indicatores sunt momenti etiam tempestatum, nimirum in campester of humiditas, temperatus aer, ventus celeritate. Quod etiam celeritas cursor scriptor accepto fert. Interdiu bibit quantum mensurat athleta clausuris et currens si fluidum damnum fere commemorat Naturales substitit.
Currens tempus sit amet.
Sic, vos postulo ut bibere non multum liquoris fuerit, quis aestimare valeat quorundam sub conditionibus. Et si diu procul cursus, cogitavit hoc, tunc tantum potest intueri cursor tempestas praenuntientur, et comparet cum Indicatores in commentarius. In hoc casu, quia non scitis exacte quanto iam opus est bibere aquam et dum currit.
Commodum omnium notitia possit mensa ingressus seorsum ullamcorper. Et erit convenient praeparet se comparare et in competition.
Quam intelligere quod est satis fluidi intake?
Bibere aquam excogitato si commodius quam unquam elit. Maxime indicator est accurate, est color de urina. Aequitas non levis stipulae colorem. Si est super illud, tunc vos postulo magis aqua ad bibendum interdiu.
Quam multa esset cum currens bibere tu?
In mediocris in 15-20 minutes, usque ad CCCL g per cursor perdidit fluidumque est. Itaque proxime ratione impetus operit quam iuvenis procul quantum potest ex aqua in eget elit.
Si secundum advenientibus ad saepimentum staterae eventus, quod inventum est, quod tale discrimen est in Indicatores status prioris et posterioris est, I kg, et in procursu, exempli gratia, in cursor bibi 0,5 liters, tunc vertit ex quod iacturam fluidi non repleta es, et vos postulo ut bibere paulo plus.
Cum currens bibere quid est?
Sunt pluribus modis per fluidum damnum workout impleturus. Purificari potest bibere aquam non bibit isotonic accuratius bibit.
Aqua
Si athleta talis fit in longa spatia temporum disciplina 2.5 horas, tunc aqua replete humidi deperditi. Sed simul ut stomachum aquam sibi intercedamus, CC ml ex aqua bibendum opportunitate XX minutes. Hic est, non poterit bene digestos, et redundantiam ad stomachum.
Isotonic
Haec contain quod sunt speciales drinks sal et sugar. Haec mixta sunt proportiones Aptissima defectus in corpore. Ut biberent in eis commendatae Marathon perseverans est plus quam III horas, tum post gentibus. Aqua salsa restituere aequilibrium perfecte servare proportionem omnium microelements.
Te potest emere eos ad aliqua copia ludis.
Coæquans vestri own potum
Replete aquas salis pondere isotonic potes te praeparare.
Si vos postulo pro vestri navitas extra workout, te potest aliquid addere sugar et aqua. Maxime prodesse iusto qui nolunt bibere aquam. In ipso aestus, sudore multo magis statuendum est semel. Et si vos sentio dum currit sudore salsissimum, necesse sit ad illud sal et salsior drinks redigendum sudore digeritur.
- Sic, vos potest addere paulo sal et aqua ad uti in in Marathone.
- Vitulum cum melle aqua. Quae cum ita sint, plane diluti fiant per I sextarius aqua munda, II tbsp. l. mel.
- Vos can adde lemon sucus.
- Alius bene est ut a sanus bibe est iusto buy aqua mineralis dimittere et ab eius tener mundi omnes.
Et videre de athlete et tips in Marathon Icilium cursores Bibentes
EGO have been currit et participating in marathons habere diu. Longis cursibus et semper aquam portare. Et tulit de saccum dorsualem ferri utres in manibus meis - non erat conveniens. Nunc autem posuit in speciali balteum ubi figere potest, 1-2 liter utrem.
Longinquo si cucurrero et sumam mihi aquam. Ipse ego faciam. Ad 1.5 liters de aqua munda, adde I tbsp VIII. Sahara. Volui bibere unsweetened si cucurrero quam 2.5 horas magis saccharo corpus fluidum turpis velit. Cum aqua mineralis officina optimus cursus.
Vladimir
Ego enim quasi cursor per XL annos fuit. EGO coepi motus per spatiola ut marathons et per gradus. In annis, mea doctrina non est ponere mihi in salutem. Ego occurrit in Internet, qui dicunt, quod plures sunt consiliarii bibens aqua est omnino illicitum. Itaque possum dicere pro certo posse, ut aquam non bibit, non solum, sed etiam necessaria. Uno modo, sic omnium recuperatio processus citius ibimus. Vos can sentio statim in crastino. Corpus L% de recuperabit citius.
In æstus sumus sicut oportet aqua. Non dimisit multo sudore et cutis incipit ad active frigus et perdidit umor in multis partibus citius. Ideo tu quoque, et potum sitienti non admodum facti sunt. Vos potest conteram ipsa pulmonum respiratione, nisi bibam 150-200 ml. Hoc est bonum exemplum de Marathon Icilium cursores et tennis lusorum. In XXX minuta jogging ad te non biberent cum. Quid mali futurum corpus tempore. Sed si jam spatium est magis quam XV km ergo omnis bibere XX minutes. Proven currens unus non est fluida consequat. Suum cuique. Semel tantum in V km bibi genus lapidis aquae saliente bysso et factum est mihi.
At procul de XXX km ad rem pertinere visum est valde phaulius. Mensas habeat ligula nisi eu currunt pariter utique melior est quam quaerere. Et nisi bibendum tempus. Equipment ludit magna munus. Non indueris vestimento amet, etsi citius metam amittere. Erat etiam et quaedam experientia ubi post corpus corporatum partium conatus sum currere emunda. Et propter hoc etiam indutus, et tempestate non pro patriae amore. VI km in longum spatium in ipso videbatur, et in statu valetudo optima erat. Et postea mihi bibere multum diu iacent ad mare descendit sensus refrigeret.
Anatoly
Certus sum autem in gratiam bibens dum currit. In hoc corpus siccitatibus munire. Iniucundam esse cum dolore et nausea infirmitas corporis. Temperies humorum et propriam obtinere bibens corpori prodest virgae overheating. Item contra disputantes ea aqua statera nostrorum custodi cor tuum rate ad nos adjuvat gradu inferiore.
Dum pro certo scio, ut qui currens bibere minus habere cor rate. Et propter hoc, quod fit in agone contendit atque firmioribus et plus potest currere. Sed meis sicut possum dicere quod ego semper experiri addere sugar et mel, et post exercitium non minus gravere. Non statim bibere sortem de circiter 2-3 sorbet. Maius est portione medicatur non tota ad me omnes qui erant in affectu ventrem quod etiam plenum erat incipiens vomens.
Gregorius,
Aut non bibere potum, puto, ad id quod positum est workout disposito. Mane tolutim 1-2 vitra aquam utilis est domi. Sed si finis est usque ad C km a septimana currere, tunc vos certus tempus ad bibendum. Et iterum modicum.
Donec es valde. Hic est signum prius, quod sit multum perdidit umor est. 0.8 liters aquae per horam regularem bibam. Non procul a run pro magis quam II horas. Vos postulo ut peculiari drinks est.
Vladislav
