Currens patientia ludit magna munus - patientia athletarum fungi meliorem. Considerandum physiologicis assecutum facies in patientia.
Varietates; de patientia
Sunt duo dominii genera; patientia:
- aerobic;
- anaerobic.
Est et alia divisio,
- specialis;
- generalis.
Aerobic
Hoc est cardiovascular patientia. Est enim longum tempus sine intermissione facultatem exercere lassitudine conficerentur.
Quisque gradu aerobic patientia diversus. Dependet a corpore quantum ad operationem dolor posse traduci per musculos sanguis pulmone elit. Et efficientiam musculorum positum in oxygeni copia.
Summa felicitas est aerobic patientia ludis ingredients. In quibusdam sports talis ut Quisque ornare et currens, aerobic patientia est maxima amet sumpserit. Et multis aliis ludis, inter eu, patientia est etiam bonum amet ipsum.
Illic es plures vias ut amplio vestri aerobic patientia. Currit et cycling esse inter genera corporalis operatio ad meliorem perficientur. In multis casibus, non est curandum, quia magni momenti, non est magis instituendi ad rectam intentionem ad longum tempus.
Aerobic patientia potest melius facere aliquam aerobic exercitium. Mediocribus exercentur solet intensio longius. Talis finis principalis est institutio auget cor rate in a tempus. Propter quod et usum oxygeni est uri adipem et GLYCOSA.
Anaerobic
Anaerobic patientia sit corporalis facultatem ad praestare in exercitiis et disciplina, maxime dicitur.
Currens via ad augmentum vestrae patientiam,
Illic es plures vias. Considerans lets 'plurrimi populus ones.
Procul augendae
Est enim regula secundum quam X% vos can proventus procul ab omni septimana. Maxime athletae ad hoc modum auget illorum intervallum exercitatione.
Verum haec regula non possunt considerari universae. Sunt multis casibus in quibus auctus per V% vel minus spatium ut necessitates. Item, nonnulla professionalem athletarum ad augendam potest esse spatium per X%, aut magis.
Instead of usura is regula, vos can utor alium modum. Ita lets 'inviso, quod patitur;
- crescat patientia;
- tempore recuperavit.
procul vestri
Per se currere, esse certus ut vestri monitor affectus. III km run sentire comfortable si et simul, procul inde hic est basic tibi. Per tali run, vos sentire comfortable et lumen.
Simul, non facile vel difficile workout. Hoc indicator est punctus augmentationis et incipiens spatium. Et hoc est verum (ibi) in vobis onus.
Scitis autem quia ipsam vestra workload, te potest a cogitationibus suis donec crescat aut decrescat spatium. For example, quam deterioratus. In hoc casu, vos postulo ad redigendum parum distantiae (10-30%). In modus praeparationis ad competition, vos can proventus procul (5-20%).
Et hoc conceptu auxiliatus sum tibi ne grave injuriam patientia vestra, et augendam.
hebdomades revolutionibus orbium caelestium
De revolutionibus orbium hebdomades ad auxilium significantly auget spatium. Per haec weeks, vos postulo ut paulatim crescere onus. Eg 1-2% per diem. In diu terminus, is mos amplio eventus.
Hoc exercitationis genus accommodationem ad omnia utilis est athletarum.
beneficia:
- damnis minui numerum;
- ut bene concedit recuperet;
- tempus ad accommodare ad corpus onus.
Recuperatio sabbati (omnis 4-6 weeks)
Propter hoc septimana currit fans non videtur simile infernum. Sed suus 'dignitas is.
Statis diebus congregatur, opus et intentio est ad redigendum institui disciplina efficiam ut enable corpus ad recuperandam, et aptet. Eg si tu es currens III km, tunc reducitur per 10-30% spatium potest. Redigo intensionem exercitium paulatim. Hoc est, in IV% primo die, secundo VII%, etc.
Scilicet, non solum opus weeks recuperatio a disciplina durante durum. Si agatur workouts sunt, quasi vexillum, est non opus ad habe weeks recuperatio a.
Cavernas saxorum a numerus
Hoc modum argentum invenit Erichthonius Craig Beaton a Canadian celebre Marathona cursor.
Craig scriptor Beato Angelico suasiones,
- in maximum celeritate currunt (XXX seconds);
- walking (V seconds);
- iterare cursus octies;
- in futurum, non est necessarium ad paulatim crescere onus.
Intervallum cursus
Quid mora cursus? Cum alternis haec modos exercitium. Item, athleta habet tempus ad recuperandam. Eg athleta, decurrit ad celeritatem II minuta ad X km / h (intensive modus), et tunc V km / h (respirare accipit).
Studiis ostenditur quod intensionem workouts quod alterno summo studio humilitatem huiusmodi beneficia
- patientia autem augebatur;
- in processus accelerans ardens calories.
- in E auget musculus massa.
Crebris intervallis longitudinem determinat institutionem;
- qualis institui disciplina efficiam;
- preference personalem;
- in physica parametri iuvenis.
Intervallum disciplina athletae opus ad aliud. Athleta est ultra tardi pervellerit musculorum fibrarum et plerumque facere maiora interualla placerent meliora.
Vicissim athleta exercere in superiori recipis ieiunium pervellerit musculorum fibrarum in minore spatio.
Considerans enim workout:
- V minuta, et calefactus est;
- XXX seconds ad augendam pace (LXX% de maximum conatus) ... minui in pace II minuta;
- XXX seconds ad augendam pace (LXXV% of maximus conatus) ... minui in pace II minuta;
- XXX seconds ad augendam tempo (LXXX% de maximum conatus) ... II minutes ad pauci numero tempo;
- XXX seconds ad augendam pace (LXXXV% de maximum conatus) ... minui in pace II minuta;
- XXX seconds ad augendam pace (XC% de maximum conatus) ... minui in pace II minuta;
- XXX seconds ad augendam tempo (C% de maximum conatus) ... II minutes ad pauci numero tempo;
- V minuta lumine agitatione atque concussu distentionem. Et cum extenderitis tuus musculi expand. Hanc vim promovet nutrimentum.
Changing vestri currit exercitium per ludite iurgio,
Multi peritorum monere exercens contra mutantur tua currentem cum iurgio. Sed tempus cursus est, mutantur non potes facere absque numero.
Longe pace Cursor
Hoc currit in in anaerobic limen campester. Is est valde vulgaris cursus pace. Palaestram potest signanter crescere in anaerobic limen. Item, tempo cursus et amplio vestri potestas ut manutenere pace.
exempli gratia: ANP pace 30-40 minutes.
Phidippus disciplinam
Quisque ex nobis misit se in pueritia funem. Sed paucis notum est quod valde fun actio melius patientiam. Donec rutrum non potest funem.
Sic subsultim vadant disciplinarum vera sunt;
- princeps resilit
- saltare a pedibus;
- crates transilit limites;
- saltare duo crura
- split, etc.
Tips for beginners
Unum omnia consilia consentaneum est. Phasellus et efficaciam ab institutione pendent,
- corporibus;
- usus, etc.
Improving patientia non potest ars sine propriis. Haec sunt fundamenta. Ad te current currens potest iudicare ars in sequenti quaestiones:
- Have vos periti iuncturam dolor (plerumque in genibus et stabis suras evincta), praesertim cum currit in durum superficiebus?
- Have vos periti inferioribus retro dolor?
- Have vos offendit humero dolor
- Tu senties dolores non leves in inferioribus sinistram / recti abdominis?
- Orcorum tenebrarum spiritus tuus est durante exercitium?
Si quaestiones respondere ad de supra est, quod sic, ut amplio vestri current cursus ars et accipe tibi emenda actio.
Additional tips:
- RECALFACIO ante initium vestra workout. Fove quod corpus tuum tu actionem musculorum.
- Vide ut biberent in multa humorum exercens.
- Ex quo operieris tempestas.
- Uti specialis calceamenta,
Patientia, athletae postulo ut develop pro optimus praecessi. Modis fieri potest. Sed, nolite oblivisci circa praecepta. Pelagus res est ut monitor vestri cor rate. Vos postulo ut monitor et in sensus corporeos. Et hoc modo non Overtrain. Sequenti salutem praecepta, et per rectam cursus ars, vos mos significantly vestra crescat patientia.
