Elementa et vitamins et mineralibus et organici componit ad vitalis corporis humani. Quisque sit amet enim quidam eorum instituta, seu generali conditione et organa et chordae pertinet ad bene esse. Vitaminum defectus causat malum, defectus virium et valetudinis gravi consequentias trahit.
Vitamins quod minutor es in juventute key, salutem et gracili figura. Maxime prodesse queam personas auxilium corpus ut ipsum. Hoc est, ex qua fiunt participes fiunt quaeque redox interdum synthesis, quod confert accelerato metabolismi.
Sources of vitamins et mineralibus deponuntur
Corpus non potest in vitamins quod minutor ex synthesize maxime proprio, ita debes accipere ut eos seorsum singulis sive omnibus illis in cibum. Ut ne Vitaminum defectus (AVITAMINOSIS), opus victu est idonei. Infra maxime mineralibus vitamins et cibis corpus continent.
Calcium;
Ferrum est essentialis mineralibus ad aedificationem fortis ossa, dentes et ungues. Magni aliunde momenti est utile ad normalis operationem nervosi et cardiovasculares ratio. Quod sit status, de responsible pro vasorum sanguiferorum regionis (loci et ex expansion), simile involvit in disciplina et musculus contractionem.
A persona ad XVIII annorum LX annorum recipere debent saltem CM mg de calcium per diem; et super LX annorum - MC mg de calcium. De MD mg per die, gravida et lactating puellas postulo. Maxima autem in haec de calcium cibis:
- nuces,
- Piscis (salmo et tuna);
- oleum de arboribus olivarum;
- cucurbita et sesamo;
- herbis (anethum et apii);
- cotagium caseum, lac, caseum et lacticiniis products.
Ferrum
Ferrum est elementum magni momenti, ut petat in redox et immunobiological continet quaestionem. Ver quippe orienti datur, quia metabolismi. Hoc ex eo ferro, quod est pars alicuius enzymes quod proteins necessariam ordinationem rerum metabolicae processus. Sed et ferro habet effectum positivum in immune ratio et nervosi. Defectu necessario pertinet ad communem salutem statu.
Emptum ferro XVI puellae opus per diem, et virorum - IX mg per die. In elementum quod invenitur in cibum, pisces, seafood ac fruges. In summa copia ferrum sunt, in bubulae et suilla (iecoris et lingua), conchilia, et ostriferi fauces, spinach, nuces (cashews), tuna et lycopersiciSusceptibility sucus.
Magnesium
Magnesii mineralibus quod maxime fit ex pluribus Proteus profectae. Quod habet effectum positivum in aestimetur modus, quo digestivorum, systematis nervosi et cardiovasculares, firmare participat de constitutione necnon in ossa et dentes, et caput sic dimittit cholesterol campester.
An adulta emptum magnesii oportet saltem D per dies. Magisteria in hac nucis in (nuces, peanuts), leguminum, triticum furfures et herbas. Melius est ipsum, manducare cibis princeps in calcium commendatur.
Vitaminum A
Vitaminum A est principalis pars in immune ratio et necessaria ad operationem in mensuram materia metabolismi. Est melius collagen compositionem, habet positivum effectum in cutis conditione est. Eodem tempore in pathologies Systematia reducit verisimilitudo explicandi quam iis potissimum periculo.
Vitaminum A est plurimum in dulcis potatoes, piscis (praesertim iecoris), caseo sit amet, cucurbita et aridae apricots. Adulta homines mcg opus CM (MMM III) per diem et mulieres mcg DCC (MMCCC III). In graviditate lactationis cotidiano pondere aequalem normam hominibus.
Vitaminum C (ascorbicis acid)
Vitaminum C est a requiritur ad normalis operationem corpus textuum (nota pariter et os TEXTUS). Quod aliquid participat de collagen compositionem moleculas, et hormona tollit toxins a corpore. Adultis (utriusque sexus) 60-65 cotidiano pondere medicamentum est.
Illic est an opinio quae omnibus maxime Vitaminum C continetur in citri fructus (Orange). Hoc totum verum est: cum sint quaedam altiora contentum ascorbicis acid cibos sicut campana piperis et vici. Est dives in Vitaminum C legumina, fructus et legumina. Maxime princeps contentus cibis plura infra;
- fructus vici, mango, fragum, currant;
- herbas: piper, broccoli, Brussels pullulat;
- tibi aromata prima et thyma summa coriandri album,
- legumina, fabam et soybeans.
Vitaminum D
Vitaminum D pertinet ad genus et adipem-solutum vitamins. Adiuvat solis formatum corpus trahant calcium impulsus. Quod requiritur Vitaminum D ad numerum dentes et ossa, faciens eos plus. Eam normalizes in systematis nervosi et cutis in melius valetudo est. Inducit defectum Vitaminum D pertinax demissione et corruptionis in dolore feugiat.
In addition ut sole, est enim ex cibo adeptus. In rate de mediocris viros et mulieres inter saecula XVIII et LX est DC III. Est in dairy products (cotagium caseum, lac, caseum), bubulae iecoris, fungos, cereals et recenter expressi fructum sucus (maxime aurantiaco sucus).
Omega-III
Omega-3s sint essential pingue acida in corpus humanum. Ordinandus, et participare sanguinem clotting, normalize operationem nervosi et cardiovasculares ratio. Iusto attractio reducit periculo cancer et cor morbo. Pingue acida necessaria conditio ad melioremque cutis et capillos.
Nostrum corpus est, non est producendum ad omega-III acida potest igitur opus est addere ad victu cibis continent illa;
- seafood (hippopotami, cancer, locusta, conchyliorum);
- piscis (cod, salmo ^ tructa);
- Fructus (vici, mango)
- vegetabilium (broccoli, Brussels pullulat).
Potentiale effectus oversupply
An excess vitamins et mineralibus, sicut inopiam, non conducere corpori, ita est momenti mensura ut observares diem. Suspendisse non tellus eadem assidue consumerem copiosissimum. Et ad hoc etiam medicinae. Cum mandatis, cum cuiusque mg Vitaminum et mineralibus complexu ut non superetur.
Superhabundantia colere adipem-solutum vitamins in humanum corpus est maxime negative effectus. Vitaminum A D. periculosum inter illos sicut pisces Vitaminum A est (lacertus Salmon). Cum autem alicujus rei est in victu, in cutis rashes hominem, sentiámus, in cor traiecto articulis et declinationis a systematis nervosi - anxietatem et excitability.
Si recta mensura vitamins mineralia habent corpus solent. Praeterea, ad salutem, se habent positivum effectum in formam, capillos et cutis conditione.
