Hodie workout erit loqui de workouts et facti admodum popularis inter iuvenes in annis.
Quod pertinet ad modern idoneitatem industria Crossfit trend quod habet naturam ab aliis developed modi ante. CrossFit elementis habet, bodybuilding, Powerlifting, Tabata protocol et aerobics. A key pluma de hoc ludo est facultas coniungendi sed ista legunt. Maxime autem usum ex CrossFit workout elit.
Quare prorsus workout pars integralis in gymnasticus facti CrossFit? Ut recte instituendi workout in cultu educamus? Quid prodest tibi cum tali habitu approach adducere et quo melius, bodybuilding, crossfit via workout aut disciplina? Haec responsa ad quaestiones invenies in detailed articulus.
Quam ut satus omnia?
Si consideretur cunctarum rerum paro of workout pro exercitiis, tum quae semper est includitur basic gradu disciplina athletarum est in aliquo statum. Potes memorare non GPP normae habeantur in USSR, in qua necesse minimums ad viverra-ups et dis-ups in inaequalia per quos vectes tabulata cum se pro aetatis et gradus indicavit.
Quodsi consideramus separatim disciplina workout tunc partes apte dici relative iuvenes quos ferro opus totaliter excludit. Via workout evasit ex calisthenics - idoneitatem in novam directionem, in qua non aspera sunt motus in progressionem,
- ventilabis ups;
- ups traho;
- aerata triremi;
- opus typis
- Curre.
An interesting quidem: Hodie via workout est magnus in universa exercitiis diversis, quae sunt in tactu quam in calisthenics in gymnasticus. Sed ex optimis calisthenics CrossFit workout elementa sumpserunt, non palaestra pars workout.
Propagationem in calisthenics prae se tulisse afflatum magno cum progressionem in Internet. Et apicem popularitate workout (maxime, via workout) est ex eo, qui ad principium de 2000s, omnes segmentis Plebs quoque aditum ad gyms, et ibi sunt ludis locis (praesertim in regionibus Cis regionibus) in paene area.
An interesting quidem: prima sine speciali apparatu opus esse de primo coactus necessitate, quod tunc separatum, factus est philosophiae secundum se contraria, ut bodybuilding et Powerlifting.
Cum illuc progressum workout singulos singulae species in coepisset. sic:
- Via workout. Et absorberi, non solum in elementis calisthenics, sed etiam variis gymnasticis exercitiis.
- Gloria Workout. Is est quoque vocatur vetus schola Workout aut classic Workout. Retinuit ex principiis calisthenics, celeritate, vires et fortitudinem eorum et progressionem Indicatores non solum ex peculiari usum pondus.
In posterum sumus, et maxime workout ghetto considerans enim, cum antea visus est et basis latior speculativa et practica: ergo non est ius dicitur, ut est classic.
Workout principiis
In basic workout workout est classic style totius area. It does not include tam multis exercitiis, sed hoc non concedit acquirere basic physica forma, quae in futuro erit usque ad tere facilius ope gravibus exercitiis cum putaminibus construi.
Agens autem est praedecessor CrossFit, workout in multis similes in basic principia:
- In praesentia de progressum. Opus quidem qui athletas praecipuum pondus ne alioquin eadem principia augendo numerum repetitiones accedit decrescentes requiem temporibus supersets, habena occidit et scala accedit.
- Progressionem Indicatores omnium. Training Workout plerumque rotundum per naturam. Cum bene compositis complexu exercetur in totum corpus workout.
- Nullam speciale pondus bellicorum bombos imitantur. Pondus lineis cingesque balteo usus est ex exercitium athletici tempora ad iustus a via ut breviare quaedam campester of perficientur ventum est, cum quo longius progressum et non potest onerat.
- Nonnisi basic muneris exercitium.
- Nullam periodization. Maxime quia non oneret periculum iniuriae quam paulo inferius athletae opus ferri. Unde et defectus overtraining effectus. Opus quod athletae doceant saepius hanc diem.
- Maximum intensionem. In mediocris, a workout durat a X ad XXX minuta, in quibus universum corpus est: et laboraverunt. Iam temporis exercitatione non solum licita, quando opus est ut develop musculus coetus languescens apparatu vel in competition.
Cupiditate consequatur amet sed maxime primores figuram praedominantia macilentum musculus massa. Telae adipem percentage in athletis esse superiorem bodybuilders auctor.
Hoc modo commoda disciplina
Si consideramus diversas areas of idoneitatem et fortitudinem disciplina workout progressio in classic idoneitatem habet commoda:
- Low periculum iniuriae. Motus naturalis cum careant gravitate.
- Universa workout. Secus Powerlifting et bodybuilding, Workout impedimenta non solum vires sed etiam patientia, tum corporis aerobic perficientur.
- Dispositis. Workout praesto est, ut omnis, regardless of campester in disciplina permanent.
- Potest operari per totum corpus workout.
- Overtraining humilis periculo.
- Adjuvat meliorem proten.
© evgeniykleymenov - stock.adobe.com
, Postea starent in modum incommoda
Quod magis altus specialioribus disciplina workout, quae tamen praesto est quisque, non dat gravis development in futurum.
Vos potestis exspectare,
- Terminus progressum.
- Angusta specializatione.
- Progressus humani corporis indigentiam. Propter indigentiam exercitium musculus coetibus clavem aliquam ad omnes Workout athletarum habere 'proprie' figure et lassi residebant musculi rhomboidei et pectus rude superiores. Praeterea musculi brachia atque umeros multo maiorem quam musculorum corporis diam. Hoc iniquitate est an aesthetic problema non solum, sed etiam medicinae problema. Maxime debetur impropria ad incrementum musculorum abdominis musculi inferioris dorsi corpus hos- perpetuo statu spina curuetur lordous periculo crescit.
- Quod non posse habere in hieme. Parum ad corpus calefactum hiemem facile tendit.
Collatio cum aliis idoneitatem areas
Ut habeatur disciplina workout separata ludo tamen nullatenus imbricatis vel novis vel ordo bodybuilding CrossFit habent communem sortem earum.
| Periodization | progressionem concordem | Ad munus in progressionem Indicatores | Ludis difficultas unde venire consueverant | injuriam periculum | De necessitate consilii, ut adhaerere ad prandium, et dies exercitium consilium | |
| Exercere | Absentis detulisset. Quod tempus inter workouts in vestri own est determinari secundum valetudo. | Ratio est totalis, alicuius vanae speciei musculus-praebet. Est aliqua TARDO in musculus coetus. | Nullam specializatione. Potior est, progressionem explosivae vires et fortitudinem patientia. | Humilis. Omnis autem disciplina praesto est. | Humilis. | Pro optimus praecessi, vos postulo ut inhaero. |
| Bodybuilding / Powerlifting | Seu Rigidorum VOL periodization pro optimus praecessi. | Harmonica enim sine lassi residebant progressionem. Corpus adipem percentage dirimit parandis secundum tempus. | Specialis secundum directionem. Potior autem est absoluta et patientia vires roboris progressionem. | Humilis. Disciplina optime lanistae visum. | Nam faucibus sem. | |
| Crossfit | Instructus informes absentes. Quod maximam partem pendet in veraeque human convictus prosperitati iuvenis. | Perfect progressionem concordem sine lassi residebant quidam musculus coetus. In percentage of pinguis quod elevat. | Nullam specializatione. Populorum progressio ex vi muneris est a prioritate. | Humilis. Disciplina optime lanistae visum. | Altus. |
Workout fabulas autem convertentur
Sunt ingens numerus of fabulis de workout, quae plures habent ex ipsa.
| Women | rem |
| Workout sunt multo durior quam in omnibus aliis. | Haec fabula ortum ex hoc quod facere workout athletarum potest esse plus viverra-ups vel bodybuilders powerlifters. Nam patientiae virtus eorum sicut athletas eodem fere gradu. Suus 'iustus cum pondere opus, nec ratio, quod athletae "dirigere vires" multum pondus, difficilius quam natura exercitationes pondere workout levioribus athletarum. |
| Workout A non esse sanus. | Et hoc est quod plures ex repraesentativis lifestyle of ludo ducunt workout. Sed contra mores, progressus calisthenics ut ludis, maxime cohibetur. Est dignitas is vultus ad sidera workout pro huius scilicet temporis, exempli gratia, Denis Minin ducit a sanus lifestyle etiam utor opus in gym et in hieme. |
| Quod non est traumatica workout. | Et hoc est verum secundum aliquam sui partem. Hoc est quod ex motibus basic (viverra-ups, dis-ups et squats) naturalia habent motus trajectoriam reciprocam, quae reducit periculo de injuria. Sed illis uti aut palaestra fauces grave periculum iniuriae insigniter augeri. |
| Workout et dapibus non possunt. | Haec fabula maxime res agentem popularized in Cis regionibus inter MMVIII et MMXII. In facto, dapibus non nocivis et profectum acceleratur tuum in disciplina permanent. |
| Facere workout non multum prodest musculus massa. | Et hoc est verum secundum aliquam sui partem. Limina victor existens certum est, hominem viribus incipit instituendi patientia et aerobic systems, quam non gravis myofibrillar hypertrophy. Sed si vos utor progressio onerat apud Deum pondus et ut honeste musculus massa, quae non inferior bodybuilding. |
| Workouts sunt "sycophanta" quam alia athletarum. | Haec partim vera, progressum ex a in perficientur in exercitiis onerat importat distantiam, quae dat incrementum vires explosive. In genere, si quis virtutis opus perurbane tum disciplina conchas aditus non afficiunt. Eg autem studiosissime pugiles plus multo quam vires workout explosive athletarum. |
© Syda Products - stock.adobe.com
Disciplina progressio
In basic workout progressio habet proprietates aliquot comprehensa agitantur principalis gradus;
- Opus basic praeparatio. Haec scena praevia praeparatione constituit omnis qui serio studere oportet per workout.
- Principalis officium. A gradu per annos insinuat quod melius perficientur in basi collocantur.
- Sexagenis profile disciplina permanent. Si opus est, sunt quidam musculus coetus in lags.
- Gymnicis ludis disciplina permanent. Nam qui volunt dominari universa gymnicis ludis motus et acrobatic horizontalibus parallela vectes et seras.
Nunc lets accipies propius vultus in scaena per a progressio exercitiis et quod includit:
| tempus | Periodization | exercitiis advenientis | workout consilium | propositum |
| Basic praeparatio pre- | 1-4 weeks |
|
| In primo gradu, athleta scriptor vires exercentur qualitatibus et ars est bene dicere. Si athletae non disciplina initial patitur, facilior varietates sunt. |
| job pelagus | 4-30 hebdomades |
|
| Et finis huius est ut scaena ad maximize progressionem Indicatores of athleta viribus parare musculorum et in gymnicis ludis disciplina permanent. |
| Sexagenis disciplina profile | 30-52 weeks | Idoneam complexa est lectus fretus specializatione in musculus coetibus et propulit. |
| Musculus coetus scaena hoc est languescens developing intendebant. In palaestra parallela fiunt. Secundum quod motus infirmantur tolerantiae complexa idonei deliguntur. |
| gymnicis ludis disciplina | 4 Post septimana, si necesse | Ordine secundum praeparationem athletam acrobatic variationes ordo exercitationis eliguntur:
|
| Et fortitudinem, qui pro gymnasticis exercitiis profile ars progressio. |
Exitus
Opus facit magna pars workouts praeter Weightlifting CrossFit workouts. Sed ne obliviscamur, quae partem de idoneitatem workout est. Ne accipias nisi separatim per disciplinam instituendi et servatis principiis nutritione quotidie disciplina workout. Optimum workout pre- parati estis intellegere viam disciplinae disciplinis gravi sarcina.
