Unus of plurrimi interesting locos et modern de quibus in ludis, est effectus cum condituris in athleta corpus. Dicemus hodie sic dicitur "ieiunium carbohydrates" Cur non athletarum commendatur. Cur athletarum uti et quasi Crossfit disciplina durante nutrienti prospicit? Praesertim quod dissimile ceterorum legatorum disciplinis Marathona cursor "Indulge" carbohydrates ieiuniis, saepius inter pingues non est.
Vos mos adepto responsa ad haec et alia aeque interesting et momenti quaestiones nostris per legere articulus.
Notitia generali
Ut in topic metabolismi carbohydratorum in corpus, saepe tetigit suspensaeque ex fortuna fidei simplex (celeriter) et complex (tardus) carbohydrates. Aliquam amen dico vobis non magis de isto.
In hoc potissimum differt complexu carbohydrates et simplex est, ac structuram eorum, celeritas sui effusio.
Fast simplex carbohydrates consumpti sunt polymerorum et de sucrose Glucosum, vel composito ex duabus moleculis monosaccharides.
Corporis elementa sunt simplicissima fractus asportabit industria nostra.
Pelagus differentia inter ieiunium et tardi carbohydrates est rate of insulin respondeatur. Bacillus composita protinus intrat venas occupandum locum tela cellasque collocari id dolor. Itaque excessus carbohydrates (saccharo) fit in corpore sanguis thickens, quantum decrescit in dolor. Quia corpus, quod signum est, ut necessitates sanguinis tenuiorem esse, et locum oxygeni (source - Wikipedia).
Duo haec in viis
- Insulin respondeatur.
- Reactionem accumulationis lipidorum.
Et ligabis ad insulin respondeatur causat sanguis sugar glycogen in moleculis. Ipsa insulina "foramen ferrum" in cellis nostris. Is planto perforatum ergastulum: et implet inde sunt vacui glycogen moleculis - a polysaccharide est GLYCOSA ab excrementis, in catena coniunctum.
Sed hoc non potest esse processus in iecoris, si non cumulatur. In corpore nimis celeriter acciperet carbohydrates iecur concoquere non semper sunt. Subsidium A mechanism qui launched Cras sit aliquid tardumque designat ieiunium carbohydrates - formation accumulationis lipidorum. Hic iecur secreta alkaloids carbohydrates exaedificare id opus quod convertens in triglycerides.
De processibus de quibus supra, non solum simplex sed etiam complexu carbohydrates. Cum sola differentia, quod alia concoquat digestivorum altiore carbohydrates ad diversas rates.
Si forte disperdam segniter carbohydrates, et insulin respondeatur est Urguet multo serius.
Ob moles parva et ad sanguinem sugar, est corporis, sicut cibus directe utitur ea, relinquens oxygeni locus est in sanguinem. In casu celeriter ex carbohydrates, insulin reactionem Caelata lex, ut omnes fere fit solum in excess triglycerides.
Magnitudine ieiunare carbohydrates
Sit scriptor exitus de utilitates quae nobis maxime, ieiunium carbohydrates - quid est enim athletam. Non obstante quod plures esse skeptical circa usum dulcia, carbohydrates amet ultrices velociter locum habent. Sed opus est scilicet intelligere quomodo simplex carbohydrates universa differunt, et quantum ad hoc bene in ludis.
Glycogen carbohydrates sunt valde simplex fenestram idque protinus conplent workout.
In idem tempus, ieiunium carbs sunt to control dopamine levels. Corpore constant quam excessus industria bibit Julius contineat. Fast carbohydrates auxilium amplio vestri motus background. Quod non accidit, ut multis post gravibus nervosi offensionibusque parvis fragile sunt instructa ad endorphin dopamine et fomentis (Vocatus, consectetuer dulcia).
Dulcia sunt multo magis gratum est et restituet motus background. Debemus oblivisci circa quod si vos curo ut expendas omnis industria quae sunt processui acquisita ex absorbuit odores, vos mos non adepto ullus nocere ab illis (source - Monograph by Q. Borisova "nutritionem Athletarum, aliena experientia et praxi suasiones").
Hoc est, quod ludo athletarum qui est consociata cum patientia longa-term consumat carbohydrate recta mixturæ durante disciplina et competition.
Simplicissima Ut nibh non athletarum et adhaerere stricte crossfitters dulcia adflicta non omittit omnino.
Glycemic index
Ad repraesentandum effectum est verius est corpus simplex carbohydrates in agone contendit, necesse est ea turn ad conceptum de glycemic index ciborum. In multiplicitate a carbohydrate constituta est a ipsum factor hic elevatum, non dependens ex ipso, et in structuram productum GLYCOSA in ea.
GI ostendit velocitatem corporis elementa deiecerit productum simplicissima glucose.
Si loquamur de ieiunium cibum contineat carbohydrates, haec fere ciborum amylum suavius.
| operis nomen | Index |
| sherbet | 60 |
| Scelerisque Nigrum (LXX% Cocos) | 22 |
| scelerisque lac | 70 |
| fructose | 20 |
| Twix | 62 |
| Pomum suci, sugar liberum | 40 |
| Grapefruit sucus, sugar liberum | 47 |
| Uva sucus, sugar liberum | 47 |
| Aurantiaco sucus, recenter expressi non sugar | 40 |
| Sucum missos fecit | 66 |
| Pineapple sucus, sugar liberum | 46 |
| Epi | 69 |
| Saccharo | 70 |
| Bersabee | 220 |
| mel | 90 |
| Martis, Snickers (bars) | 70 |
| Marmalade, cum jam sugar | 70 |
| Sugar libero baca marmalade | 40 |
| lactose | 46 |
| Triticum crepito | 66 |
| Coca-Cola: Fanta, Sprite | 70 |
| jam Cactus | 92 |
| strictum | 96 |
| Ms M & | 46 |
Et etiam, ut etiam complexu carbohydrates debet oblivisci potest nostra digesta per corpus ad accelerato rate.
Nec defecerat hujuscemodi cibus est bene Quas proportiones exemplum. Si potatoes manducare panem neque diu, citius aut serius hominem et suavis erit sentire aftertaste. Et hoc modo universa quæ polysaccharides (starchy products), sub influentiam ex sputo, et bysso molentis, transferuntur ad simpliciores saccharides.
List cibus - Vicipaedia Tabula carbohydrate
Maxime cum collocanda conabamur mensae cibis continens simplex elenchus (Fast) GI carbohydrates altos.
In nomine productum est scriptor | glycemic index | Carbohydrate contentus per C g of uber |
| Dates | 146 | 72,1 |
| Lamiales Familia (farinae) | 136 | 53,4 |
| Sin | 115 | LIII est ab 0 |
| Bersabee usque 3.0% | 115 | 3,5 |
| Frumentum surrepo | 115 | 76,8 |
| maturam PEPO | 103 | 7,5 |
| Avesque comedere placentas, avesque comedere et cibum | 103 | 69,6 |
| Coca-Cola et carbonated bibit | 102 | 11,7 |
| Saccharo | 100 | 99,8 |
| Alba panis tosti | 100 | 46,7 |
| tortam croutons | 100 | 63,5 |
| parsnip | 97 | 9,2 |
| Rice noodles | 95 | 83,2 |
| Modo gallico fricta, frixum vel coxit | 95 | 26,6 |
| Triticum aestivum | 95 | 83,5 |
| canned apricots | 91 | 67,1 |
| canned persicorum | 91 | 68,6 |
| Rice noodles | 91 | 83,2 |
| rice polito | 90 | 76 |
| mel | 90 | 80,3 |
| Pasta Monocotyledones | 90 | 74,2 |
| Swi | 89 | 7,7 |
| frustrum assae saliva lupae | 88 | 50,1 |
| TRITICUM DURUM, premium | 88 | 73,2 |
| dolor sit amet Coctum | 85 | 5,2 |
| album panem | 85 | ab L ad LIV |
| cornflakes | 85 | 71,2 |
| apium | 85 | 3,1 |
| rapa | 84 | 5,9 |
| salsa fragor | 80 | 67,1 |
| Et similam frixam oleo nucis Muesli | 80 | 64,6 |
| Condensatione lac | 80 | 56,3 |
| Moliti rice album | 80 | 78,6 |
| faba | 80 | 8,7 |
| Lolli caramel | 80 | 97 |
| Coctum frumentum | 77 | 22,5 |
| zucchini | 75 | 5,4 |
| Patissons | 75 | 4,8 |
| cucurbita | 75 | 4,9 |
| Victu triticum panem | 75 | 46,3 |
| semolina | 75 | 73,3 |
| crepito crustulam | 75 | 75,2 |
| cucurbitae caviar | 75 | 8,1 |
| Rice conspersa | 75 | 80,2 |
| Rusks | 74 | 71,3 |
| credite succo citri | 74 | 8,1 |
| Item milium et milium drachmas | 71 | 75,3 |
| compotes | 70 | 14,3 |
| Brown sugar (ferula) | 70 | 96,2 |
| Et frumentum conspersa posse negabam | 70 | 73,5 |
| semolina | 70 | 73,3 |
| Scelerisque lac, marmalade, IBISCUM | 70 | a 67.1 ut 82.6 |
| Chocolates et serae | 70 | 73 |
| fruges canned | 70 | a 68.2 ut 74.9 |
| glacies crepito | 70 | 23,2 |
| Vitreae caseum quoque butyrum | 70 | 9,5 |
| milium | 70 | 70,1 |
| nova pineapple | 66 | 13,1 |
| Membra carnium oat | 66 | 67,5 |
| nigrum panem | 65 | 49,8 |
| cucumis melo | 65 | 8,2 |
| passae | 65 | 71,3 |
| Vide Fig | 65 | 13,9 |
| canned frumentum | 65 | 22,7 |
| canned fabam, | 65 | 6,5 |
| Packaged in succo sugar | 65 | 15,2 |
| aridae apricots | 65 | 65,8 |
| impolitis tres rice | 64 | 72,1 |
| Uvas | 64 | 17,1 |
| Maior coctum | 64 | 8,8 |
| Coctum potatoes | 63 | 16,3 |
| nova sit amet | 63 | 7,2 |
| suilla tenderloin | 61 | 5,7 |
| bananas | 60 | 22,6 |
| Capulus vel tea, cum sugar | 60 | 7,3 |
| Arida fructus compote | 60 | 14,5 |
| mayonnaise | 60 | 2,6 |
| processionaliter caseum | 58 | 2,9 |
| Papaya | 58 | 13,1 |
| Dulce, fruity yoghurt | 57 | 8,5 |
| Acidus crepito, XX% | 56 | 3,4 |
| persimmon | 50 | 33,5 |
| Mango | 50 | 14,4 |
Carbohydrates et exercitium
Considerantes ieiunium cibum carbohydrates pars consilii accepta est praecipuum discere ieiunium carbohydrates amet ultrices noli perturbationes pro statuto superfluitates massa.
Ad athletarum plures exceptiones eis
- Si paulo ante satus de disciplina consumet universa carbohydrates, quod non aliqua causa mali, sicut et omnis industria et processus motricium impendi.
- Hypoxia carbohydrates causam, in qua hic et ultrices elit.
- Orate ne oneraveris carbohydrates digestive tractu fere quae ante initium sumendum permittit workout.
Praesertim ieiunium in carbohydrates sunt carbohydratorum claudit fenestram. Item, ieiunium carbohydrates perfecte "CONVULNERO 'minimos, qui adjuvat ad accelerare effusio de magni momenti amino acida a proteins, ut Taurinos, etc. in sanguinem, tum creatine PHOSPHATE, qui aliter tantum ne absorbeatur a nobis Corpus (source - American Acta Fusce Nutritionology).
, Et nocere beneficium,
Sit amet consideremus corpus carbohydrates afficiunt athletae;
| beneficium | , Et nocere contraindications |
| Background de industria celeri replenishment | Cessum est potentiale PROCLIVITAS dopamine excitanda |
| dopaminérgico excitanda | Contraindication pro thyroideum munus est satis. |
| auctus efficientiam | Nam placerat laborantes Contraindication |
| Motus background et convaluisset | dolore magna aliqua pronitas |
| Dispendiis minime possit claudere fenestram carbohydratorum | Short-term omnium textus hypoxia |
| Usura exercitium ad sanguinem sugar | Nimiam vim iecoris cellulis |
| Excitare cerebrum munus in in brevi terminum | Inhabilitatem ponere calorie defectubus |
| Est effectus in facultatem artificialis microperiodization oportet partum a consilia prandium | Creatio autem est ex fame artificialis sensum celeritas insulin respondeatur, et his processibus in corpore ipsum |
Vides mensa est ieiunare quanto carbohydrates iniuriam ab alio cibo. Simul beneficium fere cibus athletarum carbs ieiunant inclinandum cons.
Exitus
Quamvis multorum studia in athletarum CrossFit carbohydrates ieiunare, non semper eas laedere athleta corpus.
Capta ad propria tempora, et in parvis portionibus, ieiunium potest significantly carbs proventus navitas campester.
For example, L P. de GLYCOSA erit tardus per formationem antequam internum naufragii de glycogen, quod patitur te addere an additional in universa 1-2 repetuntur non nulla.
Simul autem non ita stricte dietas usus commendatur. Glycemic index suus 'circa omnes ad satietatem, et rate. Festina velociter propter carbohydrates inducere insulina responsum abit in 20-40 minutes pleno affectu, quo vim suam atque appetant iuvenis elit.
Takeaway: Si diligitis luctui apta, consequi vis et gravis eventus in CrossFit nec non alias formas de athleticism, non est usque ad ieiunium carbs. Satis intelligi corporis utuntur agunt proprietates sequitur res incredibilis onus progressio.
