In nova materia, nos tange maxime momenti exitus in a modern athleticism, nimirum: fieri potest lucrari pondere et siccum est, simul? Endocrinologists sententiis, nutritionists et hoc differre possunt. Simul et bona exempla patratis siccitates sunt musculi mole suorum processisset. Hoc lets 'fodere paulo altius intellegere in topic ut multo detail fieri potest.
Ad quaestionem et responsum
Ante omnia hoc legere materiae, ut statim tibi responsum daturum: musculus massa et siccatio radicaliter esse principium motus quo simultaneous opposita enim quoquo modo fiunt.
Color abdominis massa augeri Anabolic facit quod sanitas corporis eximius movet. Dum remittit, maxime reus est quod componentia adipem ardens, optimizing metabolic processus est, necesse est ut in pluribus, non pro athletarum.
Sed hoc non potest esse processus ista coniuncta sunt. Omnes enim isti tweaks, ibi ut terminus est, et microperiodization tortor.
Et Macroperiodization microperiodization
Id pendet a constructione nutritionis et educatio complexorum. A typicam exolvuntur includit periodization tortor. Quod est eius essentia? Eam est pulchellus simplex - progredi gradum unum gradum retro. Tunc duo gradus deinceps - gradum retro. Primo lucrum musculus massa pari ordine glycogen apparatum est misero corpus pinguis.
In propria disciplina atque consilio nutritionem, cooptatione ita se habet:
- 200-300 g of musculus massa. Set quod positum est in gradu metabolismi et in hormone testosterone campester - recta stimulator ab musculus interdum synthesis.
- 500-1000 g de glycogen. Omnia hic determinatur secundum magnitudinem vectum glycogen. Itaque peritus athletarum potest lucrari cycle per usque ad III kg de glycogen.
- 1-3 liters aquae. Omnibus substantiis aqua praecipue in affectu corporis III liters aquae per circuitus conposito exaequa.
- 1-2 kg of LAETUS TEXTUS.
Et reddit causam rete musculus massa totalis de X% de set, aut etiam minus. Deinde occupata crebris atque communicationis circuitus siccitates incipit periodus athletarum.
In siccitate (praesertim intensive remittit), occurs the following consummatio:
- 50-70 g of musculus massa.
- 100-300 g de glycogen.
- 2-4 liters aquae.
- 2-5 kg of LAETUS TEXTUS.
nota: supra dicta, sic considerandum in vacuo locus es - i.e. in consensu cum cotidie victus ratio, propria nutritionis et educatio intendebant targeted adipem ardens.
Post paucas prodire athleta ad initium sumit. Ordo in bodybuilding, quantam maximam habere permisit Periodization musculus massa, corpus adipem cum amiserint quam. In mediocris, per classica ratio - IX mensibus massa quaestum versus III menses siccatio - athleta accipit a cumulativo augmentum usque ad III kg de rete musculus massa, et usque ad XX kg de glycogen (omnes ex sola pendeat characteres corpus et tempus).
Saepe minus quam principium corpus adipem exercitium intensionem.
Periodization huiusmodi, set simul dantur solum remittit musculus massa workout, strenueque amittens corpus excessus fluidum et magnis recuperare processus augmentum interdum fibris excitare pergit. Sed summa est, etsi parvae huius processus est quaestum esse permensus humilioremque I mensis.
Conclusio: quis ordo sine ulla athleta anabolic steroids non dicam simulque excoquatur lucrum musculus massa.
Nunc lets movere in ad microperiodization. Hac in re utitur athletarum bellicis artibus. Etenim semper augeri velocitatem fortitudo indicibus eget nisi easdem Missam simul anni.
Idemque mihi ferme videtur esse de principiis microperiodization macroperiodization - nisi tempus mutationes;
- Nam III weeks, vos es questus intensive crescere musculus glycogen thesauris, et massa: metabolicae processus conatur facere ita, ut in uno complexu, incrementum in adipem corpus est minimus.
- Tum 4 sabbato incipit omne acutum satus gyrationis Periodization carbohydrate diet. Existente termino consumis ingens corpus pinguis.
- Ad exitus in finem mensis, vos adepto molem pinguis ista conservata sit in simili gradu (vel parvum damnum erit a peraeque signanter incremento errorem), quae compensari a paro of innitatur musculus massa.
Et bene evenit appercipi possit terminus in brevi? No! Et factum est in appercipi possit detegere? Ita!
Quid remittit toris simul lucro habendum interrogare. Si singula tempora singulis loqui non possumus simul fiunt. Sed cum homo in terms of macroperiodization, responsum est obvious ... habere amisit corpus adipem et lucratus es musculus massa.
Biochemical processibus
Nunc lets 'Disputatio De rationalising microperiodization. Nostri metabolism est exstructa secundum principium, ad pondus et statera studeret. Impulsum aliquem id est, mutantur sive sit in victu aut Disciplinae consilia, quae accentus est corporis nostri resistere.
Cum actus corporis obviare nitimur interioris extrinsecus ponderum. Sic, paulatim acceleraretur metabolismi. Quisque magis nos excitato principia magnis recreata glycogen vectum simul dilatentur. Haec omnia indices semper addet fortitudinem. Statera facta paci nos non invenimus counterweight paene corpore. Et hoc facit phenomenally ieiunium incrementum.
Hoc est maxime noticeable in primo anno insiste domandi, dum homo incipit ex utraque parte acutus incremento disciplinarum anxietatibus mensis secundi postquam in Indicatores.
Idem in siccitate - Lorem ipsum primum corpus resistit petit potestatum, sed quisque tempore fato dolo glycogen traduntur ardens adipem velocius et velocius.
Corpus non habere consueuerint ad tempus de pace current victu et exercitium. In facto, non sciunt quid deinde factum - et convaluisset Super extremam partem catabolism. Ideo microperiodization est - post 2-3 menses, progreditur omnino cessat. Corpus sudatio, solebat accentus et genus ipsum periodization est, servatis etiam in statera. Et ideo incrementum rate cohibetur.
Considerans enim indicavit numeris ante
Using the systematis classic: IX menses et III mensibus versus missa quaestum remittit, ex incremento quod athleta cumulatius usque ad III kg de rete musculus massa et usque ad XX kg de glycogen.
In microperiodization, athleta sicut elementa competenter in omnibus observato dietology disciplina processus kg lucrum maximum musculus glycogen massa 5-6 kg. Etiam massa arida erit mox quam requirat etiam non remittit, sed
- Maxime adducti victu nitere massa. Casu contra regimen facile fit siccare totum mensem. Simul praesentibus rite glycogen subsidiis magnis acceleraretur humorum, si damna aliqua violationis micas.
- Cumulativo infra lucrum.
- Microperiodization multo magis quam difficile ad propinquos meos et macroperiodization.
- Est omnino prohibere potest ut de Indicatores incrementum enim omnia genera, quae casu consequi congrua congruis referendo. Fortia claustra animi est. Omnem planitiem quae est potentia athleta et accentus saepe ducit ad eum cogitare fortissimis ut obturarent classes.
Praesertim sicca gradientibus semper periculosum valetudo. Sanus athletae simpliciter aridam, et mortuus est illic, ubi exempla sunt ex inutiles et omnia quae fiunt in corpore.
Si tamen non mutato animo nos inviso quam lucrum pondus efficaciter microperiodization arida simul partem.
Victu consilio
An aliter haec est systematis classic microperiodization simultaneous facit et adipem incendii eius:
| tempus | tempus temporis | prandium consilium |
| missa collectio | III weeks | Moderatus accelerationis gravium humorum - IV cibum die. Calculation auctam calorie contentus - nec plus quam X% excessum. De amount of dapibus per kg de pondus rete II g. Plerumque piger carbohydrates. |
| Suscipio | I week | Tarditatem metabolismus - II cibum die. 1-3% augmentum calorie contentus est nimis. 0.5 g per kg corporis moles dapibus. |
| siccatio | 5-7 diebus | Moderatus accelerationis gravium humorum - VI cibum die. Calculation auctam calorie contentus - non amplius quam XX% de defectubus. De amount of dapibus per kg de pondus rete IV g. Periodization in weekly exolvuntur potest a principle carbohydrate secundum alternationem Vat. |
| missa collectio | III weeks | Moderatus accelerationis gravium humorum - IV cibum die. De amount of dapibus per kg de pondus rete II g. Periodization in weekly exolvuntur potest a principle carbohydrate secundum alternationem Vat. |
| missa collectio | II weeks | Moderatus accelerationis gravium humorum - IV cibum die. Plerumque piger carbohydrates. |
| Suscipio | II sabbati | Tarditatem metabolismus - II cibum die. 0.5 g per kg corporis moles pondere dapibus. |
| siccatio | 7-10, ostensum diebus | Moderatus accelerationis gravium humorum - VI cibum die. Plerumque piger carbohydrates. |
In cursu est disposito in ectomorph LXX kg pondus cum ex adipem corpus usque ad XVI%. Quod non est accipere in propter in hypostaticam, insiste domandi, nutritionem, initial metabolicae rate, testosterone campester, etc. In eodem tempore, in exemplum periodization intra compage Micro-mutationes in cycle est, ostendit quod necessarium est servare nutritionem commentarius et evidenter dividat victu in terminis.
Necessarium est ut tempus mauris in massa accelerari humorum post avaritiam musculos non exhaurire commutatione ad tergendas nascetur ridiculus mus. In meliorem formam solutio esset addito supplemento in cursus mauris mattis massa inter lucrum et remittit. Ita et efficaciam ex tali victu et quandoque minimus - in percentage of pinguis, tum musculus massa, erit crescere ad ignominiam, in reditu autem et id quod est pro - a paro of ratio innitatur musculus massa in parallel siccatio corpus.
Tu noli pati esse prudentes aquae exitus ejus consummatio et consummatio, sicut etiam per remotionem hacks vitae per excessum diximus, cum diu terminus credimus, in hoc plus mali quam boni faciam - praesertim cor musculus.
Workout consilio
Post esum aciem procedunt microperiodization disciplina complexa. Haec omnia aliquanto turpis quamvis minor exercitatio victus missa sine lucro, quod est determinativa microperiodization successu.
| tempus | tempus temporis | workouts |
| missa collectio | III weeks | Occúrsus disciplina dura - totum opus semel saltem in hebdomada. Discidium reliquis workouts incideremus systematicam maximorum oneratique musculi. Hoc magni momenti est ponere summum intensionem exercitium in generali breviter complexorum. |
| Suscipio | I week | Aequaliter Scinditur. Slowdown in maxima humorum, praecipue commendatur temporaliter deserit complexa. Non parva musculus coetus ad operari. Non omnino recusare Cardio onerat, inter calidum-ups. Est melius ad expandit in calidum-et complexorum est. Hoc autem opus perfectum usque ad tempus in vestri abs. |
| siccatio | 5-7 diebus | Solum Cardio. Disciplina cursus ut duorum dierum per medium corporis fissi workout elit basic exercitia subscriptione et glycogen sanguine imperium. Eliminate gravibus quisquam exercitium. Basic exercitium post se: 2-3 solitudinem ab exercitiis praestare. In summa tempus workout, inter Cardio, sit circiter 120-150 minutes. 4-6 Factum est suadetur ut consequi meliorem workouts in hebdomada per gradus adipem ardens. |
| missa collectio | III weeks | Occúrsus disciplina dura - totum opus semel saltem in hebdomada. 4-6 Factum est suadetur ut consequi meliorem workouts in hebdomada per gradus adipem ardens. |
| missa collectio | II weeks | Occúrsus disciplina dura - totum opus semel saltem in hebdomada. Hoc magni momenti est ponere summum intensionem exercitium in generali breviter complexorum. |
| Suscipio | II sabbati | Aequaliter Scinditur. Hoc autem opus perfectum usque ad tempus in vestri abs. |
| siccatio | 7-10, ostensum diebus | Solum Cardio. Est momenti ad esse excelsum intensionem disciplina in generali breviter complexorum. |
Eodem temporis opus magnum distinctum in volvente vices Periodization pellentesque.
Sic ut facies de oblivisci debemus momenti:
- Inpulsa constant musculi. Non eadem disciplina exercitia cum complexa mutatur. Exempli gratia: si in primo ordine massa collectio tibi usus est Deadlift et sedent habentes et barbell post corpus tuum tu quoque tunc in secundo ordine massa collectio, uti a Romanian captionem vectes Deadlift, complementing eam cum RECUMBO cum barbell in pectore.
- Set quam L% ne in unius periodi remittit.
- Facio Cardio, non sit intercisa, uti - possit multum musculus, si uri non potest servo semita of vestri cor rate et zona.
- Eodem tempore sustinere possis omnino relinquere basic exercitia. Non magis quam III tempora a septimana instituendi, disciplina tempore debet esse circiter XXX minutes.
Sportpit
Ludis pro nutritionis Supplementis, ut idoneae evadant ad actiones eodem tempore posse prosequi, qui musculus massa et extergere intra terminum ab microperiodization sunt omnino nullum secretum est hic.
- Temporibus massa lucrum usu adquirere massa pellentesque ultrices.
- Per tempus remittit, uti a ludis nutritionem ad remittit.
- Uti solum sustentationem per dapibus pasce sero pingui. Transitus tempus creatine PHOSPHATE detrahere necessarium est (quia si onerati estis) conficere corpus inreuocabili cursus mauris.
Sunt suasiones generalis editors monere, ut si adhuc decernere de tam gravi experimentum:
- Multivitamins - toto tempore. Noli timere accipere hypervitaminosis - siccitate in intensive, vos mos verisimile maxime micronutrients significantly redigendum moles requiritur.
- BCAA - est an permanentis basis.
- Polymineral complexorum. Respice ad magnesii et cadmiae contentus, quae sunt maxime momenti in casu.
- Ne dum sicco omnino excludere sodium - relinquere quantum ad minimum aut constantius habuit ingressum et exitus.
Vere agendi remedium
nota: sequenti sectione est praesentatus informational proposita tantum. Et ne reus fieri potest damnum ad corpus et post quia non usum praestant, AAS, et alia gravis factors doping ad consequi results.
Scilicet, in eo omnis dies hic est omnium ipsi te decipiunt, inter nos Ceterum ex propinquo congruitatem instructor gymnasium ambulat siccare totum annum cum semper ingens aedificare musculus massa. Nescit prorsus quod opus est monere te paratus sit ars atque instrumentum ad specialem in a piece rate. Hoc medicamento dicitur anabolic steroids. Solum apud illos aedificare musculus massa et eodem potest excoquatur. Et eos maxime hoc non.
Quid enim factum est? Et sane res est ut si vis in ius (de nube, ne flumen ad aqua), vos can quoque proventus interdum synthesis cum remittit.
Sequenti medicinae officia, et auxiliatus est:
- Injectable Stanazol + winstrol Tabulettae. Utriusque medicinae et humilia sensum conversionis inundant aqua estrogen.Et saepe usus est ad tueri dryers musculus massa. Sed in usu, quod illi se habere anti-metabolic effectus et leni effectus adipem-ardere.
- + Propio oxandrolone Testosterone. Illa responsible pro questus mole inniti, dum dæmon intensionem exercitium in statu sicco exolvuntur.
Nos note statim subsidit, quando operantes cum hormonal purus, omnino sunt diversa genera exercitationis et complexorum et rationem omittit. Quod principium operandi haec medicinae fundatur super hoc quod se fortiter ad opprimere corporis dapibus synthesize (aedificationem coram materiae), et sub conditionibus externis metabolic processibus.
Secretas extremistis addere poterit incrementum hormone. Sic faciam tibi hyperplasia, rursus, quae non auget numerum musculus fibris. Hanc virtutem non pertinent indicibus sed etiam post musculus massa sinet adipisci summam noxiam mono dietas.
important: Si volueris uti workout AAS tuam noli oblivisci addictive effectus praesertim ne ad introitum et exitum facilem cursum ab incessu post usum amet cursus mauris. Tantum in hoc casu, et custodiat te a Gynecomastia specie, vel virilization masculescant (nam puellas).
Quid de puellis?
Musculus massa prosequi siccante puellarum digna est exitus sedulo. Natura muliebris naturae testosterone aliquoties inferius. Et hoc modo qui operatur microperiodization nec omnino. Et in hoc casu est maximus problems potest meruit per endocrinarum et metabolicae ratio, quod tunc have ut esse tractata sunt.
Potius uti classic tortor-periodization. Aliquam sit amet nisi enim manere gracili et gracilior anni, uti a cycle, de uno mense versus missa quaestum III menses de non-intensive remittit. Tantum in hoc casu non poterit ponere in "phytoform 'per totum annum, etiamsi in rem sine magnis ludis.
Exitus
Contra Omnes dolos, reportando plus musculus massa sit difficile in parallel siccitates fere exercitium est non results. Maxime raro est utendum, et de sola in hoc statu est, justificatus est a spectaculis pro professio athletae suo. Per hoc tempus, microperiodization realiter magni momenti est, quia eis permittit manere quam grave damna siccum sine carne omnibus III mensibus.
Nam reliquis, lets 'narro, sine usu anabolic testosterone et incrementum hormone, simul paro of lacertosus quod pondus damnum in aliqua forma est simpliciter impossibile, nulla materia quid isti dicunt vobis: Non materia quae magica rationem omittit et educatio complexa sunt ei. Microperiodization est iustus a gimmick sed etiam tunc vos es swapping sicco bulking cycles ardere pinguis de conuersione recurrentium. Potissimum autem omnis haec est, tantum irrationalis sit. Athletae qui sedent oxandralone tortor totum annum aetatis usu, vel ex usu anabolic steroids, uti singula momenta inertiae efficacior est lucrum. Hoc dat plus adipem ardens in musculus massa adolebit adipem tempus.
Duis ultrices elit non solum cibum sumere steroids quia nimia siccitate quamplurima pharmaca tuta dicuntur, resonat magnis nisl nonummy insulin simul diureticis. Omnes sine ulla non modo corporis et si hoc ludo praesertim professionalem bodybuilding / litore idoneitatem reducat opibus. Alioquin, non simpliciter, non posse amplius curatio captae, rem solvent ad hoc opus erit post haec experimenta in corpore.
