Crossfit exercitiis
0 09.06.2017 6K (revision novissima: 07.01.2019)
Barbell lateralis exercitatio ad developing novus est ICTUS in musculos crurum et natibus. Secus classic barbell dumbbell lunges et in mole est onus hie cadit super lineam lateralem et sarmentorum aliquantam quadriceps musculos gluteus. Ac poplites caedentes multo rarius adsit in adductors sunt motus.
Cum hinc ad lunges barbell commendatur, non dumbbells. Hoc ut facilius moderari situ corporis non nimium innitendum illa quae sinet scopum opus melius musculus dolor elit.
Hic articulus in quam ut hoc exercitium bene respice nos, et quid nobis et tibi dabo in a ordinarius basis.
Quod opus musculorum?
Satus per vultus ad quod opus musculorum lets 'faciendo inde barbell cum lunges.
- Musculus quadriceps sunt coetus opus est principalis (medialis et lateralis maxime bundles) et gluteae musculus.
- Sed indirecte onus positus est super poplites caedentes et adductors.
- Spinae extensores abdominisque agere stabilimenta corporis motum.
Beneficia et contraindications
Deinde, ut volunt ad animi vestri oculos convertere ad puncta utile exercitium, et etiam existentium loqui aliquid ad contraindications.
Est ex exercitium beneficia
Barbell exercitia sunt pauca ex ictu posse extra efferre onera quadriceps. Multi athletarum involvamini in idoneitatem et bodybuilding enim quaedam necnon et interiorem developed bene sit femur, cadit quadriceps aliud et super omnia ex pictura. De talibus quae spectant cruris musculos.
Pango hoc loco magis cavendum est reddi onerare caput laterale quadriceps exercet ut a parte lunges barbell Leg torcular tenui crura aut machinam Cicero in triremi crura tenui. Talis aditus ad disciplina auxiliatus sum lucrari musculus massa, atque incremento vires amplio relevium.
Contraindications
Autem, debitum ad contraindications medicinae, exercitium est non conveniens quod pro omnibus athletarum. Lunges et lateralis habere effectum in genu iuncturam, et conjunctiones subministratum, altum videtur. Cruciatis, ligamentum iniurias populus qui habebat experientiam saepius acerbitates, incommoda in faciendo eam. Praeterea tam pusillo animo fiant pro exercitiis vir cum gravi longos morbos ut tendonitis, bursitis, aut osteochondrosis.
Lunges barbell cum utrimque ad certam quandam satis tutum et commodum est ex exercitium ex parte biomechanics, sed quidam athletarum impetro deterioratus est in ea administrare. In XCIX% of casibus id accidit ex non-obsequio cum opus est ars, cum magno pondere. Vos should opus hic a comfortable pondus, cum quo loqui non possumus praestare saltem X ad alterutrum crus se, sine technica praevaricationem. Ingens pondus operatur virtus monumentis aptum est.
Inde ars lunges
Ars et exercitium in faciendo quod sit quod sequitur:
- Aufer a Tormenta barbell vel tolle in manu tua, ponet ante conuellit musculos cum triremi iusto.
- Initio situm dorsum recta crura parallela inter se leviter pelvi positum est ante oculos est. Barbell manibus tenemus, eumque parum latius humerum elit.
- Nos respirare, et inde in uno pede gradus. 40-50 cm in longitudinem passu. Et non opus est ut pluribus gradus, aliter erit difficile est ponere plures statera. Huc maxime situm turpis pede. Si pes rotata XLV gradus sunt, vos can facile in plena sessilesque amplitudinem, ut maxima ex interiore femur onus erit transeatur. Averte pedem tuum si non omnino, tunc illud factum non erit, ut possit esse contraheret quadriceps sedens vere penitus et omnino - multi simpliciter non satis flexibilitate pro hoc. Unde factum est, suadetur valde quantum potest unius pedis a parvo angulo, educta - de 10-15 gradus. Et hoc modo, non possunt plena range lunges praestare sine molestia genu in articulis.
- Exhalans surge et revertamur ad incipiens positio. Clavem hic est, ut per femur ad pedem in eodem plano. Vos can not "involvent" de genu intrinsecus sub mari. Lunges et inde facere potes per singulos pedes rursus, aut quantum potes prius facere cogitavit, exempli gratia, in sinistra pedem tuum, et repetere idem, cum jus pes tuus. Optio elige autem ut optimus interpellatio vos.
Crossfit disciplina et complexorum
| 24 | XXIV praestare jump squats, lunges XXIV barbell partem (in singulis crus XII), et per CD meter currere. VI rounds in summa. |
| Anny | XL praestare jump squats, sit-ups XX, XX barbell parte lunges et XL sit-ups. De provocatione ad perficere autem fieri potest, ut plures rounds per XXV minutes. |
| Tornacense Prandium | X burpees praestare, XV arca salit et XX kettlebell utraque manus cum elevatum oppugnationum, sit-ups XX et XXX latere lunges et barbell. Tantum V rounds. |
