Aerata triremi et super uno crus (pistol) beneficia, pros et cons, technica exercitium * Crossfit

Crossfit exercitiis

0 01/28/2017 10K (revision novissima: 04/15/2019)

Aerata triremi una pedes stat (vel Pistol Squats pistol squats) sunt insolita, sed effective satis crus exercitium, quo possis diversificat vestri workout quadriceps, tum meliorem coordinationem et functionality tui, servatis ars ad supplicium. Biomechanics in terminis, hoc est paene similis est classic sedent habentes exercitium, sed etiam multo Difficilius enim quidam athletae ut faciam illud. Hodie nos dicere scire quam quomodo in unum crus RECUMBO recte.

Nos quoque in sequentibus facies tangere cura nobis:

Quae sunt beneficia in aerata triremi et altero crure mutilus:
Pros quod cons huius et exercitium;
Ars autem aerata triremi et cernui: Et in unum crus.

Quod hoc sit bonum facere exercitium?

Squatting crus es occasus insolitum onus musculos pedum regularibus triremi fieri possit. Hic magis intendere nervis nostræ exerce neuromuscular communicationis flexibilitate et coordinatio. Salaputium discendo uno crure corpus sentire possis melius atque rectius inaequalitates sequi post alterum crus musculos Si enim post genu ligamentum iniuriam.

Working pelagus musculus coetus, cum tibia squatting in unum quadriceps, quadriceps bundle maiorem et emphasis in mendacium: et in hoc parte saepe "fit" in multis athletarum. Reliqua onera distribuitur minimus inter femoris rectus femoris nates et modico spina elit extensores abdominisque incumbit onus.

Virtutes et vitia

Next, puteus 'extollere in cons pros et ex una triremi et pedibus:

pros

minuses

Tio mediale de studio et de quadriceps musculos stabilientem numerus;
Progressio agilitatem, coordinatio, flexibilitate, statera et sensu;
Spinae lumborum onus axeos minima est fere protrusions et herniarum periculo;
Eminus proeliari motus omnium fibrarum in quadriceps femoris
Perfectum pro illis qui volunt ut intermissum a gravibus barbell aerata triremi et addere aliquid novum, ut quae impertitur institutio processus;
Accessibility - ad exercitium potest fieri in omnibus conditionibus, non est specialis apparatu ad hanc requiritur.

Novitius athletarum difficultatem propter defectum flexibilitate, et musculus stricta fascia unde metus et ex injuria;
A magnum onus super genu iuncturam Si athletae non consistit in faciendo recta enim et exercitium ars (producit pollicem ad genu ultra campester).

Habitasse et ars de faciendo exercitiis

Hoc uno crure in triremi esse fere genera in usu praesidio et sine addito pondus sustinere. Next, nos loqui de unaquaque ars pro faciendo eorum. Ita, quam ut recte facere pistol exercitium?

Usus auxilium

Haec optio sit simplicissima omnium, ita quod est incipiens ad hanc tibi commendo, quae quo studio exercitium. Fiat hoc modo:

Sumere incipiens positio: pedes humerum-width seorsum parallelum pedes se retinere rectum aspice priore. Vides manibus tenere subsidium. Potest aliquid muro vectes horizontali vectes superliminaria etc.
Extende alterum medium exalta anguli crus dextrum paulo inferius corpus. Pone manum tuam super firmamentum quod ad sensum plexum solarem.
Satus squatting. Usque eo, ut lenis spiritus accipies. Ne genus principale officium dato deviare trajectoria eodem plano pede genu flectatur (re). Aut si in genu leviter evolvam te perdere statera.
Donec vitulum musculus tuam et humiliare tuum bicep tangit. Quod si non materiae punctum in fundo non Tuum custodi rectus, et ad ignominiam per os sacrum area - hic est prope modum axeos onus, et ne earn a tergo injuriam super squats in unum crus.
Satus questus imo usque dum non simul exhalans oblitus genu posito - sita esset versus pollicem pedis non excedat elit. Pro armis uti paulo tenetis nisi quadriceps viribus satis resistere.

Non autem per firmamentum

Qua re cognita, ut tenens sine sedent in unum crus onto in auxilium et accipere multus of conatus. Si autem nolite facere repetitione prima vel secunda vel. Patientes estote et permanere disciplina, tum omnia certe elaborare.

Accipere locum proficisci. Non est similis optionem ad firmamentum. Tu tuorum extende armis in conspectu Dei - sic erit vobis facilius est enim motum temperare.
Extende alterum medium exalta nec leviter ferre inter rectum crus corporis flexu modico in spina dorsi impulsione ante pectus - hoc facilius pondera.
Incipe cum squatting spiritus lenis. Memento genu situ - Haec autem ratio est de quacumque sessilesque. Try ut tergum vestra pelvis parum, et "dare" pectus paulo antrorsum et sursum - bene est centro gravitatis erit. Humiliare aequaliter deorsum saltus sine ullo sentimus quadriceps tendo.
Si prius vitulum musculus biceps femoris sunt, incipiat sumus ut aequaliter conueniant, colatorio ac remittendum vocemque emittendam quadriceps. Genua recta positione corporis proportionem servare conantur asserere. Internosse ut nos possitis facilius pro te volimus processus insitum spectare putandi sunt, quæ tu facis, genu, tibia altera porrecta extensio ex una sedens in simulator. Similia rerum usus, ita non est?

Cum onus additional

Sunt etiam tria triremi una crus pondus in brachiis vides arma tenens, et in humeris vestris barbell dumbbells tuis.

Enim faciem meam in carne: primum optionem est maxime difficile, cum sit maxime difficile est in eo ponere in verum statum corporis, vel in pelvi habet retractant quod quantum fieri potest, plus in deltoideis musculus incipiunt praestare elit opus, quod distrahit ab motus se.

Illud est quod in hiis axeos pondera in spinae sunt contraindicated nonnullis retro elit.

Summa artis discrimen triremi una crus addito pondere classic version quod acceptum circum terga profundo loco non solum traumatica sed signanter impedit stans quoniam tibi vacare non aequaliter, sed etiam extensio de spina.

certe de fastis

LXVI certe summa