Crossfit exercitiis
0 13.11.2016 11K (revision novissima: 05.05.2019)
Barbell turba popularis est impulsus CrossFit vires exercet. Quod non accidit, quia magna operatus est basic exercitia weightlifting musculi. Crescit praeterea socialis flexibilitate et coordinatio. De Banco Schwung Press erit aptus perfecte in vestri disciplina progressio.
Hodie autem haec puncta de:
- Musculus coetus agit ad torcular, quid dis opus est?
- Supplicium secum ars detailed photo instructiones, et video.
- Crossfit communis errata in athletarum.
- Quotus enim numerus pondus accedat commendatione.
Quod opus musculorum?
Cum technica verum supplicium de dis torcular barbell cum a tota coetus musculorum works - pedes ad humerum, a. Eamus in qua musculi magis opus in hac causa et pro quo lacertos exercitatio maxime idonea est hoc?
Musculus coetibus superiores
Primo si placet, analyze superius ad musculos opus ad torcular ad shvung. Ut videre potes in tabula, hoc est,
- Deltas (ante medium)
- Pectoralem musculi,
- triceps
- Superioris retro.
Posterior est ante alpha et faciunt maxime opus - pelagus focus in exercitium cadit in eos.
Minus musculus coetibus
Musculus coetibus in inferioribus implicari in opus, quod haec non est distinguenda;
- Fronte tergo femur
- nates;
- caviar;
- Parvus a tergo.
In foro cum acceleretur sicut tollens illud deltas fere crus musculos strenue laborant.
Si quaestio Summatim, quae per musculos operari shvung torcular, tunc est deltas, Posterior, ante et retro crura natibus vitulos recipere amet consectetuer.
Ars Exercise
Nos autem turn maxime quod magna parte articuli - the press exercitium ars de dis in faciendo. Nos autem omnia initia supplicium analyze, tum ut typical of errata novitius athletarum.
Coepi loco
Et incipiens barbell loco ad torcular, ut sequitur, est (videre situ I)
- Paullo latior pedibus umeris
- Et statim reversus est - ecce enim pro nobis:
- Et in fronte bar posita est deltas;
- Umerum manu paulum latior (ita diligenter est ut distantia a centro barbell dextra sinistrae est, ne deficiant ei)
- Conversus autem et brachia ita ut in primores manus 'vultus recta in agone contendit "(vexillum tenaci in hoc loco);
- Et super articulos manuum sera etiam innititur, tamquam in subsidiis esse.
Placere note quod non ad barbell et tenere tua - Iustus est deltas mendacium tui: manus tua et tantum figere (ut sic non volumine). Manus non sit omnino onus. Nihilominus debet exprimi in perterget et barbell, quia tunc non amplius opus est torcular retinent.
Accelerationis situs (alias recepti) BUTIO
Incipiens enim a loco RECUMBO paulisper agis. In BUTIO sequitur quod motu accelerato, ut, aciem in loco qui (videre situ II)
- Et in eodem loco in armis;
- Tibiis paullo incurva.
Ex quo haec ad te cum valido conatu crura dat accelerare impetus augue. Et quasi instinctu intercipiendo crura armis continentur opera nititur barbell supra caput. Manus incipiunt ad conversus in et circa pedem operis tempus et media. Verticaliter sursum nititur armis.
Loco supra caput
Secundum abacum in cornibus, ut per positionem
- Incipiens retro crura per statum (stat recta ad recta crura leviter latius umero recta)
- Quando adprehenderunt barbell supra plenius propagare.
- Quod talea campester erit super caput tuum (coronam). Hic pedes proiectus corpore arma formarent I lateris recti. (Videre figura).
Ex hoc loco, et necesse est redire ad statum incipiens. Facimus haec -> movebit caput paulo -> corrigas thoracem paulum inclinare inferioris dorsi (parabit scapularum ac pectoris accipere barbell) -> tempore vectem tangit deltas facimus parum dep - per inventionem nostram aciem multitudine 2. Unde Press iterum ignem deinde ad cursum.
Typical errata
Sicut cum quis CrossFit press exercitium urna in, athletae peccamus. Sit ut tolleret eos non cognoscere seipsum.
- Nimis profundo sessilesque. Hic noster shvungs Thrusters turn in - exercitatio et bonum, sed non quod opus est nunc.
- In incipiens positio: quia multis novitius athletarum ad talea quod tenuit in manu lacerate potius iacentem in deltas (nunc quaestio est flexibilitate corporis - quaedam non torquent, quorum arma in necessaria modo, in aliquo casu vos postulo elaborare rectam ars).
- Ad athletarum usum hunches sua retro in sessilesque. Ut a regula, hoc fit quando operantes cum iam honestum est demonstratio. An signa magna: Si non potes praestare an cum magno pondere in obsequio cum technica exercitium, tum ad movere pondus minus quam opus est et perfectum.
- Magni momenti locum summo aequaliter ad vectem. Saepe enim iuvenis primam "flops 'super pectus ejus, et non est altera est sub-sessilesque exercitium. Et hoc non potest negative afficiunt vestra gravi pondere sublatione articulis - ut sunt motus est, maxime a summo usque ad RECUMBO cum una.
Ad summam: et in ipso video detailed doctrina ars est torcular barbell shvung:
Schwung progressus progressio
Infra invenies et suasiones nam quotus quisque numerus occidere de dis in unum torcular workout. In summa: ut nos workouts VIII (I ad rate of workout, ubi est torcular per week dis - a totalis progressio pro duobus mensibus.) Praeterea% numeri in numerum, et uncis iterare.
- L (X reps), LV, LX, LXV, LXX - omnes X reps.
- L (X repetitiones), 60.65.75,80.75 (Omnes VIII).
- L (X repetitiones), 60,70,80, 85,82 (Omnes VI).
- L (X reps), LXV (VI) LXXV: LXXXII: XC: LXXXV (Omnes V).
- L (X reps), LXV (VI) LXXV, 85,91, LXXXVIII (Omnes IV).
- L (X reps) LXIV (VI) LXXV: LXXXV, 95.91 (III cunctis).
- L (X reps) LXIV (VI) LXXX (V), LXXXVIII (III) XCVII (II), XCIV (II).
- L (X reps) LXIV (VI) LXXIX (V), LXXXVIII (III) XCI (I) XCVII (I) CII (I) CV (I)
Spero vos fruebatur nostri super nos magnum crossfit exercitium materia - ad torcular barbell. Et participes cum amicis. Sunt etiam quaestiones - commentaria in receperint.
