Jogging est etiam vocatur "commiscens", "solvit" currit vel 'jogging "de Anglis. "Jog" - "jogging, urna." Quod si vos vultus in Ozhegov scriptor dictionary: verbum «jogging," significat a lento temperet currere. Quoquo nos concludere, quod est currere ad jogging velocitate lenta confecerunt, cum a remissum passum. Quod cursor scriptor mediocris celeritate, est non magis quam VIII km / h quod facit facile sustinere dum fugit.
Attenuante
Si statueris tolutim iuvabit consequi pondus damnum metam tu properas concludunt; Denique haec genera optimum amittere pondus exercent qui dat celeriter abierunt. Sed si fit tolutim habitum proprium nutritionem. Si meministis, cum jogging: celeritas, in VIII km h nisi km / h, quam significat quod cursor non non possunt sustinere diu lassus et workout.
Interim, quod primum est XL minuta exercitium corporis ardor glycogen attrahit hepar cumulata ergastula demum incipit accedere ad torcular. Sic, in ut amittere pondus, vos postulo ut run at saltem magis quam XL minuta, et potius horam et dimidium. Ita vertit ex quod hoc genus est, quae permittit hominem currentem ad tempus sustinere diu sub physica accentus.
Lorem quod processus amittere pondus cito existat et efficacius ad imperium nutritionem est momenti. Ut det vobis cibum minus industria requiritur ad normalis vitae est, quam (quod per via,-intensive industria est nunc jogging). In hoc casu, corpus incipiam ad iudicium exaggeratus subsidiis uri - pinguia, et tandem fit in vestri ventus gerunt.
III workouts saltem exercitium per septimana, ut est iusto, et potum copia aqua.
Quid enim agitatione atque concussu quid est?
Et post pusillum rursus, si de jogging enim invenies has utilitates aut quid nocet ad homines et mulieres, at nunc lets 'quod sit accipere a propinquus inviso hoc quod conceptum est vulgaris. Quid sunt characteres jogging definiens?
- Celeritate cursor - 6-8 km / h;
- Modulatoque sensim ingressu leniret;
- Mediocris longitudo passu - non amplius quam LXXX cm,
- Aut leviter a pede superficiem terras omnifariam calcem totus;
- Quod autem motus lucis, manantibus, dubius.
Ita ut vix potest currere attribuitur ludis - decurrit ad hominem simpliciter delectatio, sine servatis specialis ars ad initium, vel in processus metam. Per genus, quod cursor non adepto valde defessus, in omnem views gaudet, passione existens viantem solatur, levat ad cerebrum. Est et magnum via ad refocillandam accentus antidepressant commodis alicuius vanae speciei. Mane jogging pro te et auxiliatus sum tui animo fructuosa opere suo vesperi, contra illud cunctis fias curis aerumnae dies.
Summatim illa quae est moveri intelligatur jog tardus elit summum gradum velocitate antliam condemnato. Quod si adhuc non intelligunt, video watch "significat quod jogging ', query quod iustus typus in quaero talea video autem hosting aliqua.
Quam bene currere: technica exercitium
Lets 'take a vultus pro ars bene faciendo ad hoc exercitium, studio situ in quo factum est, ut teneat bene torso, brachia, pedes et caput.
In tolutim executio turpis ars non est necessaria simpliciter sine limita - currit quod quisque velit. Autem, sunt communia guidelines, qui adhaerent ad auxilium crescere patientia et minus patitur Labor.
- Tenetur corporis verticem capitis rectis oculis spectare;
- Crura oriantur motus paulatim per gradus Frequens elit. Ut pede levo super humum immediate terras. Sub pedibus corporis, sed ante illud
- Medium motum sursum, gradu longitudinis
- Respirare bene: nasum tuum inhalantes, exhalant ex ore tuo;
- Fixa per arma pendebit leniter pressi corpus lente et motus in tempore;
- Relaxetur lateribus submitti (nec faucibus Habémus) in manus manus strictum;
- In mediocris workout duratio est LX minutes.
Memini calefiant nec antequam genus subito erupit. Leniter movere ad ieiunium passum, dum spiro penitus ret. Et tendens usque workout erit optima exercet.
Si vos es interested in quo corpus ardet calories jogging, exaudi nos, qui de industria mediocris sumptus kcal D, erit (per viam, tu habe de Lesley ex eadem copia cum fecerit Sanson Incessu progressio). Si vis currere ASCENSUS - DCC kcal.
Per viam, jogging in praeter macula non minus effective currens autem in area, suus 'magis modo efficere taediosam atque odiosis. Autem, si ibi est occasionem ire foras, liberum contactus nos adepto a antliam condemnato, domum usu non workouts ad gym.
Beneficia, nocet et contraindications
Nunc commoda Intueamur tolutim domi foris beneficia praestat corpori feminam mares
- Armorum virtute dicta cardiovascular systema,
- Improves in robore immune ratio;
- Durari corpus
- Patientia crescit;
- Consolatur, mollitque simul reficit;
- Adjuvat vegetabilis-control vascularium dystonia;
- Si ex hormonal disparitas bene esse meliorem;
- Melius sanguinem copia dolor circumferuntur;
- Promovet pondus damnum
- Aufero toxins;
- Habet salubre effectum in endocrinarum ratio,
- A tristitia salvet;
- Et resurrexit, amplio cutis conditione.
Jogging musculus coetus, cum opus est ut hic: gluteus, quadriceps femoris, musculus biceps femur, cruribus, abs, cinguli musculi, retro.
Ut videre potes in jogging beneficia patent, sed est nocere? Primum omnium, contraindications nos enumerare, in cuius conspectu, currit, tu non noceat te:
- GLAUCOMA et gravibus vel myopia,
- Et exacerbation de inveterata;
- In articulis de morbo;
- Si vos have a frigus aut Sars,
- Cum BRONCHITIS, tuberculosis, asthma;
- Si tu es super L annorum, potes facere nisi cum licentia CLINICUS;
- Si vos have a cardiovascular morbus est ratio;
- Durante graviditate,
- Abdominis ad operationes.
Ita, si contraindications, permissum est currere, in aliis casibus classes non noceat te. Sed non sequitur regulas et guidelines should.
Newbies quid exspectamus?
Invenimus quae est mediocris celeritas in jogging km / h ad viros ac mulieres (non est differentia), quia studuimus sua commoda et contraindications. Ne possit nocere sequuntur serventur:
- Sedulo commoda Sportswear electionem potissimum Shoes. Elige cum par-conbibit inpulsa solus et stricta lacing;
- Statim post prandium vel non currere ieiunium, in stomachum in maxime. Si optio esset 2.5-3 horis ante prandium optimum et ultimum;
- Quamquam refrigescunt et fovere;
- Inordinatione victus eat, vitamins mineralium satis esset in victu;
- Biberet aquam
- Ad exercitium, est advisable ut a parcum vel viridi jogging semita potissimum est apta, ab exitus viarum,
- Cum currit satus brevis distantiis, paulatim crescere onus;
- Vigilate spiritus tuus.
Disce ad jogging basic praecepta: ut bene currere, quomodo ut exhiberet convivium, quo edere, diligenter sequi suasiones omnibus - et eris felix! Pro tironibus, nos dont 'suadeo incipiens ad iuncturam jogging - satus est, ex sola opus est ad develop vestri own numero. Si vis amittere pondus, obliviscar tui de jogging eu ardeat - Iustus frui amet, sentire omnis musculus in corpore quam operatus est, et cogitet, et quantum hoc fit pluribus partibus constans pulchra. Si numquam deficiet vestigia maesta male sentire infestat. Jogging amet sit, aliter non erit omnibus usu.
Ad extremum, quam suadeo ut de per se studere flatus, dum jogging topic - De patientia level et exercitium ars, et secundum hoc attenditur rectitudo elementum. Nos sincere volunt, quod erit vestri ventus cursus sanus habitus! Sanus fieri!
