VO2 max est terminus stat pro oxygeni maximum consummatio (internationalis vocabulum - Ys VO2 max) et sit cautum facultatem humani saturatas corpus, ut musculi et oxygeni, et consummatio huius subsequent oxygeni industria productio per exercitium est musculos, nam cum auctus est ponderis. Rubrum sanguinem cellulis numerum opulentum pascentes musculus TEXTUS dolor crescit expansionem grassentur sanguine volumine. Et factum est sanguis volumen et plasma contentus tam directe quam depend on respiratoriorum et Cardio-developed super cardiovascular ratio. VO2 max est maxime momenti est pro professio athletae, quod princeps sua pretii maior moles industria praestat aerobically productum, et ergo maior potentiale celeritate et patientia athleta. Eam ferendum est in mens ut IPC habet terminum, et quisque homo est suum. Ergo si maximum incrementum in consummatio de iuvenibus athletarum oxygeni est naturalis phaenomenon, aetate maior et coetus est in considerari factum a significant.
Quomodo potest determinare vestra IPC
Quod est maximum indicator consummatio C2 ab his pendent ex Indicatores:
- maximum cor rate,
- ut in volumine sanguinis arteriam in sinistrum ventriculum non potuit transferre in unum constrictionis
- volumen et oxygeni ad musculos telum extrahendum est;
Exercise amplio corpore adjuvat ad duo ultima, sanguis et oxygeni voluminibus occupare. Sed melius est cor rate potest, non potentia potest onerat tardus per processus naturalis, de damno infecto cor rate.
Is est maximus ut metiretur modo fieri potest cum oxygeni consummatio detailed accurate sub conditionibus elit. De studiis ita se habet: qui in agone contendit stat et incipit currere in antliam condemnato. Phorum paulatim celeritas augeri, ut athleta ad apicem intensionem. Scientists quod analyze caeli cursor scriptor fit ex pulmone. Qua de causa, cum ratione et metiri mic est in ml / kg / min. Vos can metiretur tuo absque usura notitia Ys VO2 max tuum in pace: nec durante competition celeritate et spatium vel generis, etsi data sit adeptus, non ut accurate notitia quam elit.
Ut tibi proventus ad VO2 max
Ut maximize vestri C2 attractio, vestra workouts quod prope sit vena tua Ys VO2 max fieri potest, id est, circa 95-100%. Sed potius tali disciplina requirit longo recuperatio tempus cursus comparari aerobic et convaluisset. For beginners in ludis est non commendatae sunt tales ut non amplius quam octo sine workout per iens per longum-term set basic exercitium in in aerobic zona. De exercitiis et disciplina plurimum sunt 400-1500 metris (5-6 km in total). Inter ea non sit recuperatio tempus cursus est, cum ex tribus ad quinque minutis cor rate ad LX% de maximum decrementum indicator.
