In victu currit differt in duobus locis institui disciplina efficiam:
- disciplina progressio fit servat;
- intendebant autem amissis pondus workouts.
De his duobus principiis, nutritionem habeat plures differentias, inter quas calorie attractio gradu. Est etiam specialis ludis progressio, quae requirit specialem usum cibi, habita tamen ratione omnem naturam iuvenis.
Currens ante manducans
Hii sunt coetus diversis in diversis options nutritionis pre-workout.
Verum prandium
Si athleta est homo, tunc enim in conspectu currens sit parva prandium, quod includit:
- nota cibum products;
- ludis nutritionem products;
- dapibus,
- beta-alanine et arginine,
Nam non-professio jogging, dapibus in prandium attractio mineralis-mineralibus, et universa, exempli gratia, vegetabile, fructus et cocktails sunt requiritur.
Carbohydrates
Magis quam hora ut transeat ex carbohydrate attractio ad initium workout progressio dum includit prandium,
- mixturae holus et pomum suci
- eget, scelerisque vectes
- adipiscing vel rice,
- yogurt;
- oatmeal, quod licet sit tantum unus ante formationem processus, cum reliquum fuerit de products potest, consumi non potuit.
Quando oportet modum cibi vel cursus ieiuno?
Dum fingitur esse sine amittendi pondus tolutim ludis faciendis structurae sunt onera multi cibi prandium:
- prandium a workout horas duas esse, si non ope prandium, saltem horam
- semihora ante cursus non amplius millilitra bibenda aqua est, dulci sucus tea vel optimus bene. Coffee carbonated bibit excludatur.
Haec prorsus excluditur prandium:
- faba quoque acetabula;
- potatoes,
- et brassica eggplant,
- fungos;
- frixum cibum patinis
- radicula blitum.
Praeter haec products, a ban in cibo eis minor infligitur.
Currentem post features de nutritionem
Sequentes tolutim workout ordo tenendus est nutritionis.
Cum manducare
Post-currens nutritionis guidelines:
- potes aquam minuta saltem disciplina;
- licet cibum attractio institutio finem horae;
- dulcis tea vel specialis ludis nutritionem potest viginti ut triginta minutis post currit.
Quid opus carbohydrates consumpti sunt,
Quis post factam implerent carbohydrate victus subsidia workout nutritionis corporis intensa physica labore Quum in LXXX minuta temporis apparet carbohydrate copia qua corpus vivificat.
Propter quod expedit facere dimidiam horam nutritio accurrunt. Eodem tempore, professio athletarum epulis multo minus temporis disciplinam. Si autem corpus non rettulisse requisitum currentem post moles carbohydrates, in patientia autem pauci numero corpus erit, et haec porta patet versus negans athletarum eventus.
Quomodo autem restituet statera
Post currit, digestivorum aestimetur modus, quo minuitur, sic sunt duo praecepta, quia manducaret cum currit;
- institutio manducare expleto mox peragi debet;
- primum exta sunt enim quaedam victu nutritionem.
Ut restituo statera in victu includit:
- trecenta millilitra vegetabilis aut fructus sucus. Ut consectetur pomum suci optime;
- bibere sucus potest esse, cum motus ad lac, scelerisque est non dulcis tea in parva saliva lupae;
- nihil citius ferri debet pleno semihoram et calculata carbohydrates - P. sesquialtera currentis per kilogram corporis pondus
- lac polentam victu continet milio oryza semolina. Hic, illic potest esse an etiam in forma exaruit fruges et mel;
- cibus cibo pasta et coctum potatoes sunt idonea.
Specialis ludis nutritionem
Nutritionem ludis professio athletae sit lina consumi, peculiari ratione ad nutritionem propriis:
- Simile regimen bibendum solet, non bibent vinum solum, sed etiam lucrum normam ac multiplex amino acidum P. v. Et sitim potum carbohydrates replet vigor;
- viginti minuta curris sumo antioxidant Vitamin C parati-traumatica effectus ex complexa lacertis defensionem oxidizing products fiunt ex augeri musculus operatio
- horae post sumptionem cibi supplementum debes saturatas corpus summam servo carbohydrates. Hic est, summus carbohydrate-dapibus vel dapibus universa adhibetur, quae potest esse vel siccum mixtisque parati-factum cocktail.
Ex propriis jogging cum nutritionem est ipsum compositum ex proteins et amino acida in corpus. Sports NUTRICIUM in omni arte cursu actio corporalis ante proposui adiunctis transmutatio corporis indolem singularem ravit. Idem quoad idoneitatem athleta. T here
De bibens
Currens autem unus est, etiam postquam revelata sunt fundamenta disciplina progressio. Rum excitat neglectis bibendum tellus. Nam ut refrigeret corpus siccitatibus vicissim ex nimio sudore.
Cum enim componendis bibens regimen est inputatur:
- cursor idoneitatem;
- necessario currens (specifica exitus, ut pondus damnum);
- physiologica lineamenta corporis
- procul cursum intendit;
- corporis statu, in praesentia plurium morborum etiam increscentibus;
- comparentur, debita ratione proprietates locorum et tempestatum (aer temperatus, humiditatem);
Et haec communia praecepta requirit bibens regimen immutata est ut sequitur:
- semihora ante cursus commendatur minimum reducere attractio liquor millilitra ducenti;
- dum currit aqua consumptio debet intra tres duobus gravibus per sorbet in absentia caloris
- aut aqua liquida disciplina requiritur ad perfectionem quindecim aut viginti minuta.
Nutritionis Jogging Tips pro pondus damnum
Nutritionis pondus damnum workout tolutim agendi ratio aliquis alius cursor victu consectetur.
In addition, ibi sunt numerus secutus sit ut suasiones ad consequi positivum effectus est:
- amisso cum pondere victus partem pondus damnum progressio quod fiet omni ratione coniunctus qui specialitas lineamenta corporis facultatem currente;
- numerus calories in victu quotidiano cursu ureret paulo minus. In nulla causa si obsidione munitionibusque coepti premi. Hoc est debitum ad quod currit incitat ordinationem rerum metabolismi et sanus statera corporis per quam concedit te perdere pondus. Cum magnam indigentiam calories, potest accipere defectum in generali statu corporis;
- a libratum victu est. Simul magna dapibus alimenta minui commendatur quia corrupta uber solum aliquot, nempe cibum gravis aut unctis esculentis varia carbonated bibit;
- cuique Individuum disciplina cedula conficiatur indicatis intensitate et diuturnitate disciplinae indolem quae omnem rationem salutis conditionem personae;
- oportet in victu includit variis cereals, pomis oleribusque,
- per diem bibere saltem adultus liters aquae.
In victu currentem ad se differunt secundum nuntiorum coetus, quisque coetus quod finis habet ars ipsa, qua fretus processus currit exercitium est ferri de cum inclusion ex propriis nutritionem et victu commendatur.
Est autem tantum una coniungit variis dietas pluma - a currens victu victu, est ex sana. Et sic, pelagus munus ex victu potest considerari a sanus lifestyle transitione ad consilium, quae includit in propriis nutritionem et sanus.
