Yoga pro tironibus hatha: ENARRATIO principia exercitia * Crossfit

Hatha yoga est circa magis quam corporalis idoneitatem. Quod est propositum nostrum dissoluti certo se habere animam in hoc mundo, atman. Ad hoc se continere novit ope asanas viget regula canonum instituta mantras nonnulli, Mudras, shatkarmas.

Per viam, omnes hoc libitum. Nihil necessitatis yoga omnino. Praeterea, homo debet facere quod in se omne suum liberum arbitrium sine violentia contra se, et tantum ad auto-development, et non earnings, aut popularis trends.

Hatha yoga yoga, et inter vulgares

Yoga magister et vocabis nomen ullum ex sequentibus locis:

Hatha - tendens, cum imperium bandhas (capillos), asanas, spiritus.
Ashtanga Vinyasa est ex «secundo gradu in praxi", vi ligamentorum asanas, in quo vos postulo posse alternis Statica motus, moderari situ corporis, et potissimum - est motus de spiritu, non potest alienari et ponere contemplationis defectus.
Iyengar yoga - Hatha Yoga per B.K.S.Iyengar. Popularizer de hoc directionem users ad Western managed asanas ut intelligere et puero. Et de Iyengar librorum Gita et filia, tum tot centra circum orbem terrarum, et hoc momenti probationem. Accommodationem in philosophicis momenta simplicior et vehementius ponitur yoga gymnasticae asanas.
Kundalini Yoga admixto interiores partes quae ad concubitu potiri risus. Non est similis cincta fabulis 'ita se habent sexus in disciplina "gurus qui docebit omnia, et habet multum mysterium - tendente a ut sunt nasus ad stomachum et rinsing bene relationes cum aliis. Est non agnita ab atque ad aliquid considerandum est de haeresi. Maxime in usu tritum est in gymnasticus mat cum exercitiis spiritus multum.
Idoneitatem directiones - potentia yoga, ex sola virtute includit Ashtanga Vinyasa et motus: exituumque transitiones ad circumstantes tendens ab uno ad alium Asana. Et praxi Bikram yoga in calefacto cella est ut bonum sudore. Exercere yoga magis quam binis locis recognitis et contemnitur a pluribus.

Si a ordinarius yoga classis ad clava et idoneitatem classes hatha yoga in loco specialioribus schola, cum differences erit ut sequitur:

ordinarius yoga	hatha yoga
Nam fermentum, qui fuit malleator et offerre tibi in "Salus est sol ', et universa communem exercere.	In loco, calidum, comfortable et sit in loco, "et seras colligunt" et meditaberis in V minuta, et faciam te paulo pranayama - spirandi exercitiis.
In asanas, quam faciunt, non praestolatur filios 40-70 seconds, sit exceptio aliquo in modo ad proten marcas.	Quisque exercetur per singula forma Asana, controls curantis numquam fit spiritus, inspiratione et expiratione Asana, et aptet in suo maneat in illis.
Tantundem workout elit vires continet extendens exercitia.	In sessionem potest focus in unum specie, vel pertingens ad aperire spina in coxarum regiones, exempli gratia.
De exercitiis sunt ad formandam problema areas. Crura, natibus, in ventrem prior, tune solum - et a tergo proten marcas.	Asana fit remissio propter peritiam in studio et ipsum Vivamus quamvis primo intuitu videri incommoda.
Propositum est ad confirma Patris vestri workout in vestri musculis et adolebit calories est.	Quod est propositum ad exitum tuum et usu corporis est ut imperasti spiritus et animae passiones.
Vos postulo ut amplio vestri figure facere 3-4 temporibus a septimana.	Hatha yoga cotidie usu est. Ut mane Asanas delectus potest medicus domi se tempus opportunum classes electorum coetu gradu competens.
Sunt enim peculiari classes pontem fixumque intercipit.	Populorum progressio ex aliquo 'artificium artes' non est finis lectionis. Temet ipsum findit in plures gradus vix pervia eligit medici uno complexu sensim impedit.
Multi damnum imminere, sibi cibum capere considerate KBZhU adhaeret vexillum proprium nutritionem.	Finis enim veri quod ex Yogi non noceat, qui habitas in hoc mundo. Unde citius aut serius, gravi medicus venit ad vegetarianism. Haec pars doctrinae yoga sed non imponitur. Ideo creditum est quod violentiam contra se causa per "yoga victu" valet.
Confundatur cum lectionibus workouts et fortitudine et aerobic summa res yoga ad reficiendum et non prius.	Nemo autem prohibere de usu yoga pro ferro fans, sed doctrina ex his duabus diversis directiones est. Amantium aula, qui universum orbem deviceris somnium, somnium et Yogis per resolutionem in illa. From time to time, magister vester leniter et valde innuit corpus musculus rigorem et iuncturas praeparavit. Tempor inter oblectamenta valebit.

Id est per partem sui iuris?

Hatha yoga moderamine iuris philosophia admodum affinis dicimus Veclic elit. Ita se habent, quod ad fans of modern Lectio Vedas saepius considerans Yogis sua, uterque 'partes "in-Russian loqui civitas repleta sunt de eodem populo.

Per ipsum ad deum et idoneitatem sanus lifestyle, hatha yoga pro tironibus ratio universal is est, qui includit:

GYMNICUS static vires exercitiis - exempli gratia chaturanga Dandasana (yoga dis-sursum) cathedra pose (RECUMBO) bellator opposuit I, II et III (translati sunt in idoneitatem lingua - lunges sunt torquentes et Deadlift uno crure) navicula pose (complicare super torcular).
Dynamica virtus gymnasticis exercitiis - transitus de "caput canis" et "caput canis" dis-ups ad vectem prosilit arma armis sedentem positio inter crura transfert.
GYMNICUS extendens exercitia - ventus omnium scindit, corners et «firmam pontibus murisque" cum "birches".

Quid eventus potest tantum effectum est hatha yoga, nisi habendo consideracionem ad virtutemque alendam attineant? Ex tenui victu yogis usitas valde tamen hortari non ieiunant. Adhuc, in victu de grana, legumina, fructus et princeps in calories dairy products multo minus quam in Occidentis solito. Praeterea Ekadashi, in jejuniis multis, ablutionem peccatoris et menstruatae similis actiones aliorum sint honorificatus est civitas.

Per viam, non per se dividant Yogis qui in "realis et non realis" sectatores est ratio, est crediderunt quod quisque sit ex eo gradu spirituali, qui enim non est paratus.

Ex parte autem palaestra vel in onus muneris attingunt corpori, yoga est satis satis, et mobile manere sanus. Ita cum eius auxilio sit dubitabile est aedificare musculi, et robustiores te in modernis sensu verbi Dei; sed non sunt sana esse difficultates in, quotidie actus mobilis sit, eiusque sit simplex. Yoga medicos senex ponere iuncturam mobilitatem, active resistere aetate-related musculus polluendam manent.

Originem fabula

In originem fabula est: perdidi in saecula. Primum mention of yoga est de Vedas seniorem - in Rig Veda. Deinde temporum VI de scholarium identify evolutionis, alii - 7. Moderni originated yoga in India, nisi in Civitatibus Foederatis Americae. Merulae turdique et doctrinam, et quod antiqui creatively retractavit eorum placuit ut deferat illud ad occidentales.

Primum yoga centers in Civitatibus Foederatis Americae consociati sunt per ideas et culturae hippie et minus propinque se habent ad vegetarianism et Macrobiotics. Super tempore, yoga est de Hollywood amat facti sunt quaedam stellae & in a "idoneitatem style".

Vedic modern yoga contra omnes Decanum suum

Yogis ut organize in marathons habere Instagram, in quibus sunt quaedam docere quam ad praestare Asana. Mollis frigus hoc est multiplex vel ut Handstand alto ponte.
Championships Yoga tenent ipsi, Foederationis propria. Utique aestimare quanti non est quanta fecerunt in ambitione certationis hominem processit ut in spiritali itinere, pulchritudo ejus est ex elementis perficientur.
Et intrantes in Guinness libro Records Yogis successive. Exempli gratia, Dani Karvocka stetit in USA, in IV horas et vectes ad XX minutes et protinus intravit in recordum libri. Nam verum yoga, certationis, gestet insignia et monumenta esse res aliena; sed hoc non est multum yoga in modern.
Et tantum decem milia channels sunt gymnasia inventa sunt in YouTube dicata parte yoga.

Sicut enim hatha yoga: id est formatae circa X ad XII saeculum per Matsyendranath Gorakshanath et discipuli sui. Eam coepi ut develop magis in dies actuose XVII-XVIII saecula.

Et quod nocet of hatha yoga beneficia

Ipsis vero corporibus affert utilitates et magnus es exercens:

innixi sublevandis deiciatur onus nervorum;
cor munus, et emendare sanguinem circulationem;
confortando alvum munus instet ordinationem pelvis lacertis
Suspendisse a succedentibus spinam dorsi dolorem minuere;
extendens "trigger puncta" in umbilico maxime dorso femoribus bolis umeris arma
development of motus coordinationem et statera,
confirmans omnes musculos atque consentanea;
melius est iuncturam mobilitatem, ne domesticis iniuriis onerasse;
amet anti-canus haec curricula mentis;
naturae.

Multi idoneitatem Occidentis gurus designandum yoga quia non possunt considerari, omnia circum. Quae non facies multi, exempli gratia, ex in progressionem explosive pura et fortitudinem, et igitur non possunt considerari a universae disciplinae. Yoga est apta qui abs prioritize prominentibus biceps, longum et glutes. Haec in gym cum Yoga Americanae gurus sua iurare se numquam aliud pondus exercebantur.

Quod directe sub saluis damnum yoga saepe varias sectas, quae vires suae prorsus mutat populo distribuere saeculi bona relinquere. Opus valde diligenter eligere schola yoga.

Ubi incipere classes?

Vos postulo ut satus yoga classes cum conscientia est quis vos vere postulo a. Qui non vis impetro involved cum basics, ex variis orbis terrarum cum ipsis load De philosophia morali doctrina ac iustum esse debet ut in ulla idoneitatem yoga clava. Elige coetus lectio placet, nervi comitantur classes regulariter et memores manducare recta amittere pondus, sive meliorem salutem. In hoc casu, vos can etiam faceret a video in YouTube, exempli gratia, hic exemplum ex magna idoneitatem yoga domi

Hoc fieri posse ex vestra bene esse universa, ut non modo auxiliatus sum confirma musculos, sed etiam adolebit calories.

Qui volunt facere ut gravissime, doctrinis philosophicis fundamenta discere uel exercere non solum propter formam Dei, sed etiam pro auto-lenimentus, erit centrum invenire yoga classes ad ire est. Potes, utique, uti servicia of an online yoga raeda si vivere in latere, nisi essentia plerumque fit ad invenire magister, profecta pelagus asanas, fiebant usu (quod sic, ad paro of "exercitiis 'quod singula in se) et liberum natandi cum periodica visitationes ad yoga centers.

Hatha yoga praxi

Non solum summa singulis yoga exsecutionem exercitia asanas spirans exercitia. In ipso usu est multifaceted, eligendum facies omnis qui sunt ei minus propinqui. Usitato sensu Yogi "simpliciter" non exercet, asanas, custodiens corpora mundus subinde meditari.

In occidentali modis omnibus libet afferre exemplum shankh prakshalana qualis est coactus purgatione alvum salsa lautis Ayurvedic "durum" purgare herbis. Haec omnia ad libitum. Duis valetudinis curandae valetudinis curandae cibo corpus incipit congruit mundis tantum usu iam altius stratis etiam requirunt diversas mensuras.

Pranayama

Pranayama hatha Yogis credere aut exercet facienda quando mens est, scilicet intendere possit respirare. Qua in re peculiari modo menti spiritus mentis industria plerumque adjuvat.

Kapalabhati

Medicos kapalabhati bonum quod restituo capulus calicem;

Vos postulo sedent decussatim quoad pedes in loco vel aliqua alia situ comfortable, partis inferioris sinistram tuam hostem supplex adfare superbum.
Visnu mudra fac dextera manus tua, id est, exprimi per indicem et pollicem est.
Deinde ponuntur digitis ponte transitum nasi naribus Fibulae possint.
Primo inspiramus et nasum et exhalat pollice dextro in sinistrum clamps. Post - tum et cum inhalantes, exhalant per ius. Donec manet consolatoria.

Nauli

Item nota quod hic "vacuum". Vos postulo ut facere omni mane in ieiuno ad Suspendisse interno organa, amplio concoctionem et circulatione sanguinis.

Opus stare levi benificium ponite super manus coxis et halitus acriter interior abdominis ante urna.
Praeterea, spiritus enim tenuit, dum attrahentes naribus et extraxerunt in stomachum ad literam super praecordia datum, quod hoc statu est, in VIII tenuit istorum integritatem.
Deinde ipse quasi halitu abdomine repellatur sine aspiratione, et postea attrahunt.

Asanas et ab exercitiis differences

Vivamus quis hatha yoga de aptitudine exercendum simillima, non tamen forma completa. Nullum genus signa angulorum sanitas umerus loco. Si commode possint corpore positus medicum respirare. Et plerumque incipere altum spiritus, et quod spiritus et aes specialis ad coniungere Yogis - Ujjayi.

In brevi, hoc pelagus asanas tamquam:

Extendens dum stantes. Surge, extendam verticem tuum usque in sinum pectoris oratio pro statu et extendam illud refert patres spinam tendunt.
© fizkes - stock.adobe.com
Procumbo. Coxae flexura fit in iuncturam, profundum comfortable ad manus autem extraxerunt in area, non est magni momenti est ad LAEDO in coxarum ossa atque ad pectus est.
© fizkes - stock.adobe.com
Angli. Lateribus latior pedibus digitos porrecta. Deinceps flecti fit deinde rursus pondus alterutrum crus transferetur.
Lata gradus. Technice hoc graviter impulsus. Stabant autem de loco pedes humerum-width seorsum, late gradus in pelvis deinceps absque ipso, perfecto enim propius est ad areæ. Hoc loco est max.
© fizkes - stock.adobe.com
Lata est cum gradibus a U-vicissim. 2. Haec dicuntur fortes ponunt praedicta positio est in axe spinae mutatur manus multidirectional ducuntur ad tibialia.
© fizkes - stock.adobe.com
3. In casu translationis ad unum crus pondus pose bellator est, in libero pede in a lateque extenditur gradus planum est parallela est ad areæ, corpus - in planum cruris. Commendatur tendere arma deinceps similitudinem "hirundo".
© fizkes - stock.adobe.com
'Caput canis est down. " Pose ad litteram "i" cum a natibus usque ad confinia ad laquearia, brachia, pedes -, ut areæ.
© fizkes - stock.adobe.com
'Caput canis est. " Pelvis a pavimento usque ad priorem Asana super cadit in umeris confinia ad laquearia et coronam.
© fizkes - stock.adobe.com
"Cymba", tunc invertitur seu "Domini". Sedens super pavimentum natibus abs tuum extentum, et inclinaveris cor tuum benificium tuo rectos angulos inter corpus et pedes XC gradus est.
© fizkes - stock.adobe.com

Ad hoc tempus Asana quinque profunda spiritusque.

V. Meditatio vel requiem praestantes

In fine cuiusque usu, shavasana aut corporis statu, sumptus est. Medicus conlocatus fuerit supinus extenditur caputque pedesque diversa et resolvit musculorum omnium corporis acute meditationis in statu mergit. Propositum vero illud est, ut omnino tollendum existimaret cogitationes obsessive ad caput.

Shatkarmas - purificatione

Shatkarmas a complexu elit. Horum Cuius rei memor perpetuo ieiunio ablutio salis naribus lotis speciali ollae.Sed incipientes nauli solet mane consilium salubre inordinatione victus. Enemas, jejuniis aliisque maxime fun ludis - nisi de licentia spiritualis magister. Et quod sic, sit et vigilantes YouTube videos on satis est.

Marmas

Sunt corporis vires punctorum Marmas tectoque iungo naturalibus corporibus. Hi zonas et acupressure puncta sunt, quae sunt ampla de hac re litterae. Nulla modern fundatur in usu et ad opus marmas.

In hatha yoga: influentiam in sui iuris in usu est marmas rara. Multum legendum esse, uti punctum est in supercilio concentration Asana, praxi aut animus in opere in Nila de Ujayi spiritus deprimendo et Marma Manya concutiendum mentum et collum in medio est, in Adam pupillam scriptor.

Mudras

Sunt digitus Mudras yoga. Reperiuntur sententiae, de quibus est complicatam et digitos sunt momenti ad progressionem concentration et animi et corporis.

In opus nutritionem propriis

A sanus victu, est a leo victu quod includit yoga lac, lacticiniis products, ghee, et omnis planta cibis te potest invenire placerat. Iuxta hanc traditionem, macronutrients calories numerare aliquis, aliquis appetitus placebit vecordia sua, generatim omnibus viis suis reperit.

Exercere yoga condimentum saepe confunditur cum vehementius coepit abicere fere esca piscis pati melius hoc tenete conantur. Sed in eo, hoc est gratum. A persona est ad id sua.

Efficaciam attenuante

Sicut onus grave damnum yoga satis tamen complures ardet calories. Corporalia nervos roborant sed habebit se recognoscendo victu amittere pondus. In yoga pars multum confert ad hoc. Suus 'ferreus ut ad cibum a burger et vectes et cum omnibus tuis vivendi cervisiam ad quod Eco-casu et comedent et kichari sem.

Fere yoga ponderis amissa nihil mali e contrario plures ordines accedere sentit melius mutare victus alimenta. Quod utique si non vis perdere citius et melius Cardio apponere onera mediocribus viribus compensetur manducare non 'seu herba cibis. "

Ut liberi versentur

Filii facere potest asanas, non sunt ad hoc corporalis contraindications. Porro filii yoga in India. Sed est aliquid simile praescriptio patriae spiritalis arbitrium in posteris eorum. Ideo misi ad parentes liberos yoga utrum necne.

Contraindications

Yogis ut credimus, ipsi non sunt in usu contraindications. Mudras possunt fieri in omni statu, mantras lege sunt, et fere semper. Asanas habere fasciculum varietates available ut quisque, in addition, alumni Iyengar late uti in zona aes, et alia cubes corporis fabrica.

Non est rationabiliter pretium practicing classes per frigora, Sars, exacerbation de longis et ad profluentibus menstruis feminarum. Et ODA ligamentum iniurias, ut semper ac structura, sunt res limitationem non contraindication.

Et observabitis durante graviditate potest, sed modo hominem sub ductu sane intelligenti specialibus rebus habent. Ideally cum medicinae gradum.