Callanetics: id est, beneficia, et nocet tips for beginners * Crossfit

Callanetics haec curricula mentis est auctor eius nomine nuncupetur, Callan Pinckney (source - Wikipedia). Puella aliquando viderat amissis pondus, conatus aerobics, vires exercitiis et currit et cepit ut iam tum, quod solum opera mi - se inclinans missa lacerto protinus nisus est rectus, per XXX ad XC seconds eam tenuit. Games exercitiis fuisse notum est fasciculum annis, pondus damnum pro illis, sed modo ut edidit Callan, quae est, quod ipsa est celebre.

De exercitiis features callanetics

Static exercitium causat musculus TEXTUS ad spissatur. Homo non possit facere paulo plus, musculus sono, sed infigo libris do - nec... Quid ergo est - callanetics, quis est idoneus?

In ejus core, callanetics partum a recta accommodatio obtineri static musculus disciplina permanent. Per static est maxime popularibus bellatorum, qui non opus feminarum ac massa qui timetis eam. Hic est universa composito ita ut nullo casu fiet ultra volumen:

Primo, vos postulo ut repetere idem motus quotidie.
Insuper ad static contractiones alternae, fiat extensio, mobilitas, quae augetur.
Inde quoque est opus in Pinckney "magicae" suasiones ad nutritionem - magis legumina, manducare minus pinguis et post sex. Soviet fans of callanetics cibum ACETARIA cum albo pullum cibum, carbohydrates et pinguia noluit. Sed ut illud bonum, non ut faciam illud.

Set ad originale habeat XXIX beginners in exercitiis, non potestis facere quicquam in style - a ordinarius deadlifts instat et urget, cum in parva apparatu gym est simplex levo super habebat digitos, id est pelagus rem nec stabunt ad liques musculi.

Quod autem nocet, et beneficia callanetics

Hoc de homine fieri potest quovis tempore.

Beneficium

Per gymnasticam specimen mulier mediae aetatis 20-30 kg excessus:

non aperitur in cardiovascular systema, non habere causam sui augmenti in cor rate,
non ponitur meatus animae, et non hypoxia causa pressura guttis;
non dat additional opere articulis et spine;
ut faciam tibi concedit non saliendum;
realiter facilia, flexibilitate et fortitudinem, egregiam non eget,
rumpe moras non vestibulum non cogat scandere sub barbell cursus pedali vel exhausto magno cursu contenderunt.

Quod sunt beneficia in universa versatilis ratio. In itinere, sine apparatu, et in in Dorm locus - vos can operari usquam in modus elit.

Sed eam facere sensu? Si quis vero musculorum Callanetics tones egerat olim ante ipsum magnum et altum quodam memoriae.

Nocere

Quid faciam callanetics nocet corpus Ut fama occupat fingat qui quaestiones et eventus retinae formam solido musculus lucrum. Sed quae ex re non erit crescere elit. Quid exspectes ac pede cohorte CCL kg quasi armis turba et cum non squatting "sellam" pondus parietem. Haec ratio est de sano persona. Caecus videre medicus pro opportunitate ad exercitia iniri conveniens. Est absolute iniuriam suasiones ad universae hic.

Illa mendacium exercere solent frangi somnia damnum diam. Puella est AUCTARIUM, quia non est pecunia raeda, online in multus currere marathons fuerint coacti, in victu est difficile sequi. Itaque non invenit, gymnasticae et gracilis structos visualizes ballerina. Si est excessus ponderis X kg ferebant adfecto vix musculorum sentire non arte posito modo victus est, non magis exspecto. Exercitium, non solum ea faciunt.

Si calorie defectubus non est creata, potest callanetics:

removere a duobus in alvo cm a abdominal musculus transversus toning (sine ipsa ex adipe);
amplio staturam,
obstringere nates et coxae paulum.

Et aliquis defectus, et erit in adipem (etiamsi cum defectubus est, sine tristitia erit et incendetur exercitium). Infeliciter, callanetics 'fabuloso boost metabolismi est non ut magnis omnibus. Maxime crescat calorie consummatio et per kcal per 40-50 dies. Et hoc radicatas. Unde non est usque ad victu includit.

Callanetics non confirma cardiovascular ratio. Quod si non paribus cum suadetur, qui ambulant in die XXX minuta, si opus slimness non solum, sed etiam sanitatis.

Universa commoda,

Set non est exercitationum Callanetics sed artificio distributa. Musculus contrahentium, vel seconds 90-120 habe debes extendere ad specifica coetus.

Plus summa est potestas ulla vertere in callanetics ex triremi contra parietem medium deadlifts operatio aliqua. Quisque elegit artifex se id quod est magis iunctum est ei.

Universa propter originale est bonum;

Non opus emere gazarumque pretiosarum, caligas, vincula partibus constans: bodices ludis et sneakers. Si senex braccas, vir comfortable fascia T-shirt et faciam. Cum pecuniam salvus erit, vos can buy pullum ubera te et vireta.
Vos can paro of vestri ventus exercitiis componere ad te ut darem eos in stabilis ones. Inveniet quot et YouTube videos aut potes ire ad classes.
Praeparatio administrorum potest ferri ex in omnibus conditionibus. Dormiens est puer? Non problema est non salit et non suspiria et musica. Mane in mane et nuper ad vesperam, in via et in patria, hoc est multiplex workout, si tu non expecto excusat.
Quod verisimili de injuria est minimus. Si pauper est huius motus coordinatione potest sedens sella incumbam lapsi obiectum tendere manus. Magna qualitatem corporis non requiratur ad callanetics.

Incommoda

Callanetics incommodum est summam se progredi tempus. Ita, facere gymnasticae ad X dies ad vos postulo omni die, tenens pose ad invicem faciendo 2-3 90-120 seconds, et in exercitiis occidere. Tunc vos can switch ut "omnis alia die, 'mode, et tunc - in duobus temporibus a septimana. Sed species non mutare signanter.

Te perdere pondus non a te crea unum si calorie defectubus. Sed auget natibus, tenuis coxis et faciet ad opus non erit sporty waistline.

Vestibulum subinde citius corpore valetudo. In ludis, onerat haec genera sunt, non plus quam 5-6 weeks. Deinde certamine traditae ad hunc elit. Insinuat auctor institutionis curricula mentis et sic de omni vita mea. Et certe profectum morabor. Tibi potest addere pondus, sed etiam facere quod diu magis quam patrimonium "inclinata" in gym. Ideo amans et in semita callanetics jacet in gym. Et ad aerobics, si necesse est, ut otium corporis, et pugnare confirma cor tuum. Et hoc necessarium est, quia omnis, qui non 10,000 gradibus die.

Exempla in exercitiis

Haec est mini-universa disposito elaborare de abdominis musculi et femur. Quilibet tenetur ad exercitium 3-5 temporibus 90-120 seconds appellat iteratque:

Contraria torquens. Ex supinum, genua vestra fere XC gradus, adducere vestri coxis ad stomachum, ventrem tuum obstringere, id trahendum off area ad nates, interioris scilicet et trahere vis torcular. Pro tironibus, hoc fieri potest motus fiat in tenuissimum.
© comotomo - stock.adobe.com
Wide genua in persona una et plantæ tuæ. Sursum "ternum 'natibus et retro paululum et ventilabit pelvis femorum quoque tensis.
Tendens in coxis. Extendam manum cum protinus perfectissime a amet eget. Non oportet ponere manum super pavimentum singulis agatur adiungit.
© Milarka - stock.adobe.com
Coxis et brachia protendens elit. Sinum vides sedere ad calcem calce et procumbunt. Unus adversus alterum Press palmam.
Inde proten. Natibus sedere extende crura commoda latitudine unum tenebat in inguine femur humi iacuit. Lateribus recta crus porrexeris transibit.
© Nikita - stock.adobe.com

Tips pro tironibus

Si difficilis sit in proprio, inveniam aut coetus cursus in socialis network, hodie multa unite, et parati sunt, invitare amicos gratis. Hi coetus moventur, ut quotidie aliquid.

Vide ut satus computatis calories, proteins, torcularia, et carbs. Vos postulo a calorie defectubus, pondus damnum est non non operari. Non opus est tibi ut obsidione munitionibusque coepti premi, at non opus sit vel nimia.

Regulariter exercere potest per semihoram alternare callanetics parcum vel alternis gradus ascendet. Et hoc musculus dolorem levant, et auxiliatus sum incremento eu ardeat.

Contraindications

Hoc etiam contraindications haec curricula mentis;

Rectus abdominis Diastasis de lacu nee omne exercet. Potes operari dum stantes accentus in vestri coxis cum minimal quod ut vestri tergum instituendi et armis.
Fluidi retentione commendatur in abdominis cavitatem morbis faciunt.
Morbi exacerbation de renibus, iecoris, cordis.
Inflammatio ligamentorum, musculis bursae.
A tempus sanguinem pressura est princeps.
Prima ratio dare Abdominalis Exercitiis menstruo.

Callanetics optio exercitium est bonum in eo qui non est de figura idoneitatem ad exemplar contendunt, sed tantum vult perdere pondere et paulo meliorem salutem. Vos potest exercere domi aliquo convenient ad tempus. III post mensibus et quaerere argentum gym. Vos can etiam magis transform.