At suscipit lacus in beginners
0 07.04.2018 6K (novissime recognitus: 16.06.2019)
Unum de Cardio institutio praeceptorum elementa praecipua disciplina pro aliquo athleta, bodybuilding fiat, vel alias vires crossfit ludis. Est momenti ad omnia subtilitatibus conferantur cum ipso faciendo opus sicco exercitiis ad cor musculus. Elementum magni momenti est maxime considerari potest in recta spiritus currit. Quod features opus considerari debet ut dum currit? Quam ad internicionem: os aut nasum? Et si quid nocet, a latere tuo cursus?
Quid est hoc magni momenti ad Monitor spiritus vester?
Spiritus est momenti pars ulla exercitium non currit iustus. Immo sine oxygeni ejus quae vocantur musculi anaerobic glycolysis mutes rationem tuam, et reduces illorum significantly et reduces patientia exercitium adiuvare efficaciam. spiritus;
- Universitati prospiciat dolor.
- Ensures ad normalis operationem cerebrum, quod est reus coordinationem.
- Et reduces de accentus elementum cursus, quos reduces ad metabolic elementum.
- Adipem ardens auxiliis ut perficiatur nisi oxidized ubi pinguia amet dolor.
- Adjuvat eliminare excessus, et auget altiore iecoris glycogen cursus tempus.
- Cras control pulsum tangite; quod etiam altius et meatus animae, non est minus. In alia manu, baud altae, celeri ore spiritus tuus cor musculus Cras accelerate.
Aliquam sit amet monitor vestri est, quod spiritus quod est ars, cum non modo currentem, verum etiam in exercitiis basic.
Vel nasus os tuum?
In classic medium intensionem cursus spirandi ars per nasum involves... Quod spiritus sit maxime simplex ars: 2-2 dicitur:
- Enim omnis duo gradus (cum dextra sinistra, et pedes), et inspiratio respiratioue capta est.
- In altera duo gradus sint halitus.
Quod ars potest mutatum 1-2, 2-1, 1-1, 3-3, 4-4 and others (qui primus numerus est numerus per gradus, inspiratione et expiratione in hoc secunda), fretus in ardore et currere. Exempli gratia, si currit ad metam, 1-2, 2-1, 1-1 vel saepe usus est.
Anhelitus os tuum cum currit non commendatur ad sequentes rationes:
- Dolor per cavitatis exiccat mucosae ratio quae generali fluidi detrimentum affert molestiae.
- Et profundius ducendum ore descendens a pressura magna supra diaphragma, quod vehementius ad lateris dolores.
© pointstudio - stock.adobe.com
Quare hoc malum in latus meum et currens quid agam?
Currens dolor in laeva sive dextera. Dolorem in ipso discrimine, non est aliquid, potest esse pluribus de causis non est species eius;
- Patientia infirma, calidum, pauper est. In doloris cumulum Hic est sanguis redundans in iecur / lienis contegentem membranam, quae sub pressura (quum a septo transuerso inspiratione) angi solent. Hoc est cur vos postulo ad paulatim crescere in pace et duratio vestra workouts. A bonum calidum est, est etiam necessaria non solum propter articulis, sed pro cardiovascular ratio. Si hoc vestra workouts ineunte dolorem, vos postulo morabor in pace: walking switch ut respirare et penitus ac lente.
- Id est crebris vadum spiritus, ita sicut forma per 1-1 currit low in medio gradu, potest etiam esse causa. Omnia vos postulo ut faceret penitus non amplius respirare et solemniter esse acta.
- Recent prandium. Et super saeptum transversum ventrem urget, et instat pulmonum vitio laborantem. Si vos have sicut noverat velle, intermissum est opus vestrum minimum ad 1.5-2 horis.
- Longis intestinis vorabitis. Nam exemplum hoc non potest esse cum Hepatitis. Hic solum opportune examen auxiliatus sum (exempli gratia ex imo ventre ultrasound ante incipiens exercitium currens) et cum medico.
Quam ad internicionem?
In facto, ad rectam rationem fretus spiritus technica ratione quadam varietate cursus. Et propter efficientiam salutis, uti diversis ars. Exempli gratia, si currit ad celeritatem maximam, vos postulo ut respirare possunt, sed cum modica cor rate operantes in zona, vobis opus est, adhaerere, strictae techniques qui currit efficientiam auget, et auxilium tollendum excessus adipem.
Lets accipere a propinquus inviso quam ut respirare bene dum currit in diversis casibus:
magnitudo | Quam ad internicionem? | Quare? |
| Calidum-currere sursum | Per tibi respirare solum, nasum. Te potest ignorare gradus. | Si tibi respirare per nasum tuum, pectus area in opus, non tua, cruribus diaphragmatis impositum. Hoc erit reducere accentus in iecur et lienem traiectos, tum igitur vitare dolore. |
| Cursus low intensionem (60-69% de maximum cor rate) | Suadetur usque ad internicionem in plena spiritus est. Historia est magistra gradus in - 3-3, 22 et 2-3. | Opus cum regio sit amet dolor ut providere musculos non subponatis glycogen traduntur interno ardentis corporis suscipit iaculis ardor in iecore non musculis. In hoc gradu, jam respirare non possis, cum pectore, sed in septum transuersum promouetur. |
| Jogging Cardio in zona (aerobic ardenti, pinguis victus, 70-79% de maximum) | Est potior usque ad internicionem per nasum. Propositum aut 2-2, 2-3. | Ubi currit in zona Cardio, vos postulo ut monitor vestri step atque idem spiritus rate. Phasellus commodo utroque reducere onus iecoris et lienis, quae summa patitur diutius servetur effugiat dolorem. |
| Summus intensionem currens (LXXX% de maximum cor rate supra, opus in zona anaerobic) | Usque ad internicionem potior est per os dimidium spiritus. Eo consilio electus est et per se commodo. | Dum currit valde: magna est usque ad internicionem dimidium spiritus in ordine ad refocillandam pressura operit intestina, hoc reduces dolor. |
| intervallum cursus | Est potior usque ad internicionem per nasum, medium septum transuersum promouetur. | Similia ad summum intensionem cursus. |
Cetera
Illic es pauci guidelines ut can succurro vos amplio vestri alterum currentem spiritus perficientur,
- Respirare numerum. Memento quod spiritus inter se cor tuum concitatur, et si tibi respirare lacerate et de numeris, tum tu in artificialis creare "arrhythmia ', qui non tantum addit ad onus in cor, sed in omni organo.
- Si dolet in partem accipies gradus, altius atque respirare tardius. Dum attrahentes naribus, torcular in area tuum digitos, et cum remittendum vocemque emittendam, release. 2-3 Post avis, quod sit dolor prohibere.
- Si autem incipit cor tinnient ambae aures dum currit, partis inferioris intensionem et dia- phragmaticus switch ut altum spiritus oris.
Summatim
Domitis igitur ars est recta spiritus nasum tuum dum currit, tu non solum bene-ens amplio vestri (de parte autem nolite facere), sed etiam amplio vestri perficientur, in praeter, celeritate usque adipem in processus ardere.
Pelagus res est ut si vos es meminisse procul currit celeritate maximum (vel difficile WOD per competition ad tempus), spiritus est momenti: sed si inveni gratiam in brevi caeli melius est ut switch ad vadum spiritus. Satis providere corpus main munus dolor. Regularis exercitium in in aerobic solum zonam auxiliatus develop vestri cor et pulmones, musculis, qui patitur currere iam non estis, et sine citius conturbant spiritus ars.
