Genu ligamentum iniurias, types damnis et modos Quam semper * Crossfit

Genu ligamentum iniurias sunt communia multis ludis CrossFit: weightlifting, arcu, Powerlifting eu, consectetuer plura. Non enim potest esse pluribus de causis haec est, sed plerumque ducunt ad haec tria: improprium technica exercitium, pondus ingens working et restitutio satis articulationum et ligamentorum inter workouts.

Genu ligamentum iniuriam inquiremus hodie dum vitandi CrossFit quid studiis partium, et quam optime curaretur iniuriis.

Genu fabrica

Genu ligamentum sunt responsible pro normalis genu iuncturam decursu pelagus munus ex - flexion, extensio et rotatione genu. Sine his motibus, est normalis motus non potest hominem, non ad mentionem fructifera ludis.

Et genu ligamentis apparatu habet tres coetibus et conjunctiones subministratum, lateralibus ligamentum, intra-articularis.

Nervis lateralibus collateralis ligamentum arteriae tibialis et includere digitorum. Ad vinculorum conformationem posterius - vena, arcuatae, ligamentum patellae; medialis et lateralis supporting connexum. INTRA-articularis ligamentum cruciatum posterius dicuntur (anterior et posterior) et transversus ligamentorum genu. Sit in primis habita paulo enim genu ligamentum cruciatum faciem agone secundo iniuriam. Cruciatis, ligamentum in genu iuncturam es responsible pro stabiliendo in se custodiat cruris a retrorsum et movere deinceps. Recuperatio a genu cruciatis, ligamentum iniuriam diu est, cum gravi adflictione provocantes processus.

Item elementa magni momenti sunt externae et internae menisci in genu compages. Cartilaginem ipsam pads sunt in conjuncto sicut infertur absorber et genu posito pro stabiliendo sub onere. Meniscus lacrimam est commune ludis iniurias.

Exercise Laesio

Infra debemus attendere ad praesentem maxime complures exercitiis traumatica usus est in ludis, inter apud crossfit, quod si ars sit violare, non ducunt ad dampnum ligamentorum genu.

Squats

Hoc coetus potest includere in omnibus exercitiis omnia aut ex maxima parte transvolavit aerata triremi et amplitudinem, sive sint classic barbell vel ante cum squats, Thrusters, barbell aliisque exercitiis adducendum est. Non obstante quod aerata triremi et sunt comfortable anatomically maxime exercitium ad corporis humani, genu ligamentum rupturam injuria aut durante exercitium est communis. Cum hoc saepius tractare potest athleta genu iuncturam ponderis et collis "dicitur" normalis ad trajectoriam internis vel externis parum motus. Per hoc iniuriae genus laterale.

Alius causa ligamentum iniuriam cum pondus working gravibus squatting est. Etsi ars perfecta ponit magnum onus grave onus genu ligamentum salva quidem iniuriae duceret. Pro athletarum ne paterentur nec onus Periodization principii nervorum vinculis nexus remisisset hoc ubique. Praecaventur mensuras superiores usus genu fasceis opus RECALFACIO penitus recuperet meliorem inter durum workouts et intenderent ad ars est ex exercitium faciendo.

Phidippus

Omnes CrossFit saliendo ab exercitiis debent sub conditione inclusa in hac sodalitate: aerata triremi et desulturam nil moror: salit super buxum, et in tempore altum salit, etc. His studiis sunt duo subiecta fortis accentus genu iuncturam in amplitudine, et momento temporis saltationis fuit.

Et exilivit, cum motus sit explosive, et praeter gluteae musculus quadriceps ac, leo est scriptor participes onus cadit in genu iuncturam. Cumque venissemus in triremi se simili - flexo potest "intra" aut illa parte. Quum saltare facit exercitiis athleta terras casu recta crura per hoc plurimum obesse vel collateralis ligamentum adminicula. Praecaventur mensuras superiores in terram, ne crura recta, genuum, cum loco tuto poneretur earum recta portum.

Et crus crus press extensio in romanum

Scilicet haec sunt bona exercitia Musculus quadriceps femoris studio semotus si cogitemus et biomechanics, contraria prorsus naturales homines aequales. Et si in quibusdam machinis crus press est tamen amplitude inesse potest capere comfortable et quaedam «aversa sedent habentes", et sedens ocius ad exercitium extensio est maxime inconvenientes.

Et non tradetur disposito ita quod principalis pars onus informibus stilla cadit in capite de quadriceps, quam impossibile sit ut onus non tantum partum a fortem compressionem onus in genu iuncturam. Praesertim cum hoc problema acutum cacumen facientes magnis ponderibus forti intentione mora est. Ligamentum iniuriam vena fit ex materia et tempus. Ideo autem fortiter suadeo accipiens Praecaventur mensuras superiores opus mediocribus pondus, quod non longo intervallo usque in vertice aut fundo amplitudo.

Memores, continuit genu injuriam potest saepe praeveniretur a plena range of motus et rectam sequenti exercitium ars. Item, usus ordinarius de chondoprotectors bonum Praecaventur mensura erit, chondroitin, glucosamine, et collagen in vestri vinculis fortior et faciam eas in altum gustatu pluribus partibus constans. Item, athletae sunt monuit ad focum calefieri curat, hoc non patitur musculos, artus et ligamentorum ut 'refrigescant sunt "inter occidere.

Habitasse genu ligamentum iniurias

Secundum traditionem, sumus considerari genu ligamentum iniurias an occupational morbus in multis athletarum. Etiam ultrices longe ab accidente nocébit vinculis, verberibus ad fortia crura incidit in magnam altitudinem saltare genu.

A distorsio, quae est injuria occurs ex overstretching de genu ligamentis, quae subiecta nimium accentus. Hoc est saepe cum lacrimis, Micro et de vinculis.
Ligamentum rupturam - genu injuria, comitante contra est quod integritas musculus fibris. Ligamentum rupturam tres gradus est Memoriali severe factum:

fibris paucis laedantur;
plus quam dimidium a fibris laeduntur, quod fines finium iuncturam mobilitatem ad genu;
ligamentum omnino frangitur aut est de loco solidamentum: in iuncturam mobilitatem perdidit sensum.

Genu ligamentum iniurias eadem signa sunt: acuti sunt in gravibus genu doloris, a elit vel sentit per clicking kneecap, tumor, limitatio motus genu, non posse transferre in pondere corpus cruri. Ut satus rectam curatio de genu POST CAUSAM (distorsio aut ruptis vinculis); et ante opus ad facere, accuratam diagnosis, non sit medicus possum hoc facere te oportet, non coniecto vel egritudo "per oculum" in se, hoc non solum fieri cum X-illuminas computed tomography , MRI aut ultrasound.

Primo auxilium

Si queratur consortem Gym genus gravi dolore instructione officium vel subsidium ministraret prima statim

Ut statim applicare frigida laesa area (humido linteum, frigus lagenam aquae, et omnium optima, an glacies pack).
Try ad genu iuncturam immobiles faciunt ut quantum fieri potest cum elastica fascia vel modo eveniat (chlamydem, mantilibus, etc.). Et victimam nec movere debet quod in nullo casu sit amet gradum super cruri.
Sursum cruri dare ope eveniat media pes plano sita corporis formationem hydropicus hoc certe redigere.
Si dolor est maxime gravibus, dat victimam dolor elit.
Victima enim statim ut in subitis ambulance locus aut insidiis quas paraverunt ei venire.

Curatio et Quam semper post injuriam

In casu sive luxatis ligamentorum adfinitatum discidia 1 maximum, plerumque sine surgery. Necesse est quod motus circumscribere patientes in quantum fieri potest, uti specialis elastica mutavit aspersione pulveris os et mutavit aspersione pulveris os adsume super cruri ad planum corporis, ut non-steroidal anti-inflammatione medicinae, et optimo unguento delibuti uti decongestant.

In casu de adfinitatum discidia 3 gradum severitatem nec ad integrum ac deforme insuper auxilium et iuncturam subministrationis secundum quod iam est potest hoc facere absque chirurgicam interveniret. Pensum ad operationem fit per ligamentorum, tendinis et quadriceps saepe usura fascia ad eam roborandam. Tempus tacendi et sic non potest ibi esse ubi casibus a ligament - Ligamentum extremis laceratum a bestiis non longe nimis seorsum ab invicem. Hic, in prosthesis fecit de synthetica est usus materiae.

Post iniuriam semper potest dure dividitur in plures gradus

Physiotherapy (laser illic, electrophoresis et ultraviolet radialem Lorem);
Lorem exercitium (generalis faciendo firmandam exercitia constituebant restituere iuncturam mobilitatem et de observantia, et conjunctiones subministratum).

Ad vinculorum conformationem restituet Exercitiis

Nunc videamus quomodo potest confirma genu ligamentis cum injuria. Infra post vincula parva album a purissimis in exercitiis genu pro injuria, quam in primo statu fieret per visum a medicus aut CLINICUS semper: et non tantum cum - nocet.

Iacentem tuum nituntur attollere et crura recta positione ad tempus tincidunt. Servo vestri crura recta quam fieri potest.
© logo3in1 - stock.adobe.com
Iacentem tuum genua flectitis trahere ad stomachum hoc secundis aliquot congelatur. Locum redire principium.
© comotomo - stock.adobe.com
Utendi praesidio tollere conantur in vestigiis pedum ejus. Simul crura essent erecta genua quantum potes.
© smallblackcat - stock.adobe.com
Utendi praesidio adstare lacertis vitulus super digitos immobiliter contendant.
Tollens autem sedente super sellam pede nituntur flectebat genu derigimus quoties fieri.
© artinspiring - stock.adobe.com
Try tendere poplites caedentes in vestri et adductors diversimode, sedens, stans aut iacentem in vestri tergum.
© zsv3207 - stock.adobe.com

Vos should not include in exercitiis, quae sunt recta onus Quam semper in universa quadriceps. Musculus liques et hoc non solum, sed etiam in genu iuncturam, quae ut in pluribus, non ducunt ad gravibus dolor et tardus per processus vestra recuperatio a week vel duos.