Tarso distorsio, curatio et Quam semper domi * Crossfit

Tarso distorsio et ludis obnoxium magis injuriam, quae vero tractata domi esse potestis. Sed debito modo post consultationem cum medicus specialist. Si talem iniuriam durante disciplina potest semper esse parati aliquot menses.

Anatomia tarso

In tarso iuncturam communem est maxime et flexibile gradus est altus motus est de libertate. Simul contraque mobilia aeque humeri, semper portat onus cruris aequale ponderi corporis exercitiis corporalibus faciendis et saepe excedit. Hoc efficit, cum de observantia non-ars in exercitiis et disciplina vel faciendo vitam cotidianam admodum negligentes, potest ducunt ad tarso distorsio ligamentorum.

In tarso iuncturam mobilitatem praebet mutua crus et pede. Et serves as a tali genere 'transmittendi link "hic.

Os ossa tarso

Et quod formet cruris ossa - tibia et fibula durat, et auxilio connectens immobiliter interosseous membrana, in gradu et genere tarso formet "furca", de talus, qui includit. Id autem, quod pertinet ad calcaneum os - tium maxima est pes osseus est.

Simul et vinculis teneat dividitur. Plurimum refert nervi trahere inter tendines prior inserviunt militibus ossa illius - iunctio musculos ad ossa. Uterque deterioratus ligamentorum et musculorum tendones potest tamen et alia symptomata et exitus erit, sed magis quae inferius.

Ligamenta

Ita trifariam talo sunt multitudines vincula, secundum positionem ad iuncturam suam.

Ligamentum sitis intra iuncturam, directe compaginis modi tenentes cruris os, ligamentum, posterior minor sum; minus digitorum anterior anterius; ligamentum transversum.
Confirma vinculis externis, vel laterales superficies iuncturam, ligamentum talofibulare posterius; ligamentum talofibulare posterius; calcaneofibulare.
Vinculis confirma interiorem superficies iuncturam, tibiae, scaphoideum; tibialis aries; flexoris pollicis, tali; tibialis aries.

Nervisque et musculis

Paulo supra quos diximus tendones affixos tam magna structura et ad tarso iuncturam. Turpe dicere se diversa, quia haec unitas morphofunctional integre serviens sub musculorum.

In maxima, maxime momenti, quod deterioratus musculus saepe in Achilles tendinis est tarso, qui connectit musculus vituli pede longum est.

Tendinum musculi et minus quod haec visibilia, sed tamen magni momenti idoneum:

musculorum diu quae adnexam 1-2 os metatarsi intio pedem media acies;
denique musculorum aptior meiatarsalis 5 mouet margine laterali pede
tibialis posterior aptior scaphoideum ossis et curam peditum verto ossa cruris externi.

Nempe non solum numero motus musculos in totum crus provide autem de tendinum musculorum tendunt Morbi plerumque corrumpitur.

Causas de injuria

Consideratis autem his quae scientiae anatomicae sunt de features tarso iuncturam, lets movere in ad mechanism de injuria.

Et ex ligamentis inductis pede apparatus est secundum convenientiam suae satis gravis onerat. Hoc est, quod non fieri potest nisi per notitiam pervenerit, damnum facere significant nisus. Ubi onus pluribus redistributed ligamenta hac musculus laesus.

Quantum periculum iniuriae talum CrossFit inter primos est ex varietate exercitia. Sunt satis causas extorsisse tarso.

An tarso ligamentum occurs in locis auctus onus in quo;

exterius ore succinxit pede fere toto corporis pondere dispersis. In hoc casu, lobis lateralibus coetus deterioratus ligamentorum hoc, quia non est qui tollendam nimiam supination cruris;
pedem fixum corpus pondere suo transfertur anteriorem partem cruris cum flectitur. Hic, in Achilles tendinis deterioratus est;
sub terra inopem, et de inferioribus crus extensum est, ut quantum fieri potest - ligamentum talofibulare posterius, et quod non interfibular deterioratus ligamentorum,
pes fixus motu occurrat articulis seu interno. Secundum directionem De onere externis sive internis constructum Achilles tendinis, tendinum musculorum digitorum brevis longa afficiuntur intemperanter interno gyrationis tendo tibialis posterior potest laedi.

Cernui: Et antiquum gradus luxatis

Traumatology in plures plerumque gradus dicuntur genera iniuriarum tarso luxatis. Fama in magis detail.

Genera tarso iniuriam

Sunt autem genera quae tarso iniurias referant;

Conversus pede intus (inversus);
© Aksana - stock.adobe.com
Conversus autem ad pedem forma (eversion);
© Aksana - stock.adobe.com
superioribus crus extensum.
© Aksana - stock.adobe.com

Extendens proportionem,

Ad tertium dicendum quod in gradu extensionis, verbum "extendere" hic potest tantum uti ad placitum institutas. In aliis verbis, tendones aut vinculorum tenuitatibus ei non potest tendere. In quolibet casu, quod collagen fibris quae structurae instaura conteram seorsum. Sed quanto intervallo distat huius. Secundum quantitatem damni tarso constructum luxatis provincia dividitur in tres partes:

Nam primus gradus pertinet lacrimam fibra, plus quam dimidium omnium fibrarum manente.
In secundo gradu ruptis dirempta est dimidium collagen fibris, in quibus non est in spatio iuncturam tumor gravibus elementis articularis loco mota sunt.
Tertium est perfecta vinculis ruptis, alius communis semet ipsum laesi area lata tumore ac dolore.

Signa autem injuriam tarso

Praeterea symptoms supra descriptus est, in tempore FRANGO audiri potest injuriam (necdum completum est in eventu est: forsitan, cum ligamento scissa est in dimidium).

Alius bene est ut sentire quasi aliquid sit intra iuncturam conscissis tunicis. In quolibet casu, non posset in vestri crus reclinare - erit magnorum fultae. Try movere pedem tuum tarso - notarent sibi causa motus esse maxime incommodum. Iis vinculis motus redundantia Maxime impedit laedantur.

Altera, in statum in pedes animadverto in passiva situ. Si notabiliter sedibus solito statu, patet omnino rupta connexum.

A significant nemo ne suspicaturus deformatio tarso area concedit et hoc genus injuria. Stipendium operam ut postulet ordo ad sig - protrusions et os ad dextram et ad sinistram tarso iuncturam. Deformatio unum latus correspondentia significat vinculum iniuriam. Relatum brevior ipsa evaderet an injuria indicat spatium inter pedes, et talos ad iuncturam talocalcaneum.

Incrementum rate de OEDEMA est non grave discrimen Diagnostic: formation sua pendeat a parte affecta, qua- les sunt.

Etiam omnino rupta vincula hydropicus potest ab una extremitate ad iniuriam.

De tendinis injuriam: si non sentis te nihil posse tarso iuncturam motus ad sola corpora, non obstante aliqua voluntatis conatus, vos can tendo quod malecredunt predictum injuriam in musculus responsible pro respondentem, quae est motus. Hic nos es sermo super est omnino separatus a tendo. Ut a regula, et obstipuerit scissa est de fragmen os in periosteum, sic potest cogitare de in integrum finiantur.

Organorum primo auxilium

Quidquid est invenire auto-valetudo melior an tarso si quis injuriam degustare et fortunam ex supra symptoms, vos postulo facere quae sequuntur:

Si fieri potest ut ad mediam trauma, aut certe in domo non ingreditur super cruri.
Fige omnium movere pedem posuit. Hic, vos can utor an non elasticus mutavit aspersione pulveris os orthosis. In novissima spe, magno solidamentum tarso tabernus ex a quo rursus ad vos adepto an non elasticus et mutavit aspersione pulveris os. Vos postulo fuerat alligabo et iuncturam "figura octo". Circa primum fasciae admovere crus parte altera circa pedem tertium circa primam quarti per secundam toties alterna vice mutata priore rutunda, vel ex parte maiore tarso tum ab ea parte. Si mutavit aspersione pulveris os et vehementer obstringere ad iuncturam, bella great swelling a semet formatam, simul ne ambules cum.
Applicare ut a frigus compriment laedi area. Ideally, an glacies stipant. Id glaciem calidum, gelida olivarum frustum carnis gelidum vel nives hiemis iusto. Adhibere oportet talem locum compriment hydropicus 20-30 minutes maximum amplius. Tunc vos postulo sumo a confractus (circiter XX minutes) et repetere procedendi. Ethyl chloride potest esse pro glaciem. Refrigerationem effectus gignit non fuit ab eo ex quo ruere momento applicantur. In armamentario de ludis medicina est etiam specialis sunt apud packages, quod refrigeret. Et quoque dicit in manus manus, sed suum "timeo" est brevis.
Ponere in vestri crus crus aream questo imperas ut sit super coxae iuncturam area. Arteriarum, venarum fluxus inhibetur effluxus, leniter improved providebit hoc minuere. Sic, in OEDEMA subsidere et parum, quae est, ut dolorem sentire etiam paulo pauci numero. Memento ut maius quatenus est major provocatio dolorem ex in OEDEMA, quae pressura est pure mechanicas texturas ab intus. Ora venarum, sanguinem pressura est impairs tardabis offerre primogenitum filiorum et, rursus, adhuc crescit in OEDEMA, claudebant circulus vitiosus.
Non enim ad X-radius examen traumatologist est visitare dubitant. Hoc magni momenti est ipsum punctum! Est momenti ad excludere, seu confirmare coram an tarso fracturae. Secundum quod pictura curatio ratio omnino pendet. Aut tu autem vade in domum tuam et sequi doctoris recommendations, vel in specie, ad hospitium, in omni reliqua pendent. In hoc situ, est non timere ad opus in hospitium: confusi sunt bases potest creare proprie significant problems pro vobis in futurum: walking cum difficultate formation longos vel claudum fuerit, lymphocytes, vena thrombosis inferioris extremitatem; et super inveterata dolorem syndrome.

Modi curatio

Omnia per numeros mensurarum supra descriptus pertineant ad primam tribus diebus tarso distorsio curatio domi. Post triduum vasa plerumque sanitatem tendit hydropicus signanter formam redegit. Ex hoc est, siccum calidum sociatis praecipi - hi sunt physiotherapy procedendi perfecerunt in polyclinic ad locum residentiae.

Per tempus medicinae est tarso ligamentum est, necesse est significantly limitare vertical onus de iuncturam. Ambulans et sedens cum crura usque valde pusillo animo fiant. Tibiae maxime in sursum.

Si vis ambulare necesse est melius ad induendum ad orthosis. Necesse est ut unum, quod etiam post recuperatio orci, aliquam in iuncturam instabilitatem et perseverare in aliquo tempore. Commodissimum est fascia pede semper et calceis difficile.

De medicamentis esse possis fieri et dolore relievers venotonics. Non opus est tibi ut quis rememdium vestri quod gravidast pariat sine medicus praescriptio!

RESTITUTIO, post injuriam

Quam semper sit magni momenti gradum in curatio de tarso luxatis. Infeliciter, suus difficile erit, gravibus per suasiones ad universae communem hanc injuriam.

Walking

Si leni extensio, mobilitas debet fieri restitutio tarso est normalis cum coepi ambulans et exiliens et currit ad excludendum rudimentum semper.

In pace ambulatio opus est modica: saltem V km ambulant per diem debes. Sed jus non auferetur - satus parva, ambulat per 2-3 km.

Post ambulationem debes facere aquam contrarium modum fundunt pedes frigidus imber calido frigidum est. Hoc erit auxilium restituere microcirculation et sanguinis profusio venarum accelerate.

In mense enim tuus "workout" laxetur saltem 7-10 km. In pace sit leviter velocius quam temperantia.

Surge in digitos

Deinde ad pollicem vitae gradus est quod ad addere ad mutationem ambulat cum ex loco in tarso: socks, ad interiora respiciens socks seorsum, socks in, neutram positio.

Motus inter se praestare debemus tardius, non est usque ad pedes et vitulum musculi fortis ardens sensus. Hoc gradu erit accipere II weeks.

Currit et saltare

Vos postulo devote currit dimidium tempus tuam deambulatio - sed non opus est tibi ut satus statim. 5-7 momento cum incipit currere iterum adiecta paulatim vel tempus. Si mediocris erit ad currere in pace, non amplius motu accelerato. Cum possit currere V km, hoc scaena Quam semper iudicari merito licet dicere.

In ultima erit evolutionis in saliens exercitia. Et hinc est optimum tool jump funem. Satus cum L cerebrosus prosilit in die V minutes diem ad operandum.