Workout pre- articuli pars fermentum aliquam memores atque necessaria exercent. Quot agnita ludis periti dicunt, calidum, calidum, est non sine merore disciplina quam disciplina melior est. Cur est? Sit nobis arbiter eventum experiri volui facere necne?
Quod est calidum iuncturam-sursum?
Non casu accidit ut in articularis dicitur, quod modo est calidum-- opus est huius universa auget sanguinis circulatione per aream, et magnarum parva compagibus corporis. Sed ne te frustrere, non potest esse sine afficiens articulis tendere nervos. Memoria, nisi potentia mobilis nexus inter coagmenta ossibus ossa, musculi incitatum corporis. Musculus est TEXTUS, quae potest unum solum active, regitur a contractione systematis nervosi centralis.
Secundum est illud pauperum sanguis copia ad ipsum articulis. In nota satis densa sint tela, in metabolismi est tardus, et secundum productionem ad intra-articularis fluido quiescent maxime parva - in facto, est satis minimam providere et opus 'lubricatae "articularis superficiebus. Ut crescere intra-articularis productio ex mutuò æqualiter prement et secundum hoc amplio iuncturam trophism est, necesse est quod crescat circulationem sanguinis in area huius communem. Quam? Musculis ambientibus augendo sanguis praebebat.
Musculus sanguinem copia ad quod necesse est ut proventus? Quod iustum est, et musculus opus facere, hoc est, praestare quod activae contracturae rationem.
Est etiam attendendum quod et auctus sanguinis circulatio est in articulis, in extracellular fluidum et constructum crescit in satietatem: propter quam elasticitas, haec crescit. Similiter se habet cum ea nervi - qua in locis musculus fibris ad attach ossa.
Beneficia fermentum iuncturam
Ex praemissis facile negari omnino negligere nisi commoda athleta talis suscipit fermentum. Lets 'take a vultus propius ad eos. Sic et utilitates a iuncturam disciplina ante fermentum ita se habet:
- Cumque diei succederet dies exercitiis faciendo ad hoc, quod est calidum, athleta scriptor articulis luminare minus quantum ad induendum - igitur, "ludis Vivacitas" dicuntur vita ducis longior. Nam professio athletae, et qui instituendi ponere possumus, rudi altiore corporalis sanitas, iam magni momenti est.
- A iuncturam plena calidum, potest reducere periculum iniuriam usque ad hic et nunc. Itaque de iis disciplinis augue successu decrescit. Hoc maxime verum de pros in praeparatio variis certationis.
- In preheated musculi, biochemical processibus, sunt magis activae, ut ex quo eos musculos possunt ad altiorem virtutem ostendere potential. Inter has formas, de magnitudine ludis actiones augetur per ordinem.
- Neuromuscular nexu (vel in simplex via est, nexum inter cerebrum et nervi) fit plus et plus magis ex usu motricium possunt, si per calidum non-specifica, et ferri sursum sit ante principalis actio. Plus, ex eisdem causis, communiter intermuscular improves, id est, super facultatem musculi, ut 'penitus' cum inter se, cum quo intendimus (uel remissa) ad proventus navitas efficientiam conatus est.
@ Dusanpetkovic1 - adobe.stock.com
Liquefaciens in articulis
Nunc lets movere in ad a plenus practica faciendo suasiones ad iuncturam calidus-sursum. Nobis plenius intelligere debeamus, memini ad omnes articuli fermentum ante formatio corporis artus. Hic nos utimur omnes musculi, ita obtinendae omnibus huius generis beneficia calidus-sursum, nos loquebatur de qua supra.
Infra paucos praecepta sunt, in quorum observantia auxiliatus sum ut in palliis posuit super articulis fieri potest effective.
Coepi loco
In meliorem statum fermentum initio similis in hoc statu latitudine pedes humeris sine armis neque libere pendeat corpus fixum seu cingulum. Corpus relaxantur. Nos respirare in alvum contorsit.
@ Maksim Šmeljov - adobe.stock.com
Top sunt
Ordinem refert corpus exercet. Maxime plerumque adsuesco assuesco ordine est a summo usque deorsum. Unde quaedam executione motus humero, cubito, colli spinae lumborum, manuum, articulorum coxas, genua talos. Et options sunt:
- Si antequam calescant colluctatione sedulo exhibenda ceruicis spinam cinguli superioris articuli.
- Ante "inpulsa" disciplina - articulis manibus et articulis metacarpophalangeal (fracta); tibialibus muniebatur, crura, digitos (taekwondo).
- Cum in umeris femoribusque eget magisque in weightlifting calet, Powerlifting etc.
Quod sit praecipuum, ut calefaceret sursum omnibus articulis, sed maxime vulnerable aut in focus de maxime illustraverat.
A parva ad magna
Ex parte autem physiologia, esset maxime contingit, ut calefaceret sursum primo magna articulis, tunc movere in ad minora - hoc est ex lymph quod Vertebrata: ut removere per "stagna" venarum sanguis et lympha a parva iuncturam est necessarium dimittere debita lymphatica et hemodynamic quaestores aerarii maioris diametro, et maior prope sitae sunt, compagibus corporis. Secundum leges physiologiam, quo propius est ad midline conformandus Stamp Collectis in corporis (et usque ad cor), quod maius est. Ita, praeter alia commoda ex articuli enumerantur supra fermentum, ut simus unum aliud - facilius operis cor musculus.
Alii praecepta
Omnis motus te esse debet aequa - solum hoc apud te uti musculos circumfluae iuncturam quæ operatur. Praeterea dura motus aeris uncias singulas applicantur ad vinculorum conformationem (et etiam ad nervos) ducunt ad injuriam sibi in can.
Et cessabit spiritus sit, et continua abyssi. Non est opus ut iactabantur, tenere spiritum exhalant acriter multis clamantia et certe in iuncturam calidus-sursum. Impleatur refugiant. Ut spiritus tuus numerus accelerate viam naturae in sync cum acceleratione in aliquo vestrum cor rate.
Calidum-sursum iuncturam programs
Hodie, in Internet est ad verbum plena diversis variationibus iuncturam workouts. Vulgaris fere omnibus plus minusve lanista aut medicus non habet aliquam suae optiones et ventus modi developing pro articulis in conspectu exercitus. Kung fu est calidum-sursum clava project developed per eiusdem nominis in iuncturam ex Norbekov, calidum, calidum ad iuncturam-sursum "Radabor 'bene nota sunt. Inter haec complexorum potest accipere exercitia ad utiles.
Seres communem exercere separatum dignum memoria egit. De quaestionibus huius generis fermentum, ut dictum sit quod sui iuris est species corporalis operatio. Donec sit amet varii usus directum et utile profecto valetudo.
Omnia haec sunt bona exercitia, sed juvat expendere duos, inferius et complexorum descriptus est per iuncturam ad optiones bene calidum-sursum involved in illis crossfit et idoneitatem. Hoc est sic dicitur "caestu" calidum, calidum et ex mixta-militaris artes. Eorum consuetudine te inuitamus ut postea ipse decidat quam maxime decet. Non enim fieri potest ut non sit satiata est cum aliquo options propositus. Hic nos suadeant ut te usura praecepta profectus est ad articulum, te eligere proprium paro of exercitia ut mos est comfortable pro vobis.
Latin exercitiis
Legio iuncturam exercitia primas fermentum. Consuetudinem facimus ab imo.
"Boxing calidus-sursum"
- Jogging facile in pace - 3-5 illae minutes.
- Incipiens positione consistere pedibus humeris sine latitudine. Perform a paro of motus ad ceruicis spina, flexion, extensio, caput benificium-left right, left, ius capitis motu.
- Locum habet principium sed iunctura scapulae positi sunt.
- Deinde reversus artus cubitum iret in orbem.
- Sequitur inferius persimiles ante et retro tergo vertit in corpus illuc ex motu lumborum spina ampliare. Hic de voluntate fiunt manu digiti alterius cruris.
- Pelvis horizontaliter ad gyrari dextra.
- Fac conversiones genu in articulis - in prima utrumque simul, tunc - cum separatim uniuscuiusque genu.
- Volve sis tali mei.
- Et implere universa calidus-sursum et motus. Hoc est contrarium motum pedis genu flexura et extensio calcem simul coxas. Hic est, qui cubitis depressum, non est ex malo mutua cura nitens manibus, articulis metacarpophalangeal, et pollicem iuncturam (plerumque in areas deterioratus).
Mixta-militaris artes calefactus est
- Facile in pace jogging pro 3-5 minutes.
- Incipiens positione consistere pedibus humeris sine latitudine. Perform a paro of motus ad ceruicis spina, flexion, extensio, caput benificium-left right, left, ius capitis motu.
- Locum habet principium. Illuc humero positi articuli et amplitudinis et circulo magno ferantur illuc.
- Deinde, opus cubitus in articulis - gyrari eos qui egrediebatur et revertebatur.
- Ad lumborum spina pone X commeo anfractus deinde idem corpus utrinque uertit. Pone manum tuam super pollicem diametro oppositi fluxam pede.
- Circularis gyros ire pelvis prius unum, deinde alterum.
- Evolvere crus artus OSCILLATIO crura recta, retro et obliquum; coxae iuncturam gyratorius in exteriorem et interiorem.
- Gyros agere genu articulis primo utrumque simul et separatim.
- Movere ad motus gyratorios ad talos.
- Incipiens mutare situm crure sedentem patebat, protinus in pavimentum digitorum sursum. Secundum crus tetendit ad genu iuncturam, ad inguina hausit mendacium insidiaberis calcaneo ejus. Continet arcum in fundo pedem digitos digitis tangere monstra parantem. Hinc saepe mutant situs flexusque trans crura.
- De situ est etiam incipiens sedebat, tantum pedes effusi estis sicut lateque quam maxime proferre in articulis sunt genu curvumque directum. Ut cuique ingenio alterno crurum ergo inter eos tollite arcam conatur areæ quam proxime.
- Initio situm sedere solo recubans alterum vero latus. Secundum crus tetendit ad genu iuncturam, in calcaneum tangit extremitate maximus musculus gluteus eiusdem nominis. Secundis aliquot myriades hoc statuere.
- Satus loco: sedebat autem in area, genua tetendit, vel in pelvi est inter XX. Condis te manibus tuis atque evellere conantur (idealiter) Falso loco ingredi.
- Ad extremum agere multiplex motus contrarii motus ad calcem pedis genu flexura et extensio simul coxas. Hic dimissus a cubita est mutua frictione alterna manus metacarpophalangeal membra pollicis et manibus et cruribus. Ut explicaretur agmen, agminis incessu motus est proprie humana, opprimetur a pavimento cum pede.
