Wipers (windshield wipers) - sive functiones quibus exercitium vos can opus sicco ex tota ordinata abdominisque musculos efferri. Pelagus commodum suum et hoc quod continet stabilis (assidue propter tenementum quod fuerit "anguli") et dynamic (debitum ad motus gyratorios et crura), onus.
Exercise "Wipers" can vocabuntur in basic motus ad progressionem de abdominis musculi, in sua essentia est multo provectus versionem e mediis soccus precem suam ad bar, et plus vel minus docti crossfit in agone, non occurrant oriuntur quidem peculiares difficultates tanta in ea. In praeter abdominis musculi, exercitium est musculos gluteus in involves et extensores de spina, deltas et posteriora dorsi manus et brachia.
© Makatserchyk - stock.adobe.com
Ars Exercise
Hic motus non frustra dicitur "wipers" - in cursum suum supplicium sunt termini motus sit valde ad pedes quasi perterget opus currus et per speculum purgatio. Ita in faciendo pro wipers exercitium ars est ut sequitur:
- Suspendisse horizontali bar, plene et dirige pedes. Tenaci - clauserunt: humero manus-width seorsum. Alius bene est neutrum tenaci (palmas specta invicem), ita erit quaedam praestare facilius ad exercitium. Si vos have problems et tenaci vires, ut est melius commutata, habenis quoque vel operiendum tectum tabernaculi. Ita minora brachia manuum distracta per musculos elit.
- Per adventum sentirent, potes abire vestra arma recta, non flectere paulo potes - fac quod tibi placet. Carcere positus leva oculos tuos in directum et pedibus vides. Et capta es de loco de "anguli", hinc enim incipiam motus gyratorius in pedes.
- Leviter benificium ad augmentum corporis motus praecipue inferiores oneris abs reiiciunt. Ob benificium, ex eo stabunt pedes paene ad verticem.
- Sine flexione pedum fungi cum alio motum, simul dum conversus in contrariam partem natibus ignominiam. Vos postulo deducere circa motus de gradu in parallel coxis et in terra. Memini in pelvi dirigere motum contrarium - inferioris dorsi sic obscuratis onus.
- Est satis difficilis est capere, cum bene faciendo ad exercitium spiritus in pace "Wipers", quoniam est motus naturae sit in statodynamic, in scopum musculus coetus non relaxat per totum venite, et opus suum sine intermissione agens in quolibet puncto. Try ad inhalantes cum tua pedes in ante vos, et ex parte secundum amplitudinem illa exhalantur nidores in fine, cum sint maxime abdominis musculi agnosco.
Extende manum tuam in spina ante facere exercitium. Si non potes facere exercitium subito, satus cum crura solito raises the bar ut saltem XV ad XX temporibus et tenere seconds anguli. Post illa, et succedant.
Crossfit disciplina et complexorum
Nos operam ad te complexa continet multa disciplina exercitium ad "wipers", quod vos can utor dum facitis CrossFit.
