Dumbbell Thrusters

Crossfit exercitiis

9K 0 31.12.2016 (revision novissima: 05.05.2019)

Thrusters dumbbell dumbbell aut salit in satis communis exercitium in eorum technica CrossFit ex Simplicitas et quod non eget aliquo apparatu additional quam par dumbbells. Versionem quod est in dumbbell adsensu succlamatum esset amplitudo, quae augetur ad hoc exercitium efficientiam. Hoc exercitium non tam idonea pro illis qui volunt addere varietate processus ad erudiendum, tum proventus in deltoideis musculus onus.

Hodie nos pelagus analyze facies ad rectam supplicium huius exercitii, quia scilicet,

1. Quippe cum dumbbells Thrusters usus est;
2. Exercise ars;
3. Communis errata beginners faciunt;
4. Crossfit workouts quibus dumbbell cerebrosus prosilit.

Quod sunt beneficia exercitium huius?

Durante executionem dumbbell ejections athleta transfert ad momentum oneris deltoideis musculorum robur augendum viribus sustinere. Kettlebell Elevatio in nonnullis usitatum simile workouts tolerantiae viribus omnino mirabile - exercitationes aliquot tales possunt elit.

Barbell pro negotio dumbbells vos et coordinandi core stabilientem maioremque in toto corpore.

Est momenti ad includere femur musculos, subter cutem ab humero et sursum simul - sic enim erit ultra motus explosive et disciplina intensionem et augendam.

Quod opus musculorum Thrusters dumbbell? Latus ab umeris onera hic sumitur principium et immobiliter operari core musculorum toris stabilientem, sine motu sit "lubrica" ​​et stans similis ipsa deductio dumbbell p. Dumbbell turba multa quidem musculi orbicularis fundamentales explicans exerceat sed CrossFit, bene ordinatas totius operis perurbane nos aptior. Et hoc est, quod sint Thrusters magna exercitium incipientes peritus et athletae.

Quia ars est recta faciendo dumbbell Thrusters

Quam tibi praestare saltus descendisse cum dumbbells decernit technica corrigere quantum recipere onus erit vobis et quod erit vestri solers develop. Sine labore autem bene ordinatae in umeris, crura et retro, et dimidium ejus beneficia exercitium perdet: et intendatis in technica aspectus. Sic quam operor vos facere Thrusters dumbbell?

1. satus locoPedes leviter latius humerum-width seorsum retro directa expectamus, dumbbells humi. Quasi aliquid de area tollere Deadlift dumbbells, tum levare delts rectus et ad cingulum gradum. Dumbbells essent parallelae.
   
2. Salaputium mutaret locum dumbbells... Altitudo salaputium individuum inquantum aliquis commodius discumbere plena amplitudine Contingant vitulum musculos biceps femorum, necesse est ut medium decussatim ad plana parallela areæ. Nullam harum nos transferre gravitatis centrum pollicem et consistere in fugam, etiam servare dorso recto et genua non excedit gradum tibialia cum triste et accipiendo operationem animae. Optio elige quod maxime decet dare conantur.
   
3. Ad primum nobis satus surgere, satus sursum iacerent dumbbells musculi orbicularis laborem dum simul exhalat. Crura simul ex umeris inclusione operi perurbane velox motus evadere. Est momenti ad celeritatem recte eligere meliorem exercitium - ex directa et crura reposuerunt oportet simul esse: si iam plene consurgens stetit, sed adhuc instare et perseverare usque dumbbells, quod male fit motus.
   
4. Mora summo loco diximus inferiores dumbbells reuoluta salaputium humeris nostris. Est aeque momenti invenire ius hic celeritatem, quae oportet fieri eodem tempore.
   
5. Sine mora in imo puncto, ut moribus deductio rursus iterare. Taedio opus facimus alicubi stare, sicut fons totius operis.

Incipiens communis errata

Dumbbell salit horrida sunt magis exercitium, tamen paulo subtilitates, est quoque proprium ejus, quod saepe neglecta per imperitus athletarum. Exempli gratia:

1. Gravibus quoque dumbbells. Et semel, et memento omnium, pondus non tam partes clavis in exercitiis. Omnino refert gravia dumbbells levare potes hic organismus continua totius interest perurbane nos consequi difficile erit dumbbells magna. Praeterea multum ponderis opus erit ad stabiliendum situ multo difficilior corporis proruere dorsi et in dumbbells "moveri" latera sublato. Cum facis gravibus Thrusters cum dumbbells, sunt abhorret esse poterit opus in a lateque de loqui, et non opus est 6-8 temporibus interest ad nos huc. Ab experientia mea ego quod bene sit cum dumbbells ejections ad numerum repetitiones 15-30, facit sensu ad minus minus, tanto potest, sed difficillimum est, cum iam non in humeros "percusserit".
2. Dumbbells perperam occasus. Incipientes quidam illorum non tenent medium palma dumbbells parallelae inter se distabant eas coram eis. Potestate haec faciam tibi multo motu periculum auget iniuriam colaphos elit.
   
3. Projectile secundum lineam verticalem est per se necesse est oririAliquam partem errores inplicant opus eximium, quod erit in corpore dumbbells accommodare.
4. Improprium spiritus. Cum jejunatis dumbbell exercitia quasi numerosa salit et spirandi ars bene perito CrossFit deerrare athletarum potest. In hoc casu, vos mos verisimile exhalantur sunt ante tempus et quid in proposito numerum repetitiones.
5. Nullam fermentum. Trasters aerobic et anaerobic exercitium simul elementis, ideo non solum necessarium ad diligenter omnem extendam articulationum et ligamentorum, sed etiam ad nostram parare cardiovascular system pro opere faciendo quod ante exercitium. X minuta Cardio auxiliatus est nobis, et magna, et auget cor vestrum rate in antecessum, qui non ducunt ad acuti jump in sanguine pressura.

Crossfit complexorum

Et augendae dumbbell Trasters saltus descendisse, quia magnus es in magnitudine tua, et de stercore erigens workout quidem tonagium, et omnem utilitatem nos huius auto-de CrossFit athletam debere nec accipere. Pauca exempla licet infra dumbbell Thrusters CrossFit partem tuam workout.

Vigilate in video: Dumbbell Thruster Demo - CrossFit (November 2024).