Box saltare est proprium illorum qui exercitiis, postquam quos tu potes dicere: Hoc est certus a CrossFit! Una cum burpees, saltare est arca fiet unus de basic in hac palaestra vel ars.
Hodie nos dicere, quid de hac Bestia est:
- Quare non opus est - quid sunt developing?
- Ut recte, ut salire de arca archa?
- Et lets 'quod analyze typical of errata potest.
Quid saltare basi develop?
Praesertim saliendo operatur Crossfit arca archa ut develop explosive crus vires. Patientia exercitium auget corpus, melius aliquanto coordinatione mollitiem et crus exercitia Weightlifting praeter optima (ut a classic barbell Deadlift). Utraeque una simul «uri 'iustus denique cruris musculos - vos Evenire nudas de praetorium pressit atque felix. Praeterea arca captat et exiliens musculi contractus quam celerrime in brevi tempus, developing saliens facultatem et celeritatem.
Quod opus musculorum
Per buxum salit et Convertétur sunt, omnes fere corporis musculos, subter cutem. Maxime opus est valde involved in:
- Calf musculos.
- Triceps coxae.
- Nates.
- Quads.
Musculos de cinguli, retro, abdominis musculi opus quoque participare, et per melius elasticitas tendinum.
Explosive exercitiis boni sunt etiam nervosi centralis firmandi. Cum quibusdam in schola progressio, vos mos animadverto an emendationem in altiore uber institutio. Enim, te potest operari, et cum iam data diversas gravitates, et auxiliatus sum tibi post aedificare massa.
Ars supplicium
Minus traumatica alia genera salit salit ad arcam propter minus qui in articulis accentus. Unde non potest esse exercitationem saepe satis. Sed! Pollicem apprehensa est periculum iniuriae ab arca et debes exercitio collectum summa vigilantia. Quamvis Simplicitas videtur, faciendo salit basis et extremitas concentration a te requirere. Et exercitium est principium commendatae a workout. Memento quod horremus, ut motus est recta semita injuria. Ideo sunt ante intelligere diligenter ars.
Et fiunt per saltus descendisse fabrica uno unus - a crepidine collocavit. Magnitudo eius est plerumque L, LXXV cm et LX. In summa arca archa nominatimque Gnaeum Pompeium fieri fundatur in vestri disciplina campester. Valet humili altitudo incipit.
Coepi loco
Crura hip-width seorsum, dorso recto pectore plagam. Non enim intendit obtutum curbstone, leviter sursum. Ut ne tempus tuam abdominis musculi flectendis promunturiis vestri tergum. Salire ad iter aequali ordine et pressionis minima articulis, ne nimis prope suggestum.
© leszekglasner - stock.adobe.com
Non quasi hamo curvus - Volo ut suus instinctus se flectere et in parum arca archa ut dependeat in eo. Hoc est non necessarium!
Jump Box
- In genu iuncturam flectere nobis, ut nos back manus. Hominis genibus maneant neutrum. Non flecti externis interna seu sternere. Hoc erit perturbare potest ex hoc ars et injuriam.
- Cum autem potentia motus ad pedes, et de area, et faciunt jump off urna. Simul praestamus nostris armis leniter trahens adductius genua pectori.
- In portum mollis erit. Hic sub pondere aequaliter distributa. Salaputium tempore adpulsu altitudo eadem arca peccatorum.
- In stylobata, plena Erigens faciemus de genu et coxae articulis. Manus etiam relaxat.
© leszekglasner - stock.adobe.com
Tergum in arca
Salire sumus a curbstone. Nos crura leviter tetendit super terram leniter. De hoc situ sine mora, rursus salire sumus. Et exiliens de arca non necesse ullo conatu - iustus et rectus desilire omnino solutam plurimis pedibus paulum recurvato.
Operam! Est quaedam capsa CrossFit sinc quæ salit. Hoc est, quod saliendo off buxum, et jam non ex area, vos non potestis plus quam alter ad requiem, et salire statim reversus est onto arca archa. In hoc casu, fit de jump secundum praecepta eodem - modo de Emendatione fecit illud Micro-spatium potest tantum cum de summo in buxum.
Notatu dignum industria quantam effusio tremore generatur pars longitudinis dependet in portum. Pars contrahens haec porrectione posteriores repraesentat transitum ab initio operis concentricis. In hac breviori tempus, in melius tibi erit. In aliis verbis, salire si sine mora tu motum major vis consequi universalem conservationem generabilium et industria.
Si vos es a inceptor et non potestis onto a jump-re bollard Respondensque unus de area, vos can jump off bollard non experiri, sed solum impetro off hoc. Sed in hoc casu de industria enim perdidit ex partibus constans deformatio, et reduces ad efficaciam exercitationis. Pudet additional accentus salit super articulis, tendines, ligamentis, ut etiam concedit quod est plus, laboris minus temporis consumetur in.
Non est ars ad vigilate basis cerebrosus prosilit in faciendo CrossFit in video - et clarum admodum simplex:
Exercise DIFFICULTAS
Si iam satis est ars saliens sicco laboraverunt, et vos potest inpediunt, per exercitium ad augendae summa bollard. Hoc potest nisi ad paucos pancakes perscriptorem. Ut ad salire princeps iuga, vos mos postulo disco pedes vestri ad trahendum propius esse pectus. Et faciendo hoc genus jump, eris super squatting pancakes.
Tips pro tironibus
Salire funem exsiliens circiter duas hebdomades buxum prius facere. Et bene uti parvis in arca archa ars.
- Nota est momenti ad coxae iuncturam plene manum tuam extendas recte et litorum adpulsu arceret.
- Summa cum alabastro augetur, ne patiatur technicos. Curbstone eu rutrum nec minus si erudirentur.
- Si vos sentio dolorem nimium tensio in articulis, ad facere prohibere exercitium.
Typical errata
Nunc lets 'take a vultus in typical errat, cum arca archa cerebrosus prosilit ad CrossFit facere athletarum:
- Locum iniuriae spina. Si ante oculos saepe vides non ordinatur nisi ad curbstone. In eodem tempore, ad retro Globosa illa quae leads est distraxisse potest et ars compulerunt.
- Usum rationis manibus saltare. Manus fortis et dabo opus manifestum adductius. Et hoc non patitur te ad augendam potentiam tuam a jump sursum ad XL%.
- , Et positioning potest facere portum improprium genu iniurias ad genu tarso et iuncturam. Et si hoc protinus terra pedibus paulum recurvato leniter insilire motum.
- Quia peccávimus tibi expositis in area est solum industria vastantes tibi nowhere. Sequitur quies salit super basim fieri.
Phidippus Progressione Program
Sicut supra dictum est, fieri debet exercitatio ad principium post tuam workout bonum aut calidus-sursum-paribus cum bonum pondere sublatione exercitium cruris.
| I week | Simple saliendo funem pro 7-10 minutes |
| II sabbati | II V occidere et reps |
| III septimana | III IV occidere et reps |
| IV sabbati | IV IV occidere et reps |
| V septimana | III arca archa, et extende summa V occidere et reps |
| VI sabbati | IV IV occidere et reps |
| VII sabbati | III IV occidere et reps |
| VIII sabbati | III arca archa, et extende summa V occidere et reps |
Box ferventis, et aptus perfecte in vestri disciplina progressio. Similiter etiam aliis exercitiis Burpees CrossFit operantur. Memento etiam attendere esse distentionem. In eo quod manum tuam, et calefaciens usque musculorum, ne tibi injuriam: et generate industria ad vos postulo ut salire.
Si probaverunt enim lectio - cum amicis eius participes in socialis networks, constituendum, participem faciendumque vobis videtur quaerere et in comment!
