Crossfit (crossfit) cum ponderabitur exercitiis, workouts et complexorum * Crossfit

Crossfit exercitiis

0 11.11.2016 15K (novissime recognitus: 01.07.2019)

Notum est quod CrossFit ludis includit pluribus locis - unum ex eis non kettlebell tollens. Dictum, quod paravi CrossFit exercitationes optima pondera exempla tam workouts WOD complexa.

Ipsum enim bonum difficile kettlebells armis praesumant CrossFit momentum elit. Nihilominus per plena-fledged universa magis difficilis ut curo est in ea solus, sed si vos utor in eis auxilia, ut instrumentum et effectum non mira esse. Itaque in nostris studiis ornati Kettlebell workouts ne omittat;

Crossfit cum exercitiis kettlebells

Lets 'satus rectum esse circa rubi, et si abstuleris de medio tui. Find CrossFit exercitationes maxime ponderum. Ite!

Kettlebell adductius

Plura genera CrossFit Kettlebell avertit. Nos focus in in classic version de exercitium - cum duabus manibus. Quid enim opus est? Hic prima exercitia musculi ex pluribus simul introrsus poplites nates ac terga. Praeterea, ad exercitium vires perfecte develops explosive.

Quid opus est attendere,

Res magni momenti est, quod quando durante exercitium, sit tibi retro recta. Et non stillabit Slouch tuo.
Paullo latior pedibus suis.
Et ex extensio motus est, et reversus ad pedes - arma hoc exercitium ludere a partes vectis (ut sunt fere, non est aliquod onus).
Plures optiones funda - medium situm ab oculo gradu. Fundamentales non intersit, nisi quod tibi bene deinde insuper humeros onerare corpus coordinatio opere (intensive optio paulo ui).

Dis kettlebell (brevis amplitudine)

In conatu kettlebell exercitatio in comparatione ad adductius, haec operatur in musculos, crura, retro musculi diu, humeros, pectoralis major musculus, Posterior, musculi bicipitis et brachia. Kettlebell et inprobus, ut aliis multis exercitiis, est multa varietate - ad optionem nos focus in brevi range of motus.

Supplicium ars:

Incipiens positio tibiis paullo latior humeris corrigentur et plene relaxari pectore manibus sedeas - manibus invicem.
Initium exercitium incipit de crura - te ad RECUMBO ad vadum accelerate, insultantem corpore paulo (sic pectore et armis subsidio testis est).
Deinde, cum dis tibi potens facere crura et retro ita ut in summo usque punctum vos adepto a paulo ad distantiam pedum.
Deinde prosequitur amplitudine accelerationis motus kettlebells ope arma umeris eodemque tempore murus concharum genere. Unde si in semicirculo capitis extensis brachiis decussatim situm (numero ducto IV).
Deinde erigens ad plene perficere exercitium in vestri crura. Simul arma super caput recta maneat.

Frequentissima erraverim ventilabas manibus peragere trudit Kettlebell manibus primo et per consequens cum annotatione Kettlebell caput armis rectius. Hac praesertim grave pondus affert iniuria.

Pectus RECUMBO

Saepe CrossFit in exercitiis, quae sunt kettlebells iam nota sint pondera in palaestra - exempli gratia, pro classic aerata triremi. Plures variationes exercent - duo in uno pectore, brachiis et deposuit Kettlebell in area. Nos focus in in classic version - squatting cum ad pectus a kettlebell.

Ars et exercitium est de faciendo ad classic aerata triremi et similes. important:

Incipiens positio - pedes paullo latior umeris et pectore pressit Projectile arte manus.
Cum salaputium peragere, ne ad conandum pelvis vestri tergum tuum custodiat recto pectore servabunt quam Projectile proxime.

Supra caput Lunges

Ut in casu praemisso, in crossfit hoc exercitium, a kettlebell acts ut a classic onus in gymnicis ludis exercitium crossfit - lunges. Sed dissimilis squats, sports apparatu et sic facite sicut per causam, in quo additional basi onus pro flexibilitate et coordinatio progressionem in athletarum. Exercise for beginners in classic version non semper facile - post omnes, est satis difficile lunging asserit statera.

Unde si urgemus starting with the lowest demonstratio.Et interdum armis cum expansis mox supra caput.

Exercise ars:

Incipiens positio - pedes humerum-width seorsum arma perpendiculares areæ retro directa recta perge.
Deinde uno ictu femur statu permanet arma dorsum recta (neque proruere) cum dicimus leniter tangere solum genu.

Sessilesque Kettlebell Row

Et exercitium est ultima, quam loqui tibi hodie, viverra a kettlebell ad mentum est, a RECUMBO. Hoc exercitium sit etiam regula usus est in CrossFit disciplina progressio.

Non enim fit simpliciter Sit figure in gradum per gradus de a ars:

Incipiens positio decussatim pedibus latior scapulas retro directa tui recta videant. Malum manuum suarum dicunt infra, paulo antrorsum ad pedes sita prorsus in medio.
Nos potentes facit, et retro crura per conatu atque impetu proiecti in parallel trahere nos ad mentum ope armis. Et humerum cubito manus debet elit. (Necesse est superius, et inferius).

Et crura musculus, retro, et umeris sunt triceps exercitium in hac actione.

Vigilantem video optimi CrossFit kettlebells exercita! XXXIV pieces:

Crossfit workouts et complexorum et kettlebell

Nos electus ut maxime interesting crossfit workouts et kettlebell complexa est. Tempus non perdere lets '- eamus!

Universa: L Funbobbys spurcae

Nomen ipsum workout loquitur pro - certe ridiculam cum universa Et opus quod facere exercitium L per tempora,

Ups traho;
Deadlift (60/40 kg);
Ventilabis ups;
Kettlebell adductius (XXIV kg / kg XVI);
Back aerata triremi (60/40 kg);
Cubito genu:
Dumbbell iacit (16/8 kg per);
Lunges cum dumbbells (16/8 kg per);
Burpee.

Magnum non PERMUTO diffissus complexus exercitia; Plumbum tempus - non tamen hoc facere. Mediocris est athletis pro 30-60 minutes mortem agitur elit.

Universa: Tempus

Non opus est in unaquaque genus exercitium disciplina est ad L tempora,

Kettlebell conclamant rapiuntque (XXV XXV +);
Kettlebell vincit (XXV XXV +);
Kettlebells mahi (set ipsum grave).

Perurbane complexus est potentior quam. Non pol illum in sudore. 5-20 minutes completum est tempus medium athletarum agitur elit.

Universa: Lacedaemonii CCC

Erudiendum ad opus fac quod sequitur exercitiis;

XXV viverra-ups,
L deadlifts 60kg,
L dis-ups a pavimento;
Curbstone 60-75cm cerebrosus prosilit in L;
L politores area (de utrimque tempore = I);
L vincit accipies de ponderibus (dumbbells) de area. 24/16 kg (XXV XXV +);
XXV viverra-ups.

Operam, non mutare cum exercitiis et conteram in universa in locis! 5-20 minutes completum est tempus medium athletarum agitur elit.

Universa: WOD vestigium,

Sequitur quod in opus ad quod exercitatio - L temporibus se praestare omnibus exercitiis (sine ordine et sine mutantur per praevaricationem)

Deadlift (minus XXX% de pondus corporis);
pushups;
Kettlebell est mahi (minus LXX% of corpus pondus);
Ups traho;
Shvungs pectore reprehendit (minus L% corporis pondus)
Saltare super buxum,
Adjunctio fixa humi genibus (recta crura brachiaque)
Duplex saliendo funem.

Universa: et campane ab inferno,

Bene, et tandem in universa plaga. I per tantum ad tempus, in exercitiis, in locis non mutantur. Lorem opus (in quo istorum ponderum connexorum, et non indicavit - adjust te)

Pars: Marc LIII (XXIV kg);
CC m penetrationis duo pondera extento arma:
LIII viverra sumo usque ad mentum exserta;
150M coegi duo porrectus ponderis erunt omnia
LIII Snatch duorum ponderum
100m duo coegi ponderis erunt omnia
LIII Kettlebell extensio;
Et corrui 50m est demonstratio.

Completum est tempus medium athletarum 30-45 minutes agitur elit.

Ut vides, hoc ipsum satis apparatu rerum perfecte perficit CrossFit complexorum potest aliquando penitus totum pondus I una workout. Si probaverunt de materia, amicos invitavit ut secum comederem. Quaestiones et vota in comment!

certe de fastis

LXVI certe summa