Quod CrossFit?

Usque ad XX annos, athletae non sciunt aliquid de crossfit - quod genus non est ratio quod usus in quo est. In MM Greg Glassman et Lauren Jenai habebant ideam creare idoneitatem corporation CrossFit Inc., quae fundatur super ratione disiunctum, novum ludos. Ita quod hodie Test Website?

Definitio, translationem, et insiste domandi types

CrossFit est summus intensionem disciplina ratio muneris, Quae fundatur in elementis disciplinis talis ut weightlifting, gymnasticae, aerobics, kettlebell sublatione, aliisque exercitiis fortis ludis.

Crossfit est a competitive ludo et hastiludiis pro toto mundo, comprehendo in Sarmatia. Praeterea, CrossFit est tincidunt (notam) descripserunt in Civitatibus Foederatis Americae ab Greg Glassman in MM.

Ex translatione Latina

Proficiebat athletas quoque interpretatur CrossFit sciunt pauci:

• Crucis - Crux / vel vi crucis.
• Fit - idoneitatem.

Id est, "coactus idoneitatem" - in aliis verbis, altus-intensionem vel, secundum aliam litteram, 'transgressus idoneitatem "- quod est, eam quae hausit ex idoneitatem. Hoc est autem verbum de verbo transferre crossfit dabimus tibi.

Insiste domandi types

Hodie, quod corporalis exercitatio, crossfit sunt diversus typus, fretus in proposito, quod sit pugna et in securitatem turmas, et lex cogendi agencies, departments igne: defensionem in divisionibus singulorum sicut praecepit autem disciplina in ludis Partes paro. Sunt etiam specialioribus optiones et consilia senes gentle, gravida mulieres et infantes.

Crossfit Quid opus est, quomodo potest develop a persona physica elit in - faciemus hoc amplius loqui.

CrossFit Quid enim?

Et primo quaeritur CrossFit robusti corporis auget. CrossFit Inc characterising hoc ludicro definit perpetuo studio diversa diversis temporibus munus ingenti motu facta... Hoc est a paro of exercitiis, ab summa XV ad LX minuta, qui plerumque includit multa alia corporis exercitiis diversis musculus coetibus simul gerere iubet. Et hoc est quod significat Crossfit in idoneitatem - auto-lenimentus est multidirectional indole virtutis atque corporis.

Nos non loqui de qua fusius crossfit basic disciplina et quod includit occidere eum. Fundamenta includit occidere pluribus basic - Cardio exercitiis, in gymnicis ludis atque exercitationibus motus liberum ponderum.

Ita quod pro CrossFit? Scilicet sicut congruo spatio opus efficaciter prosequetur corporis aedificatione et dissimiles ceteris creandi ratio finis movet seipsum athletae - que corpore telluris plebem. Hoc est cur crossfit ars est activo modo in ludis pugnant, cum speciali potestate exercitatione unitatum, firefighters ceterisque locis, ubi physica disciplina in fronte tecti.

Qui volunt perdere pondus CrossFit Tonus perfectus musculorum, augere cupiunt funcionalidades campylobacter viribus sustinere.... Si dolor est capitis massa workouts ordo melius eligere gym. CrossFit in hoc finis est, et regularibus disciplinis pellentesque tu quidem sensim lucrum pondus sed cum profectus esset minus conspicue bodybuilding.

Pros cons faciendi CrossFit

Sicut alius ludus CrossFit habet commoda et incommoda.

Pros

CrossFit multum habet commoda - simus conati cuneos libere ad eorum munus a quo clarius:

Praeterea commoda CrossFit certum include:

• A varietate actiones adepto terebravisse non dimittam vobis in workouts.
• Lectiones semper elit positus parvo coetu, et volunt quod addit animos magis.
• Et eris perditus in universal miles. Et poterit currere I km, movent pondera, et collige te current kilometer alterum sine multa difficultate. Hic vos can ascendit per alterius paro of difficile iudiciis in cotidiana vita: est igitur wallpaper, currere in agro, fodere potatoes, accipere a paucis sacculos eorum in domum suam, et in casu a debilitatum attollo, vade ad 9th areæ.

© milanmarkovic78 - stock.adobe.com

Minuses

Sed in omnibus metuet dulcis est a COCHLEARIUM de hydria phaulius rerum. CrossFit habeat incommoda, et in hoc facto:

• Princeps accentus in cardiovascular ratio. Ideo creditum est quod CrossFit nocet cordi. Sequitur Si tu non diligenter disciplina eductus convaluisset, difficultates non custodiat te exspectat.
• Ut aliqua liberum ponderum ludos involvente, CrossFit est traumatica. Ob in summo gradu, quod est multo fortasse magis traumatica quam similis alius typus of idoneitatem. Magni sequi artium studiose non oportet ponere monumentis exercitia non neglexisse.
• Iniucundam maximalists tempus est. CrossFit habet mobilitate est Incommodum - scamnum non semper minus quam dicunt animæ, minus viverra magis Gymnastica enim est, et currere tardius quam marathoner. In unaquaque ex disciplinis, non mediocris erit lenta.

Etiam si dubitent num sit bonum CrossFit propter salutem nos commendamus legere nostri materia in hoc loco.

Crossfit disciplina modus et ordo

Deinceps vero modus ac methodus institui disciplina efficiam amen dico tibi repromissionis, tamquam in detail in hoc ludo tribus components principalis, aerobics, gymnasticae et weightlifting. Quid est enim unumquodque eorum?

Cardio (aerobics)

In aerobic exercitium, quod est pars exercitium disciplina est quoque CrossFit condicionibus vocati metabolicae. Per cum suis auxilium developing athleta melius facultatem ad operari in diu humilis potentia onus.

CrossFit Cardio exercet, altiore physica auxilium agmine cor et musculus patientia. Qui sunt sub una incremento in in pulsatio, etiam in augmentum in cor rate et melius effundatur sanguis in corpore. Haec includit currit, natantes pertinaci remigio pertrahendam, cycling, etc.

Gratias ad Cardio-constructum progressio bene, enim se res habet:

• Incensis adipum intensive et consequenter damnum. Scilicet, si tamen rectam victu. Principalis causa est tam populare aspicientibus CrossFit workouts amittere pondus.
• Facillimus obvius ut volubilis, et efficaciora in incremento Progressive pulmone committitur dispensando de oxygeni.
• Musculus viribus cordis, ex quo sanguis improves, quia oeulos erudites corde in eam non adhibent ut transportationem problems per sanguinem classibus adversariorum teneri.
• A iunctura of Cardio et aliis corporalis operatio potest reducere periculum cor impetus et plaga, diabete, in sanguine pressura et stabiliendum.
• Triticum improves: et metabolismus speeds vos sentio melior.

Gymnasium Patavinum (bodyweight exercitia)

Crossfit aliqua disciplina ratio includit ut develop a paro of palaestra vel non permittit:

• flexibilitate,
• coordinationis habet;
• aequilibrium;
• accurationis formula;
• Hanc in motu receptoribus musculis et ossibus plena.

Set praecipue agitur in palaestra CrossFit institui disciplina apparatu opus sequens:

1. Funem scandere, opus sunt arma ad musculos, subter cutem, quae ad progressionem de flexibilitate et dexteritate.
2. Trahere-ups in annulos, paene circa progressionem ad superius corpus - retro, humerum balteum.
3. Viverra-ups in bar.
4. Exercere "anguli" - in inaequalia per quos vectes induci annulos vel horizontali talea, quod amplio physica idoneitatem est non solum manus, sed etiam parti abdominis.
5. Opus vero inaequalia per quos vectes tabulata - dis-ups.
6. Varias dis-ups de area.
7. Triremi - pondus exilivit foras ad alterum.
8. Lunges.
9. Burpee dis-ups et sit complexus omnium instituit, ut cerebrosus prosilit musculus coetus.

Scilicet quod omnia athleta pondere usus adfert.

Weightlifting (Liberum pondus Exercise)

Si solum audiverunt aliquid de CrossFit circiter prius, tunc vos verisimile non de adhuc weightlifting. Weightlifting est liberum ponderum in exercitiis, hoc est, weightlifting et Powerlifting, disciplina modus fundatur in quibus vincit vincit ac ponderibus - a barbell, et alii similes kettlebells apparatus.

Si in CrossFit Weightlifting loquuntur, sciendum est quod statim difficillimas traumatica disciplina occidit. Requirit diligenter ac artes progressio disposito. Pro tironibus, coram iuvenesque lanistae 'sit cupienda viro.

Alioquin illa exercitia haec emendare permittam ambitum;

• patientia vires;
• musculus progressionem in volumine atque onerat pugna est auctus (vi factor);
• concentration bella great;
• sustineri;
• statera.

Disciplina workout

Etiam si athleta CrossFit bene cognoscit principia, et quomodo differat a solito idoneitatem est maxime momenti ad esse vel primum, vel disciplina progressio evolvere sua cum peritus scientia fatigat. Haec faciunt in vestri own, male tamen intellecta capabilities de corpore tuo, per defectum affert secum iniurias communis et bene esse.

A communis error multorum athletarum qui cogitant de CrossFit est quod serie infinita disciplina circuitus, sicut currit ad V minutes, tunc currit in inaequalia per alios vectes ad occidentalem X minuta et jerking, quia a kettlebell et XX aditus porta patet versus tale problems est:

• Accommodationem quamdam facit regione eiusdem corporis corporalis operatio, quae ex naturalibus et indicibus musculi cessat augmentum. Sciens quid CrossFit est enim, athletae onerat altero, et etiam paulatim crescat illis triste miscendum ita devitantes hoc experiri symptom principio.
• Quæ indocti sunt iniurias, athletarum impetro maxime saepe. Plerumque coniungitur labore ob defectum coordinatio ut illiterati commutatione ad occasum weightlifting Cardio gymnasticis et aditus, et cum athletae quoque retinet praecipitare indiligentiam intra tempus. Praeterea, sicut propter iniurias occurrunt incommoda apparatu.
• Non satis overtraining commune illis intellegitur CrossFit ratio non debet cum assiduis disciplina propria quiete salubris, sed dormit. Ne illud oportet inter occasum exiguis perforetur cum quinque minutis exercent humili ac disponere diem de genere.

Nolle dimicare CrossFit debes paratos custodias disciplina regimen: monitor moderatam cordis plaga operamur unumquodque exercitium summa diligentia non oblitus ars et hoc ad corpus satis requiem et convaluisset.

Utrum in materia vis? Participes in socialis networks ut cum amicis et relinquam te et vota atque quaestiones in comment! CrossFit omnibus!

Vigilate in video: BROOKE ENCE VLOGS. Crossfit Workout The CHIEF, Santa Cruz Wildfires, and a Bicep Pump (November 2024).