Utcumque celeriter ad te current, Marathon, vos postulo ut fovere corpus tuum ante satus. Fretus temperatus et pace in calidum-sunt intensiores vel remissiores esse. Sed melius est ut corpus incipit primum metra procul cursus.
In calidum-sursum ferri ex hoc tria facit.
Primum scaena. Tardus cursus.
Tardus cursus necesse est ut foveatur corpus, sanguinem per corpus ad cor acrius agitare. Quod si tu ab hoc scaena, tunc in secundo gradu, praestare, ut, ubi opus erit enim extendens exercitia, vos can etiam adepto deterioratus, quod musculos non potest sufficienter calefactus est, et secundum hoc elastica.
Potius currere pro 10-15 minutes. In pace debet esse tardus, non commendata. Et non refert si vos es iens per II horas aut currere 1.20. Eadem currite sensim atque placide. Generatim homines fovere potest omnino diversis subiectis.
Hoc est a magnus error in agone vires in se sentiens, celeriter incipit currere ad calidum-sunt in pace. FORMIDULOSUS Videtur sane. Ut non current et in competition temperat, si in tali familiarem esse. Re evenit digna cognitione carentia utiles industriae processus superfluum procul.
Etiam fortes athletae tardissime placide fovere. Ita, maybe ad te current ludis magister paulo citius quam in eo qui est calidus, est iens currunt pro II horis. Sed quod discrepat, sit in pace, non significant.
Coepi tardus cursus esse debet 40-50 minutes ante satus. Et hoc modo, cum consummare saniorque currere sunt derelicti 30-35 minutes ante satus de procursu.
Secundum tempus. Cruribus extendere potestatem corpus calefaceret.
Hunc oportet ut opus facere musculos laxiorem efficacius quam procul.
Satus cum crura. Ut non obliviscar circa musculos et cum extenderitis neve eo collo armis corpus iam crura frigus.
Infra est a album-calidum in exercitiis, quae peragi debet in universa. Operamur unumquodque exercitium dynamically: 3-5 iterare. Alacriter quod semper moveatur. Et non tantum pedes vestri ad trahendum, uno flexu modico in eo loco ipsum per se et obfirmavit sera. Quod sit e converso - et pluribus superant flexus, contraxit se, ruptis disciplinae vinculis musculi.
Ita, hic hi sunt, exercitiis;
1. Tilts pertingens areæ in manibus.
Non stabit recta. Humeris sine pedibus. Flectere nobis area est, conatur ut descendat quam maxime humilis. Ne genua flectunt. 4-5 Facite horum Azoti. Non cessabit praestare in numero.
2. arcus extenditur ad crus deinceps
Nos statim surgere. Nos posuit pedem unum progredi. Et post alterum statuatur procul 1-2X pedibus versus basim perpendicularis primi. 4-5 nobis incumbens animaeque fugam faciunt ut si tibia quae est in fronte. Deinde nos, mutare ad pedes. Nos quoque facere exercitium tardius.
3. Gloria plectere. De singulos pedes
Unum crus recta faciet nobis ictu. Contemplantibus nobis operetur continet corpus motibus manantibus. Hoc magni momenti est hic. Idque non tantum ante iuvenci. Vel gradu positus esset aut retro. Vos can hoc præstare exercitium vel ex murum tecti. 4-5 et nos manantibus motus per singulos pedes.
4. sub Rotatione
Stat recta in pedibus digitos ponere. Et primo motus gyratorius ad cum pollicem circiter pedes. 3-4 gyros agere uno plenae atque altero. Altera quoque similiter facies.
5. Rotatione genua blandientur vobis.
Nos statim surgere. Nos posuit nobis ad gyrari incipiet, et manus supplices ad genua. Primum 2-3 uno tempore vices. Et habitabit in nobis. Tum interiores, tum exteriores.
6 in pelvis gyrationis
Nos statim surgere. Manus super balteum. Et primo motus gyratorius est ad pelvim protenso. Hic stetit corpus. 3-4 ad invicem spatio tendentur
7. incumbens animaeque fugam Torso
Nos statim surgere. Torso deinceps, retrorsum, sinistram, ius insultantem nobis praestare. IV Non sic trahere "cruces".
8. Est gyrationis
Motus gyratorius erigens simul arma damus ante et retro. 4-5 spins.
9. caput incumbens animaeque
Nos collum conspargito condepsitoque. Deinceps retro flectit caput dextra sinistra, praestare. III fac ita "cruces".
Ut vires corporis exercitia novem. Non puto te magis exercitia ita mutare. Et pelagus strenuus ad omnes major musculus porrecta est. Functio exercentur tolerare.
Haec tollit fermentum tempus plerumque non magis quam 5-7 minutes. Itaque 25-30 minutes ante satus de vobis.
Scaena tres. Exercitiis et currens specialis vires acceleratrices
In tertio autem gradu est ultima in calidus-sursum. Eius principale negotium est, ut omnia quae in motu extenta pauci minutes ago.
Quia utrumque novitius ac peritus cursores, ut monere te ut non, superabundare tua currentem exercitiis. Crucem-regionem fugit, 1-2 3-4 20-30 metris viribus acceleratricibus ductis ad medium et ad 20-30 metris spatium, quod erit optimum optio.
Lets accipere a propinquus inviso
Elige parva, regio plana: 20-30 metris diu, in qua facturus es in exercitiis.
Satus cum "lux REPENTE« exercitium
Peracta repetita principio pede.
Postero exercitium est "femur altum vitae".
Agens non facturos. Animo facere non trahunt. Et super pedes requiem.
Crura recta est ex exercitium tertium currit.
Quod exercitium quartus - Shin LINO
3-4 Expletis exercitationes duae speciales currit currit eadem parte fit qua exercentur.
Non oportet ponere omnes vires acceleratrices quibus. Curre illos obvios exceperunt. Cum vero ingressus in pace, sed si vestri musculos non overextend. Sicut superius de pace vestra meditatum nibh plerumque haec media pace.
Hoc est ubi vestra terminos fermentum. Post absolvis accelerationes habes circa 15-20 minutes ante satus reliquit. Iam parate animis et tardius cursu. Depone tempore uniformiter ad secretum aut motus principium lineae.
Ut vos animum paratis ad 21.1 km procul esse effective, non necesse est concurrere ad bene disposito disciplina progressio. Dies festos in honorem ab ineunte anno disciplina progressio in copia de XL% discount, et ad meliorem exitum tuum: http://mg.scfoton.ru/
