Pulchra Handstand et magis ambulat super manus signum "Aerobatics" CrossFit in athletarum. Hic elementorum usu difficile CrossFit palaestra.
Extremo si cadens Handstand vobis nolite solliciti - Fikowski Vivamus vel (@fikowski) qui alterum peractum MMXVII Crossfit ludos et occulta discere Difficile exercent.
Ego numquam gymnast et factum est Crossfit cum essem cum desperato meus posuit super eum manus, "inquit ille. - Cum deinde post annos usu, et multum heroicis defectis, ego potuit vincere scaena Regionis, inter quos etiam Handstand.
Nos enim pro te paratus V erudienda et complexorum et auxiliatus sum tibi amplio arte dolum hoc faciendo, tum roborandam et sentinam tuis baiulandum susceperis. Donec aliquam hac fortitudine tua et laborem mollitiem. Sed est tanti eam sicut et workouts hos quinque alios pugiles de Brent Fikowski, et auxiliatus sum tibi Magister Ludi ab una maxime momenti elementis Crossfit exercere..
# I. Nam progressus est universa sustineri
Primum paro consistit ex rounds III: quorum se includit sequenti exercitia:
- XXV m walking lunges est subcinericius qui (vel kettlebell) super caput tuum:
- VI aerata triremi et barbell cum a caput (barbell et tenere angusto tenaci).
Fikowski, sicut dixit supra caput et caput ictu comminus ictu kettlebell RECUMBO aut angustus et tenaci necessarium est auxilium develop communis status conservari. Sed hoc non est satis, in agone contendit admonet:
Si careas mollitiem in humeros pondus habebis amoveo compenset - tendere tantum pectore latu et Posterior.
"Semel tibi fortitudinem, flexibilitate et, ut urbem concitant? Dicit Brent. -Keep vestri tergum contra murum, et non idem solum adversus pariete. Ambulare Tentandum etiam non ante sed retro atque oblique. Nosce te a proximo posuit copulabis - servabit te fuerint in falls. "
# II. Complex "Exsecutione"
Secundum hanc causam offerimus tibi workout erat developed per Maleolo Austin (@amalleolo) Dionisiam et Thomam (@ denthomas7). Et in carrucis, ad opus Reebok CrossFit usus unum sunt, et HQ in Seminario Crossfit Staff.
Consilium: "Magister artis unum antequam migremus ad alia. Hoc erit redigo vestri periculum iniuriae amplio vestri solers paulatim.
Itaque in secundo gradu et in melioremque operantes Handstand, vos postulo perficere sequenti munia:
- XXV metris conquerimur de penetratio;
- XX tetigerit de humero,
- XXX - LX seconds of tenentes in Handstand in pariete;
- X tangit in humero Handstand.
Cum haec exercitia ne onerent centrum corporis molem umeris quantum.
Quod "tactus humero 'et quomodo hoc fit exercitium, vos can vigilo video inferius.
No. III. Universa: "O mali '
In tertia disciplinam paro, vos quoque postulo ut implere tres rounds de exercitiis;
- tenens per "navem« iacebat ad tergum;
- de humero, in muro adversus Handstand (videatur supra, video);
- tenens pose per 'corvum' (a yoga exercitationis).
Vos postulo ut satus super XXX seconds cuiusque motus, paulatim ad de temporis momento. Hoc consilio Sam Orme, dominus "Crossfit Virtuosity" Brooklyni eget.
Faciendo inde maceriam potes humeris aliquando contingit 'inquit vers. - Focus in corpore plena redintegretur Erigens - ex ipso tips vestra arma ac pedum.
No. IV. Tabata inverted
Quartus autem disciplina in universa intendebant developing facultatem stare super manus ex duo partes.
Pars I
In prima parte, in principle Tabata (XX s opus ad quietem datus X), vos postulo facere Handstand adversus VIII rounds de pariete. Simul oportet ascendere muros dignitatem illam exire ambulantes.
Pars II
In secunda parte, propositum est ut faciam tibi sicut repetitiones plures infra quantum ad exercitium potest.
X kg barbell subcinericius ponunt circa sepem et staret rota in manibus subcinericius. Deinde, prima moventur in area sinistram tuam et dextera tua. Deinde redeamus ad subcinericius sinistram et dexteram. Idque quoties fieri.
Hoc est a workout Bowie Whiteman (@beauvault) - Crossfit raeda pristini, et gymnast. Ita ut postea usus operae atque evolvere proderit arma mouere stante poteris faciem.
V No.. Complex "Puer continues"
Ultima, est in quinto et universa III rounds. Per se includit sequenti exercitia:
- I minute et tentorium in horizontalem bar;
- XX s tenens per "navem« iacebat ad tergum;
- V de pariete deambulatio reps.
Haec workout erat developed per Alec Smith, CrossFit Ludi et particeps auctor est arguably quae insanissimae manus, non provocatione walking uisa. Ad primum inpediunt, exercitium (suspendentes in horizontalem bar), tenens in agone contendit ab praemonet medball inter pedes ejus. Hoc auxilium movere voluntatem singulis musculus in corpore. In navi rursus summa pectoris experiri quantum extendere. Ut per murum scandere, vos autem nolite est magni momenti pro 2-3 minutes ut sentiunt pondus ac momentum obtinet.
