Crossfit exercitiis
7K 11/16/2017 I (revision novissima: 05/16/2019)
In sumo kettlebell viverra concutiendum mentum et ad exercitium vos can quo diversificantur CrossFit vestra workouts. Basically, hoc est ex exercitium angustus et tenaci broach Deadlift sumo penicullus.
Biomechanics in terminis, ut a viverra est maxime simile est barbell sumendi super pectus (non kettlebells tum dumbbells) ullo modo - sit paene idem est principium operandi.
Est ex exercitium beneficia
In hoc exercitium, te potest perfecte develop a viribus et patientia in musculos crurum humerum balteum. Hoc opus est loqui cum pluribus opus leve. Tunc progrediar Thrusters, barbells ad pectus, barbell shvungs et erit multo fortius trahit ad mentum.
Sed hoc est valde apta est ad exercitium horologium in opus. Nam propositum perfecturus L Jus constitui ordines Kettlebell mento uno minuto. Primum tu dominaberis illius XX temporibus, inde XXX, XL, and so on. Hoc erit opus citius ad patitur aptet vestri musculos, amplio vestri records erit in multis CrossFit complexa. Et tune ad te plane cerebrum dat signum nisl musculorum contractiones inter ceteros elaboraret modum. Aerobic et anaerobic patientiam crescat. Praeterea, non habe magis multum industria et adipem adolebitque magis, quia sunt infrequenti glycogen thesauris, durante hoc satis cito elit.
Quod opus musculorum?
Quod motus potest dure dividitur in duas phases complectitur: sumo Deadlift et tenaci viverra angustus est barbæ est.
Cum autem Deadlift, pelagus cadit in opere,
- adductor musculos femoris
- musculos gluteus,
- quadriceps.
Biceps femoris spinalium extensores minus opus.
Cum plene extenditur et dissolutio geniculorum, et incipiunt trahere a kettlebell versus mentum. Working pelagus musculus orbicularis musculus coetibus in hac causa sunt (praesertim anticis bundle) et trapezium. Parvus et rectus in partem oneris brachia perficiatur.
Toto motu musculorum abdominalium stabilimenta agere propter servandum aequilibrium quae pondere cadentes et durius non sinunt.
© ifitos2013 - stock.adobe.com
Ars Exercise
Ars et exercitium in visu faciendo enim sic:
- Ac personis has res ante vos in area a kettlebell. Arcus paralleli pondus corporis. Ponite pedes paulo. Quam lata positum in proten, non sentire ullam molestiam tibi in interiore femur.
- Tuum retinere posse rectas ita deinceps flectere paulo (seu gradus 10-15). Inclinans sine sede manibus teneas Kettlebell arcus. Uti clausa tenaci.
- Using vestris cruris musculos, stabit cum dumbbells. Tuum retinere rectum toto tollit. Et quam primum fieri motum perurbane bona praebiturum ponderis momentum. Fatigatis umero et non plus quam citius poteris reps. Eadem ratio operandi sit, cum applicantur faciendo kettlebell oscillationes in fronte duo ex vobis manus.
- Cum bene cognoris prava in directa et genua gravitas "sursum" paulum ab inertia. Et hoc est quod tibi necessarium ad utilitatem. Non opus est tibi ut eam trahere ad pectus, vos iustus postulo ut eius motus continue. Conixi umeris paulo lenta cubitis, trahere Kettlebell circa pectus massa. In tantum motus fiat in eodem modo sicut ad mentum viverra barbell cum a angustus tenaci. Extollere molem humeris trapezium quam tollere cubitis lateribus sublato. In summo continenda, cubitus sit super manum.
- Deinde faciemus altera repetitio. Si vos es opus in crossfit universa, in quo vos postulo pro multis ioco dignus praestare posse a dum, vos postulo ut posuit ad kettlebell et prope vim inferentes fieri potest vestri tergum et faciem descendit. Sin minus, tamen in ordine inverso.
