Crossfit exercitiis
9K 0 12.02.2017 (novissime recognitus: 21.04.2019)
Urgente vi muneris exercitium shvung Kettlebell est quod paulo compressionis attollens Kettlebell tuam amplitudinem superiori. Potest fieri per unum vel duo pondera. Working cum a kettlebell loco barbell, stabiliens utimur numerus musculorum beneficio, opus est in universa natura - omnes fere magna musculus coetus non nostri corporis graventur. Quod ars de dis torcular et barbell cum a kettlebell satis similis sit, sed non sine aliqua features potes - haec erit nobis articulus.
Nos etiam considerans,
- Quod sunt beneficia a dis-shvung est torcular,
- Ut in pondus ut bene torcular praestare shvung;
- Hoc exercitium Crossfit complexa continet.
Est ex exercitium beneficia
Quid faciens fructum Kettlebell shvung torculari? In exercitium magna musculus omni prorsus robore develops in agone contendit, ergo est saepe in a style viribus (nam parvum numerum repetitiones). Sed magis et minus non vetat sumere reps quod maxime apta CrossFit workouts.
Et pelagus musculus coetus opus est quads, poplites caedentes, glutes, deltoids et Posterior. Necesse est eas habere sufficienti gradu extendens in exercitium praestare quod technica ratione recte quin etiam incommoda in musculos, articulationum et ligamentorum.
Ars Exercise
Aut quodlibet instans shvung kettlebells kettlebells peragi possit utrumque horum generum ars erit contrarium.
Cum pondus I
Lets 'satus per a kettlebell una scamnum press;
- Accipiamus principium situm tibiis paullo latior umeri latera digitos vertuntur dorsum recta est paulo pelvis.
- Tolle tecum hinc ponderum acie habens rectam positione corporis. Adeo ut plus non situm pondus latus spinae non solum "rotundum" latus.
- Unum praestare pectore levare. Hoc oportet ponere respectu pelvis parum inclinata explosivae sursum et quidquid reliquum est "accipe" pondus reficere. In manu tua liberum, te potest auxilium te in statera iusta et abducta subinde ad latus. Noli propter ministerium mittere Kettlebell biceps et bracchium - traumatica si hoc non multum operantur, tum motus biomechanics totam rumpit.
- Satus faciens shvung. Shvung ex aliqua potentia est bene, et intinge, quia motus fere omnes ex occurs explosive conatus quadriceps. Aerata triremi et faciunt de loco in latitudine dimidio quantocius cum expressa Kettlebell simul cum labore tuo. Kettlebell resurget ex loco superiore, eo magis opus nobis exprimi eum in novissimo 5-10 cm inertiam, jam aliquid evanuit: et si iustus have ut plene derigimus ex conatus brachium nostrum in Posterior.
- Kettlebell demitto ad pectus et alia vio.
In II weights
Kettlebell duas ars scamnum press;
- Situm est iuxta editionem principium.
- Levate custodes solum de ponderibus corporum ab eis commensus.
- Kettlebell praestare debuit. Quod fit motus ex inferioribus retro et inclinata est enim inclusion de quadriceps, ut in unum kettlebell shvung. Hic necesse levi retro paululum deflectentem cum inferioribus et placuit non aliter poterit firma stabilisque positio.
- Nos autem, cum non sit-sint pondera iustus pertriverant, et stans est. Haec paulo simplicior Kettlebell shvung una cum Kettlebell non obesse nobis benificium partes corporis non sequantur. Quod idem in biomechanics barbell p.
- Kettlebells ad inferiorem et pectus atque iterare motus.
Crossfit complexorum
In illa complexa est praestare possis eligere utrum uno vel duobus Schwung demonstratio. Magis integram progressionem in athletarum in terms of functionality et omnia circum progressionem, ut sunt alterna options admonemus ut in singulis disciplina sessionem.
| triginta victorias | XXX praestare kettlebell torcularia pertinetis; vectes XXX Sigeon burpees XXX, XXX viverra-ups, et deadlifts XXX. Tantum III rounds. |
| Duplex miscendam scelerisque | V V burpees kettlebell shvungs et praestare. In maximum moles est opus perficere X minutes. |
| Termino | Praestare viverra-ups XX, XX et VII kettlebell burpees premit. VI rounds in summa. |
