Marathona cursus track et agro certe sit unus longissimum in mundo. Currently, cura in ea est, et fueled a ratione nominandi, - non est ipsum prestigious currere facti sunt in Marathone. In classic bibendum km procul XLII est CXCV metris.
Secundum ad legenda, in Graeca nuntius missus biduo Phidippidem, urgente notitia usque Athenas cum victoria de Persis. In hanc pugnam insertus spatium inter caput et cauda eius sicut cum km XLII. Miser incappati spatio tamen docet Evangelium exanimis corruit. Sit spes autem non spiritum ita icta immanem laborem. Sed, ut aiunt, in historia descendit.
Ita, in longitudinem a Marathone currere est super chiliometrorum XLII - hoc est opus difficile etiam docta athletae. Sed qui hodie longe melius geri potuerit longe amet turpis. Ex quo efficitur, ut aliquando rursus corporalis idoneitatem pelagus rem, non est hic. Magis est habitus mentis, indole virtutis atque continentiae votum ut cope per spatium constans.
Qui bene se sex mensibus disciplina incipiat arrogaverim Marathone.
Vultis scire quomodo a interdum blandit mauris cursus apte ea Quod sint spatia et praecepta in gentibus? Quam discere currere marathons et non repetere fata biduo Phidippidem, infortunatus? In lege?
Habitasse nibh cursus et spatia dimensus
Nuntiatum esse nobis quam multa chiliometrorum Marathona currere, sed quod non specificare publica spatium est. Ea vera atque simplex via est, quae habetur in Olympico stadio genus. Viros et mulieres ut pars utraque in illa.
Sunt autem privata itineribus longitudinis statutum non respondeat XLII volutpat. Est usu longo spatio in mundo vocare aliquem ad agros et in arduis aspera condiciones (exempli gratia, vltra Arcticum circulum) in Marathone.
Ita quod sint spatia currentem ad bibendum?
- M seu officialis est CXCV XLII km a classic iter probatus of International Association of Curabitur aliquet Association iam Foederationem inierunt Marathons et mundo. Ad disciplinam certe militiae plurimum plerumque est Olympia Aestiva Olympia finem.
- Supermarathon - procul excedit, qui prior mileage.
- Ordo Marathon dimidium genus.
- Quarta pars sit cursus Phidippidem iter.
Etiam cursus ligula nec aliqua species certo;
- Marathon caritatis (saltem congruat intempestiva actione)
- Extremam cursus (in desertum, in montibus, in Septentrione);
- Advertising marathons (commercial sub patrocinio certe a sacro fonte suscipiendum);
Quod argumentum curent in haec genera ludis secundarium spatium est momenti. Ad participationem finis momenti causae genus pendet eventu quo denuntiabatur.
Nam quodcumque volueris imperare arte cursu cursus spatiis diligentius praeparate diu cursus eget.
Quia praeparatio ad Marathona cursus felix Rules
Quam apte monstrabimus nibh ut currens iter perficiet. Si interesse voluerint tam grave humanum indicium infra diligentius.
- Omnes facultatem ad petisti formatio perficienda est ponere unum currit a Marathona pace:
- Uti possint corpus glycogen oeconomica necnon aqua tenere statera
Qua Marathon recta via sta et cibi elit tenentur per 5-7 km. Hic athletarum potest habere iuvaret nec in siti sua. Forte deficientibus talibus nituntur «gas stationibus" Fidippid dimisit eum postquam ligula.
- Ut supra praeparatio cursus ante sex saltem mensium res ipsa inciperet. Illud maxime indicibus fer forma physica tum distantiæ modulans psychologice. Quod finis est ex exercitium ut amplio species of musculus massa, evolvere facultatem magis oxygeni absorb et corpore assuescant diu-terminus in corporalis operatio.
- Si vos es interested in current marathoners quam multa initiati commonentes ut a principio parasceve quod est non opus currere ingens cotidie spatium. Alternos longa dies disciplina professio athletae currit breves tentant. Focus in opus ponere weekly summa consilii, quod sit XLII km.
- Propius ad finalem tempus praeparationis, satus procul cotidie ad augendae eandemque 30-35 km. Try elaborare cursus in mediocris celeritas circa XXV km / h.
Amen enim Marathon Icilium cursores
Trahit corpus exercent vires ex longo iecoris glycogen repono. Ubi desinit, incipit adipem consummatio. Atque ideo efficax perdere Marathon parant.
Ita, dum intense per erigent facile currere glycogen thesauris, ut athleta in a "refueling". Autem, in hoc coetu apparando, quod magni momenti est ut navitas fundamenta formare bonum. Athleta est sanus cibum, attendentes ad complexu carbohydrates et proteins. Item torcularia sunt momenti, sed sunt optimum nuces et vegetabilis olea ab adeptus. Vos should utendo frixum, CONDITUS cibis a victu et ¶ et oblivisci parumper dum semi-de compleas products (tomacula et tomacula) et ieiunium cibum. Terminus consummatio sugar, sed non C%. Overzealous non debes. In victu sit dives et varia fortuna erat. Manducare copia pomis oleribusque potius nova. Et nolite oblivisci potest ut non curram post horam post manducans.
Bibere copia aqua, minus II liters per diem. Per diu procul cursus, ne obliviscaris ad bibendum, ubi sitis fauces saepe, est causa, quia in sensu lassitudinem. Adice nunc, quod est satis infigo potest album et quod biberent in disciplina permanent.
Marathona cursus technica
Currit a Marathona est technica ars longe diversa est ex longa spatia currit. Plurimum refert formam attingunt crescunt scientia quae per totam servari.
Quod si nos gentibus loqui professional, athletarum constanter vincere IV gradus comprehendit:
- Satus - a potens magno impetu ab initio;
- Acceleratio - principalis finis eius est, ut ab aemulis conteram ut develop incipiens a causa. Autem, sunt in usu, hoc est, non ita magna, quoniam in te duces mutare spatium est magis quam semel;
- Cursus pellentesque ut distantia maxima tranquillitas fieri possit. XC% of spatium accipit;
- Finitum erat - ad hoc scaena, permanens in agone contendit ab collects fortitudinem, et facit distantiam ab ultima. Cum iuvenis censendum distantiam occurrat metam.
World records
Quousque professio track et agro athletae run a Marathone vobis videtur? Fama records ad finem.
In current classical mundi fortissimus in Olympia intervallum inter homines Kipchoge autem genuit Eliud. Nuper, in XII Octobris, MMXIX, participating in Vindobonensi clarum Marathona id ut tegere possim procul in I horam et LIX minutes XL secundis. Et hoc record ad litteram, ortus est in mundo ludis media. Et non mirum, Kipchoge factus est primus homo in mundo, qui præerat currere e procul a Marathone, in minus quam II horas. Et hoc habet recordum tempore expectato, et nunc conditam, ob miraculum factum est. Verum hoc quidem miraculo, sed ex disciplina difficile ferrum nobilis cursu. Volumus rebus novis quoque
De mulieribus scriptor record est non rumpitur cum Marathonio London mensis Aprilis XIII, MMIII. Quod pertinet ad Paulum Radcliffe, British civis qui currentes ad spatium II horas in XXV minuta XV secundis.
Quod est quam diu currunt doctorum in Marathone, sicut tu ipse domine perspicis Hoc test est non esse. Debitum ad multiplicitate praeparationis et receptionis recuperatio tempus ad longitudinem, non est commendatur ad participant in gentibus tam saepe. Tamen illic es dictarum excepcionium, exempli gratia, Jordano Abad Martinez, a patria in Hispaniam, D cucurrit Marathona cursus in MMX et MMXII a diebus D, incipiens a X Octobris. Just imaginari, omni die 3-4 horas in in spent excitando IV dozen chiliometrorum diu currere!
Quoties potest currere amateur athletae ad bibendum? Ex parte physiologiam, meliorem quia onus erit corporis gentibus bis in anno, ne saepius.
Ita, Nunc est bibendum sit aequalis ac male quid cogitet scala workouts proxime venturos. Tractare possis procul metam persequeris re adhuc non perdam. Et confirma willpower, patientia, suscitavit sui gratia, physica idoneitatem amplio, iungere in ludis mundi. Fortasse vestrum adprehendet vos amici novi, comitibus spiritu. Fieri non potest ut respondendum exacte quam diu vos postulo ut currere, ut currere a Marathone. Quidam succumbat huic extemplo aliis "ascendere" secundo tertiove eius conciliat. Nos monere tantum unum - non est?
