Tolutim ludus popularis est etiam amittere pondus maxime sequi alimentorum pretium est. Non potes facere sine propriis nutritionem. Sunt sine speciali constrictas in nutritionem, sed in strictiore eorum rationabile terminum te: utique, in melius effectus erit.
Cum victus tenuis, et cursus, de die in diem possis perdere 5-10 kilograms per mensis. Potes currere cotidie opus musculis corporis sanitatem.
Ludere ludis multum commoda, confirmat nervosi et etiam erit semper hilaris et bona mente tota die, quoniam cum ludo ludis, relaxanda endorphins nascitur in cerebrum, quo causa motus beatitudinem. Etiam cursus habet sublevantem labore dolores.
Ne comederemus et ne qua disciplina?
Postquam te current, ibi sit defectus tollit corpus tuum telae adipem adipem in corpore et unde vos postulo impetro rid of.
Propter hoc autem non potest gravibus cibis manducare post exercitium, adipem qui sunt in magno, quia tu non effectus. Sed hoc non est intelligendum quod non bibam - contrario potestis bibere aquam ut ut vos volo. Aut bibere viridi tea bibit, etiam potest fructum vobis secundum naturalia, sed time sine sugar.
In matutino
Si vestri current finis perdere Mane ergo ne comederemus workout LX minuta. Sed si vos vere volo ut, tentant fame et adjicias cum aqua, sugar sine tea, in gravissimis casibus, saltem XXX minuta post cibum pomum per respectum etc. Item, 40-50 minutes ante a workout, te potest sedens sugar oatmeal, et bibere calicem Cocos non expedit multum Tarda venit seris factura est.
Interdiu
Si pondus amittere tum interdiu cibi in 5-6 dies P. 200-300 per ministerium. Si non satis crescere partem principalem non possum non lectum est, quia duo praecipua sunt quae afficiunt cibum gravis ac workout.
Et factum est vespere
Si currentem post te ire ad lectum protinus ergo potestis bibere cum sextario uno of kefir adipem percent, ultra (kefir est valde maximus component in pondus amissis). 120-150 of P. adipem, manducare caseum liber aut villa.
Ius moles aquae exercitatio cum
Creditur autem disciplina non bibam. Tamen illud non est. Vos can tantum ut vos postulo ut bibere. Si vos postulo ut fame interficere, manducare malum.
Enim duo horas post exercitium, te potest aquam non bibens, maxime in volumine non plus quam I liter. Intra VI horas disciplina conetur implere corpus fluidorum per 25-50 percent. Memento, sunt circiter LXXX milliliters aquae per I kilogram de pondere.
Currentem post features de nutritionem
Hora Post exercitationem opus est saturatas corpus cum carbohydrates, aliud possit habere malum effectum per iecoris, et irritum effectus ex vestri workouts. Si id non fit, corpus incipiam ad reponere carbohydrates cum proteins, quod non est malum effectus in salutem: et sentire lassus, et dormitationem.
Sunt circiter I Gram de carbohydrates per kilogram corporis. In C P. de polentam (Buckwheat et oatmeal) sunt fere LXX P. de carbohydrates et XX P. de interdum, carbohydrates in corpus tuum, qui perfecte implere.
Statim post exercitium, vos quoque postulo paulo esurientem saturavi tibi carbohydrate suppleret id, quod fieri potest, ope succi: citri, lycopersiciSusceptibility, aut uva dapibus cartels.
Quid tibi manducare?
Ludo ludere cum aliquo quodammodo ad pondus (non tolutim) ne cibos praecipue disciplina. Vos iustus postulo experiri manducare humilis-pinguibus, quae sunt princeps in carbohydrates et dapibus. Etenim cum sit eductus est pulchram.
Ergo experiri manducare
- Dairy products et humilis adipem contentus de (cotagium caseum, fermentato coctum lac, kefir);
- Sumi interdum cibum (vel bubulae gallinaceo)
- Magna fons dapibus quoque et ova sunt optimum prandium consumpti;
- Pisces quoque comedent - est magna fons dapibus,
- Carbohydrates sunt maxime ex cereals (Buckwheat, oatmeal, et milium, semolina);
- Et comedite fructus multa utilia et vitamins.
Prohibitus cibis et potibus humida
- Carbonated unda (usque non sugar)
- fatty victus,
- eu,
- fragor,
- nec sale salita peanuts,
- addidit cereals cum sugar (pro: quia jam vel arida fructus est bonum addere).
Multi homines, incipiens processus amittere pondus, facere multum errat. Exempli gratia, est magis vulgaris in stereotype qui dicit quod post te potest manducare 18:00. Scilicet si estis in victu sine ludo ludis, ad ire cubitum 21-22: 00, tunc vos can facere.
Cum vero ludis ludos pondus damnum exercitium et post cibum et eget elit. non opus ad overuse proteins, carbohydrates consumpti sunt repositoque eos. Omnes istas quaestiones lacus somnum musculus morbis minuatur immunitatem ..
Item, facere nolite oblivisci ludis cum requiem.
